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吃益生菌不是字！利菌株才是消化健康。在代快奏的生活中，外食、熬夜、力大，常消化功能拉警：排便不、消化不良，甚至食活力都受影。於是，多人始充益生菌，希望能整消化道菌相。
但你知道？益生菌不是「便吃」就有效，更不是比菌多。真正的在於「菌株」，特是有科研究支持的「利菌株」。
何挑益生菌「菌株」比「菌」更重要？
多人在益生菌，常包上示「乳酸菌」、「歧菌」等名，但些只是「菌」的大分。
事上，不同菌株的差非常大：有些助整消化道菌相，有些私密保有助。如果有挑菌株，就像派手上，效果自然大打折扣。
吃益生菌不是字！利菌株才是消化健康。什是利益生菌？功能利、程利的差重要性
利菌株是指科研究（胞、物或人），其特定功效後，向部智慧局申利，核通後才取的利。
高收利菌株可分大：
●功能利
明菌具有保健功效（如整或助消化）。
●程利
保障在造程中使用特殊技（如：包埋技），保益生菌存活率，利抵消化道。
益生菌菌迷思：再高菌，若定性也只是空
不少消者被「百、千」的菌吸引，但若益生菌法存活入消化道，再多的字也只是空。
因此，建挑益生菌，除了菌以外，更要是否具有功能利程利，才是真正保障效果的。
益生菌怎挑？掌握4大原，不再只看菌
想要益生菌真正助消化道健康，挑可掌握以下重：
１．看菌株
完整「菌株」：如同益生菌的身分，完整菌名才是科功效的唯一佐，例如：TW17S（Lactobacillus paracasei、Bacillus coagulans）、RMA113等。
２．特定菌
挑「特定功能」利菌株：益生菌功效不同，例如整、消化或私密保，需求菌株。
３．注意菌株定性
重「保活菌」「定性」：菌再高，若耐酸、耐能力或利包埋技，也法利抵消化道。
４．次世代盟：益生菌 X 益菌生 X 後生元
益菌生 (Prebiotics) 作益生菌食物；後生元 (Postbiotics) 助造良好境，到更全面的菌相平衡。
合充益生菌？外食族、孕及整者必看
●有排便困者：如便秘、腹、等，益生菌能助改善消化道境，使排便。
●食不均衡者：外食族、蔬果不足者，容易造成消化道菌相失衡。
●力大、生活作息不正常者：期熬夜，影消化功能。
●想整者：透益生菌整，有助於身外界化。
●孕哺乳女：此段女性身化大，充益生菌有助於持消化道能，也有助於母和的健康支持。
吃益生菌不是字！利菌株才是消化健康。小提醒
益生菌是消化道健康的重要助力，但非丹。若想最大效果，需要配合日常好：
●均衡食：多取膳食水分，益生菌所需的分。
●律：促消化蠕。
●良好作息：避免熬夜度力。
只有益生菌生活相相成，才能消化道持最佳，消化更、活力更充沛！
料源：
Health Benefits of Prebiotics, Probiotics, Synbiotics, and Postbiotics (2024)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39599742/
Effects of Probiotics, Prebiotics, and Synbiotics onHuman Health (2017)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28914794/
Chronic constipation and gut microbiota: current research insights and therapeutic implications (2024)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39237119/
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