楚腰是每一女性所追求的，因腰是女人展示身材的部位，有一蜂腰的，不但穿什衣服都好看，而且性感迷人。而且一女性想要沙漏形的好身材，除了胸大、臀以外需要一的腹部，有甲腹肌的女性的性感和吸引力不於胸大和臀。其的腹肌和平坦的腹部除了上性感外有更重要的作用，保脊柱的作用，避免腰酸背痛。今天大家介一位符合洲美的越南90后健身女神，不但有傲人胸部、挺的臀部，而且有迷人的甲腹肌。
上的位小姐姐是今天的主角，自阮方蓁，也你她的名字，但她的甲你一定，清晰迷人的腹肌，身的肌肉得非常明，整看起非常性感和立感，而且阮方蓁不像是美健身女性的式腹肌，而是完全符合洲女性喜的甲腹肌。
於女性，身最容易堆脂肪且固的部位是腹部、臀部和腿部；而些部位中，腹部脂肪又是最固的，多女性，已很努力了，都法果肚，很多的女性感到沮。而甲除了需要的腰身（脂率低）外，而行力量才能打造，所以是非常得的，甲是一，是指有肉的腹部，要有肌肉，腹部主要由部分成，分腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌形成，就是甲。
一、所以想有人羡慕甲和腹肌，必：想要有平坦的腹部，迷人的腹肌，必先要脂。脂的方式有：有氧脂、力量抗阻、HIIT等。脂降至男性18%左右、女性降至20%就可以行腹肌，可以腹部，打造甲腹肌。那想打造打造甲腹肌有：“脂”和“腹肌”。二、科脂：肥是一苦的程，很多人在肥期易就放了，是由於他有一足吸引自己的目。瘦下不但得更加的好看，得更加的健康，我的形象更加秀：常言道，一白遮百丑，一胖所有。因此，很多人肥的目就是了美。肥有着各各的好，不肥不可以急於求成，一些害自己的身的方式或是物助我快速的降低重。的肥方式是不使我的生改善的，不但很容易反，很容易生不可挽回的害。（一）脂肪燃：想要把脂降下，把啤酒肚成腹肌，必明白只有身生能量赤字，脂肪才燃身提供能量ATP，能量赤字持一段后，身与分解的脂肪就增加，脂就下降。（二）身生能量赤字的前提件：入能量小於消耗能量。身的基代消耗：脂肪含量高的人身的基代低於肌肉含量高的人（明肌肉很重量）。能量入：科的食是最重要的，要保每天所需的能量但又要控制能量的多入。消耗：不但可以消耗大量能量，可以改身的（易胖易瘦），而增加基代消耗。（三）怎的消耗更多的能量？消耗的能量包括2：中的消耗和后的消耗。消耗：在氧充足的情下，中度（目心率70%－85%）的有氧耐力是佳的燃脂消耗。后消耗（后燃脂效）：度足，中分泌力激素和生激素等，些激素（特是生激素）在后很一段促肌肉生和脂肪分解，到高后燃脂效。所在科的脂非常，也非常，“吃”和“”，科食和用高效燃脂的行，而HIIT非常合脂，有高效的消耗和高效的后消耗，阮方蓁非常注重方面的，而且些完全可以在家或者公行：三、腹肌：女性降至20%就可以行腹肌，可以腹部，打造甲腹肌。腹肌必有分腹直肌、腹斜肌的作。下面是老健身分享的位越南甲女神阮方蓁的腹肌居家作，助美的女性打造迷人的甲腹肌。以上作可以合HIIT模特行，30秒，然後休息15秒，30分。
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