在奏快速的代，多人常常在工作生活力中被推著走，忘了最基本的「自我照」。自我照不是奢侈，而是我得以持前行的重要基石。它包含身的保、心理的安定，以及性的和。我始把注意力放回自己身上，予身度的休息滋，心的平能量的恢就自然而然地生。
一、身的自我照：舒修的重要性
多人自我照的第一印象，往往是「休息」。但上，休息只是其中的一，更完整的照需要「修」「放」面著手。
1. 修：予身支持
久坐、姿不良或度，常致肌肉痛或骨骼不。候，的整便成一。像是 整台北 的服，便能肌肉的行整，助身恢正的平衡。程不是治不，更是身的一投，避免小小的疲累成慢性害。
如果你身不同城市，也能找到在地的助。例如 整新竹 提供的程，特合使用的族群，助舒肩僵硬腰背痛。我把身的修列日常的一部分，就等於自己多一保，身能更自在地承受生活中的挑。
2. 放：力有出口
除了修，放也是不可忽的一。放的方式很多，而按摩就是其中最直接、最有效的方法之一。一高品的 按摩台北，能人底卸下平日的，不是深按摩是芳香法，身在感味中都能得到慰藉。
此外，不同地的按摩也各具特色。例如 按摩北投 因合了泉文化，常人感受到「」的加乘效果；而 按摩士林 常被地居民放的好去，在都市繁忙的氛中，提供一片喘息的洲。我利用些源，就能力有一出口，避免它在身成病。
二、心理的自我照：放
身的放只是第一步，心的照同重要。心理的自我照，不是要逃避生活中的力，而是面、接，在候放。
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心
很多人在力，把感受抑下，「忍一忍就了」。然而，的抑其心更沉重。每天花分下，下心情日或冥想，都是心的好方法。
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放力
除了的方式，的放同重要。是一很好的途，不是跑步、瑜伽是舞蹈，都能助情找到出口。身活起，心也得更加盈。
三、性的自我照：找回在
性的自我照非宗教性的概念，而是指一在自我的程。我停下步，自己真，就能更清楚地理解生活的方向。
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大自然：走入大自然，呼吸新空，感受木、花草光，能我回到最粹的。
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感恩：每天下三件感恩的小事，能助我注意力不足向盛。
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人：支持我的人相，建立真的交流，也是性照的一部分。
四、自我照融入日常
很多人自我照需要大把，其不然。它可以融入生活中的每一小片段：
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早晨醒，自己分深呼吸。
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午休，走到光下一。
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下班後，安排一舒的按摩。
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每固定安排一次，或一次心的。
自我照不一定要或昂，它的核心是「善待自己」。我意把照自己放在清上，就生活中的力不再那沉重，心也能重新得力量。
自我照是一生活度，它提醒我：在忙碌中，不要忘了自己才是最重要的。透身的修放、心理的放，以及性的，我可以一步步找回生活的平衡。是透 整台北 的支持，或是一次 按摩士林 的身心放，些行不只是享受，而是自我的承。
我好好照自己，才能真正有裕去他人、面挑，活出更自在的自己。
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