欲知更的人明 --
400公尺跑然100公尺或200公尺同短距跑目 ，但是跑的距，所以的使用能，著重要的部份。因 此，持最高速度，必能做到合理的跑法，其技要在 於速度的控制。具的，前300公尺中的各100公尺，消耗 最少的能，持著近乎最高的速度，至最後100公尺，使出 最後全力，跑完剩下的距。
年前，400公尺快跑，速度的合理分酡法是以接近最 高速度跑前200公尺，然後稍微降低速度，放心情跑至300公尺 以便口，最後再以全力跑完最後100公尺。
但是在的400公尺跑法以前不同，起跑以後即100公 尺、200公尺跑一，以接近最高速度的跑完全程，不 上尚需要控制速度，以的能，放的跑法才能得 成。其在以全速度跑前200公尺，以保持高速度跑次100公 ，以剩下的全力跑完最後100公尺
於初者，可用下列的方法做400公尺跑的速度分配 的依。首先考自己的400公尺跑的能力，定目是多少秒
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，然後以目的％减1秒的做跑完前200公尺的。
例如定以56秒跑完400公尺前半段做目，也就是前半程 的200公尺，也就是以比56秒的％的速度（即28秒），再快一秒 (即27秒）的速度跑完，後200公尺以29秒的速度跑完。如果能 依照所定的跑完各定距，逐短前半段的， 便可提高全程的成。
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