冬季天冷，多人有太取暖的，多太可以煦，除寒，每天太30分以上，能骨骼。 太有很多技巧，做了生效果事半功倍。
3部位要常
太能充分促的吸收，有益於的生。 光在，可以煦百穴，有一定通百、的作用。
背部
太可以背部皮下藏的大量免疫胞。 背部多光，哪怕穿著衣服也有助於的吸收、合成，能到、疏通、和腑、祛寒止痛的目的。
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腿
腿能很好地除腿部寒，有效解小腿抽筋，而且能加速腿部吸收。 另外，腿上有很多穴位，通光的刺激，能人感到腿便，消除疲感。
分段太，生效果更好
上午6至10踝
此外比，紫外偏弱，室度逐攀升，比和，合足部。 一夜的休息，老人的血液圈不，量不易到部，可能引起趾，增加率。 此太可以露出踝，著太底，不但能促血液圈，踝活自如，能令光直射足部穴位，促代功能，提升器官活力。
上午10至下午4
段光最猛烈，特是中午12~下午4，紫外，如果太皮造成害。 中，之首，五精之血、六腑清之皆於部，合在中午。 老人可以在午後到室外散步一刻，掉帽子，光煦百穴，有助通百、的功效。
下午4至5後背
此紫外中的α光束，是生素D的最佳，多太有助道、磷的吸收。 人背，很多和穴位都在後背，傍晚背有助於理腑血，煦。 的候，可手搓后摩擦後背的腧穴，有助的作用。
健康太小士
不要穿白衣服
白色衣服紫外反射到上或裸露的胳膊上，皮受，尤其是在紫外烈的夏季。 最好穿色衣服，因色服的射波能迅速“吃”掉力很的短波紫外。 建也戴帽子，怕刺眼的，可以戴墨。
4类人不能久晒
体弱者、高血压和心脏病患者应量力而行，不能晒太久。此外，小孩皮肤娇嫩，也不宜久晒，如果户外活动时间较长，可适度涂抹防晒霜。
注意多补充水分
由于冬季空气干冷，皮肤也会较为干燥，因此冬季在晒太阳的同时还要注意及时补充水分。除了多喝水，还可以多吃含水量高的果蔬，如橙子、橘子、柚子等。
穿得太多、捂的太严较难达到理想效果。冬季晒太阳时应在确保不受寒的前提下，尽量让脸部、脖子、双手等部位露出。
别隔着玻璃晒
研究表明，隔着玻璃紫外线透过率不足50%，隔着玻璃晒太阳的作用很可能会打折。
晒太阳的好处
晒太阳能够帮助人体获得维生素D
这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
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冬天晒太阳抵御癌魔
流行病研究，如果得不到充足光照，生素D合成不足，罹患乳腺癌、 癌、淋巴癌、卵巢癌、前列腺癌、膀胱癌等癌症的危提高。 而太，促使活化生素D的合成，增B和T淋巴胞的免疫活性，有效地抑制胞增殖和分化，抵癌魔的侵。
太能防皮病
皮的接受紫外的照射，可以有效除皮上的菌，增加皮的抵抗力。
增免疫功能
光中的紫外有很的菌能力，一般菌和某些病毒在光下半小或小，就被死。
解人生命律
太能促人的血液圈、增人新代的能力、中神，而使人感到舒展而舒。
源：球健康、生命
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