冬天注意多晒太阳。冬天的时候，人们很容易出现惆怅，从医学上说，阳光能让人心情振奋。另外，如果你长期把自己封闭在小天地里，就会觉得消沉、无助、寂寞、空虚、无聊，久而久之就会得心理疾病。
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立冬
1、立冬的由：今年11月7日是立冬。 “立，建始也”，又：“冬，也，物收藏也。 “意思是秋季作物全部收完，收藏入，物也已藏起冬眠。
2、立冬的天特：立冬前後，我大部分地降水著少，空一般乾燥。 北等地往往出初雪，江以北和南地的雨日和雨量均比江南地要少。 有冷空影，江南也下雪。
3、立冬的俗：在我南方，立冬人吃些肉，多家庭麻油、四物充能量。 我北方，人吃子。 因子是源於「交子之」的法。 立冬之日，各式各的子得很火。
立冬生：，精蓄
立冬起居
睡早睡晚起
冬天是早睡晚起。 越是老年朋友越要保七到八小睡眠。
10：00-15：00最合
冬天活一定要在光充分的候，上午十到下午三之最合。 冬天紫外有，外更多。 紫外有毒、作用，外能提高免疫力，尤其我的背，後背暖了，全身舒服。 要合的方式，就是走路，不要著急，慢慢走。 只要你了腿，它就你有益。
居18-23℃
室境要保持一定的宜度，既不能太高也不能太低，18~23度之比合。 冬天千不能太了，本就乾燥，越越蒸，室度和室外度相差很大，也容易感冒
二、食：
1立冬多吃白
中，五行五色生的角度看，立冬后多入“白色”食物生，功效著。
白菜
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民有：「白菜子最有」、「冬日白菜美如」、“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”......。 冬天天乾燥，多吃白菜，可滋燥、。 另外，白菜的大子含有素、膳食等素，高於白菜和菜心，食用切勿。
白
润肺止咳吃白萝卜！中医认为肺乃“娇脏”，是外邪首先侵袭的脏腑，立冬以后需要特别呵护，白萝卜有一定的润肺止咳功效。白萝卜生吃促消化，熟吃补气。此外，生吃白萝卜时，其辛辣的成分可促进胃液分泌、调整胃肠机能、还有消炎的作用。需要注意的是，白萝卜属于寒凉性蔬菜，体质偏寒的，脾胃虚寒的人不宜多吃。
2少食咸，适当吃点苦味的食物
咸味入肾，苦味入心。如果咸味吃多了，会促进肾水升腾而以水生木，肾水反而不能闭藏，有损健康。而苦能降火，适当的苦味可以帮助相火下潜，更好的促进冬天肾水的闭藏。所以，立冬后天气寒冷，耗费的阳气增多，要适当的吃点苦味补充身体所需。
3补养食用肉类和干果
冬补可以适当的多吃肉类，比如牛羊鸡肉、鲫鱼鲤鱼等，也可以吃一些干果，比如栗子、核桃、花生等，这些食物都可以帮助我们补气填精、壮养元气，有助于冬日收藏。此外，立冬吃饺子，羊肉大葱馅无疑是上选。这是因为羊肉性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，可谓一举两得。
三、运动：
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