德山健康 - 最的四健身
持育，是人人皆知的好，但程中的一些，不效果大打折扣，可能影身健康。美著名健身教艾米霍夫在最新出版的《健身》 上，就我指出了4 最常的。
1. 到大汗淋漓。多人喜的候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感得到了充分，但其什效果也起不到，只你量，失去很多水分，而致抽筋、缺水和其他一些害。所以，中一旦出汗，及充水分整度，休息分喝上口水。
2. 只一。很多人喜只做一，如跑步或者固定踏，只要期持就能效果明。其，全面需要搭配行。“步行1 英里( 1.6 公里) 可以燃100 卡路里; 但在相同的20 分，如果在器械上做重，可以燃300 到400 卡路里。”艾米霍夫。力量可以你保持肌肉形，延因年的肌肉弛，所以最好有氧和重合起，“跑步、打球、仰起坐、重都要一下。”
3. 翻。有些人常常一蹬踏一翻看，得能得到全面放。要知道，一心不能二用，看就意味著你法同注你在行的。如果非要做的，好不那枯燥，那可以音，因它不像那需要集中意力。
4. 著肚子做。很多早晨起床或下班後的人空腹，“著肚子做於著一有油的坦克，你的身需要能量保。”一些健康小吃，如燕粥或香蕉，可以很容易就消化掉，提供你接下所需的外能量。上午尤其不能空腹，因一夜，你的胃已空了，量已消耗完了，你需要身加些“燃料”。
《自路》
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