命在於。
天暖后，了保持身健康，不少人把散步提上了日程。
每天走上千步，腿快不少，但是身上是的——是拉筋啦！
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老筋太短，命
中，全身的筋按十二的循行部位被分十二系，十二筋。
《》“筋者，皆於”，又“宗筋主束骨而利也”。
，人之所以能屈伸，正是依筋的收和弛。
而人的筋和骨肉、皮共同成，盛五六腑，能保免於受。
所以，只有筋骨柔、伸自如，才能有活健康的身。
但是，伴年的增，人中筋的柔性就慢慢“滑坡”，而出“筋”。
日常生活中，老年人肌肉力量和平衡能力下降，很容易出意外跌倒，就筋有。
此外，平中老年人常有的腰腿酸痛，也受筋影。
筋有什表？
是否有筋，可以通以下做自我判：
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痛;
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腰直痛;
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不能腰;
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背痛;
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腿痛及麻痹;
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不能蹲下;
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短腿;
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跟的筋有放射性引痛;
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步伐不大，密步行走;
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的有拉的感;
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大腿既不能抬亦不能展;
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身不活;
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肌肉收/萎;
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手不能伸屈等。
上述症状都是筋缩的表现。
随着电脑、智能手机的普及，现代社会低头族、久坐族随处可见，筋缩已不只是老年人的专利，许多中青年人甚至学生群体筋脉劳损、肢体僵硬等筋缩问题也越来越严重。
对于这类人群，如果能够经常拉筋，在缓解颈部疼痛、腰背痛、跟痛症等方面，效果都是不错。
随手就来的拉筋方法
01最省时的拉筋法——摆臂散步
在散步时拉筋，一举多得。
方法：
02最简单的拉筋法——金鸡独立
人的脚部有6条重要的经络，金鸡独立能使意念集中，将体内气血引向足底，坚持练习能有效改善足部发凉的症状，对高血压、糖尿病、颈腰椎病有调理效果，还有助于防治小脑萎缩、梅尼埃病等。
方法：微闭双眼，将两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，尽量保持身体平衡。
03最全面的拉筋法——站
站可以「拔筋拔骨」，且不拘、地，方便。
除此之外，拉筋人有多好，多研究，站於胃病、心病、炎、高血、半身不遂、科和眼科多疾病的康有良好效果。
方法：首先神自然，平心，足分，尖向前，平行站立或向外八字，身左右重心放於足之，前後重心置於掌跟之。
膝微屈，小腹松，尾中正，。
臀部似坐非坐，背部似靠非靠。
而後手抬起，置於腹前，平，肘左右微向外，又有向下松垂之意。
手十指自然微屈，自然分，若能容球，意想手各握一球，用力球破，不握球手。
什？ 有做？常伸腰都是在拉筋了！不怕做得少，就怕你不做！快起吧！
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