台(dhlee0501)趴趴照 大家好！ 我是「全安」的友，呼叫的台是「台」。 小候在花大，花高工械科後，考入候官班第x期(在的修班)， 以20的年，受xx兵少尉官，一年半後例中尉， 任特兵排....。 回首前程，已不在乎，山再起，早已伏，英雄不再，人～傲骨。

40的鼓 35站台

防童肥胖

孩子白白胖胖的好？不再是潮流

多家都希望自己的孩子白白胖胖，但是在可得改念了，因肥胖、高血、高血糖、高固醇和高三酸甘油脂，民健康5危因子，而且如果符合其中3因子，就表示已有代症候群。

重重者容易患有代症候群包括高血、高血糖、高血脂，罹患糖尿病、中和心血管疾病的比例也高，年愈小胖，甚至可能提早生些老人病。生署2008年查，台成人重或肥胖比率44.1％，其中男性50.8％，女性36.9％，童每4 人有1重重或肥胖。如果到了青少年是胖小孩，超三分之二率成胖成人。

民健康局依2009年「民健康查」（小童完本2179人）及2008年「中生健康行查」果（中生完本4856人），小童及中生日常食中喝含糖料及吃油炸食品的情形重，7成4的小童在查日前1天喝了含糖料，9成3的中生在去30天，一至少有1天喝含糖料；有5成6的小童每天的食物中有一半以上油煎或油炸，中生在去30天，一有1天以上吃油炸食品的情形8成5；小童平日看及打的平均2小，假日面幕超4小。

明分控制量：幼食物

「交通食物分」以均衡食基，生署的食指南骨，食物依量以及成分，加以，再「走，停，要小心」的概念於食物中，提供大家食物的考，除了特殊的健康外，只要地食用，控制取及使用率，所有人都可以吃出自己想要的健康。

1. 食物

含有人必需的素，可促身健康，是每天必需用的食物。包括低油、低及低糖的五根、奶、蛋豆肉及蔬果。例如米、、低脂奶、拌豆腐、清蒸、烤、蒜泥瘦肉、蔬菜及新水果等。

2. 食物

含有人必需的素，但油、糖、分含量高，是必限量的食物。包含油、糖、分高的五根、奶、蛋豆肉及蔬果。例如炒、甜包、全脂奶、油炸豆腐、煎、炸、炸排、大油炒蔬菜、水果沙拉等。

3. 食物　　

只提供量、油、糖、分，而其他必需素含量很少，只可偶的食物。包括高油、高、高糖的五根、奶、蛋豆肉及蔬果。例如炸薯、洋芋片、豆腐乳、、肉、香、培根、菜、蜜、甜果汁、糖果、巧克力、汽水、可等，但是平日最好是保持安全距。　

重多：建立及持，充足睡眠

大部分肥胖童少久坐的活如及，多活身子如走路上、做家事、少搭梯多爬梯、少作室活多作外活等，就能到重的目的。

然有多好，增加能量消耗、促身脂肪流失、促食治的配合度、成身能的目的。每要3至5天，每次至少30分，多作使用大肌肉的有氧如慢跑、散步，游泳、踏、溜冰、划船等，且到流汗。

在行重程中，仍需注意到孩子得心理，童不喜"外"的程及有烙印的感，例如童不希望他人不同，重的童其他的童一起上、程要有趣，除此之外父母不久坐不的生活形是，所以家庭的支持及相重要。

由於力，因此多小孩睡眠延甚至睡眠不足。人楚瑜睡眠不足，的瘦素分泌有助抑制食以及促人新代，睡眠不足使瘦素的分泌明少。

此外，胃部分泌一可刺激食的酵素，一旦睡眠不足，酵素分泌就增加，致胃口好，自然就容易胖我在熟睡下，身分泌一生激素，主要作用是促骨骼及肌肉生，同亦可加速新代及脂肪的燃。

由於生激素只在夜睡眠分泌，尤其是大入睡90分以後的逆睡眠分泌量最旺盛，因此期睡眠品不佳，影孩子生育重要原因。

姓名：燕
任：秀社法人秀念院彰化院科代主任
：中院系
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花慈院
彰秀念院科
秀社法人秀念院彰化院科代主任

林依晨_你有我