大名模： 郭
一、健康美的
健康是人文明的。著械化、自化的展，人的力在逐代替力，成物生的主要方式，人的能在化，於是，健康就成了社展的重要目代育的蓬勃展，就是人肉精神平衡，保生命和的一方式。它的化代表著多大程度的商品性，依然反映著人提高能的共同望，包含著深刻的文化容。
健康美息息相，生理上的和心理上的愉密不可分。美是一高量的生存，涵中就具有生命完善的意。古希人、古人在美的追求中，把健康看成基本因素，米洛的神斯雕像，按代服模特衡量是於了，而那旺盛的生命所展示出的魅力是永的。80年代靡西方的健美，不是人的一心血潮，直到在，美的健身每年依然有400美元的市。
健康人的自然美具有直接。形的量是生理因素的成方式是否正常密相。西班牙科家路西在其著名的《女性分泌》中指出，有些女的雌性激素，她身材瘦高，脂肪少，毛不多，血偏低，骨盆比小（代服模特就於型），有些女孕激素，因而身矮胖，脂肪多，毛盛，血偏高，神安，有些女雄性激素，外形力方面就有些男性化持，有少女性激素不足，於是育、外形等方面就不成熟。三激素的比例形有影，合理地比例，不但是生理，也是美。
健康人的社美有接的。如果身有病，萎靡不振，二目神，形容憔悴，那，就自然了之。精神精力相，精力健康相。
二、良好的生活
模特要想地保持高的形象量，就必成良好的生活。正常的起居奏是身肌能定的基本方式，文武之道，一一弛，要合理地安排、工作和生活日程。模特的活常常是不律的，地境也不固定，要有遇而安的本，自整人不同件的性，每晚八小睡眠是必的，深睡眠更重要，它一般是在晚上11到清晨4。皮的胞主要在休息分裂和生，睡眠使眼睛的肌肉放到最低限度，延面部皮的弛衰老。
午睡是一好，它可以比有效地整生理奏，使人在一整天都保持旺盛的精力。但是要想保午睡的量，使它不至於生面影，有以下需要注意：第一午不可吃得太，增加脂肪沉。第二，上不能制，以半小到一小益，否就破整天的生物奏。第三，要形成，在固定的午睡，持生理活的有序性，就是有件，也要打盹，自操大在固定的中午入活的低潮。
要量避免那些有害於健康和外在形象的行，如吸、嗜酒、制地看等。女性有律的期和荷蒙的含量平衡，身的健康很有益。此，定期的查也是必要的。
生整是模特起的素，可以少患病的率，永透出生活力，不能只注意外在的修美感，乾的衣，的皮，可以使美更加粹和真。
良好的生活也取於良好的心理，豁自信，幽默，不要使自已太努力平衡各工作和生活的力。
三、美容食品
了保持形容貌的形象量，合理的食至重要。不能暴暴食，要少吃零食，如果演出安排出了，不能按吃，就要事先有所，努力使消化系的活律正常，胃蠕有了奏，新代平，身健康就有了保障。
吃定量，一日三餐早晚各30％，午餐以40％宜。吃要嚼慢咽，唾液的粉把粉化糖，可起到初步消化的作用，既了胃的又有利於吸收，有家，下半天食身的影比上半天大，是因胰素在傍晚到一天的最高值，胰素可促使脂肪大量沉於皮下，所以晚餐不能超一天食量的30％，而早餐至少到30％。每只需吃八成。近年外家，任何一都是食欲控制。因前先喝可以使人放慢食速度，使大“中心”，食欲弱，而不致吃得多，以到控制脂肪的目的。
模特的食也一定要合理。高、低量是模特食的基本原。
肥胖是因食度，取了大量的量，而又多睡少，消耗量少而引起的，有些模特了追求身苗，盲目食、勒腰束胸，身需要的基本都受到了限制，身健康是有害的。食肥的是正不良的，改量入大於消耗的。最容易使人胖的是脂肪，量入的食物化脂肪就使重增加。要想保持型的模特少吃油脂，特是物油脂。含油量高的花生米、葵花子、核桃仁也限量。多吃蒸煮食物，少吃油炸食品炒菜少放油。糖的含量很高，因而要少吃甜食，以免多量化脂肪。多吃蔬菜、水果、豆品、蛋、、禽、瘦肉等含富蛋白的食物。要於食用拌的蔬菜，吃法生素的破不大。如果把水分多的水果自成天然果汁，不但味道美，且能大大降低含量。
身的水分充足可以利尿、保持皮的滋，量多喝水，早晨水是好的健身，如果有件的，以用泉水或保健茶水益。
食品美容是一有於化美容、美容的特殊方法，它可以通滋腑、充溢血、疏活、平血化瘀、祛清、血解毒、滋增白、等途，到健康美容的目的。
四、育
是消耗剩量的直接法。血清游脂肪酸的化看，慢而的目，比烈而短的目肥更有效。
能助模特保持型，每天20分的，微地出一些汗，上等於行了一次肌清。模特最好有一自已喜的量比大的活，象打羽毛球、打排球、跳舞等，既到了健身的目的，又不至於了而使生活得十分辛枯燥寓於、心情也不一。
於模特，走路是一最好的具有合效益的。在美，有人搞查，跑步、做健美操、游泳和走路四的人做了比。果，走路的健身效果最好，掉的重最多、心的改善也最明。主要原因就是走路比容易持，不至於成人生的，它生活本身是一的行，不是外加上去的任。家走里路跑里路消耗的量是一的。所以，只要件允，量不使用代步工具可能地腿的功夫，走路速度要快一些，鞋子要跟、舒。得浪漫些，服表演是“散步”，生活中的步就是一本性，要想使步天衣地出美的性、力度、奏、感，只有自地、常地、化地面接地面的感受才能到火青的地步，舞表演然比生活要一些，但竟以生活基。社活、健身需要水乳交融地一起，便是人生的和。到那“表演”就是一“流露”，而不是故作姿了。
於模特，身的有些部位十分重要，而且容易形，每天持是必要的。
胸部。
胸部是女性美的突出持征，要精心保好它的曲。胸部有易的方法：一是坐在椅子上，手握桌，肩量，胸部挺起，6秒，重覆3－6次。另一是手拿著毛巾，臂平伸，用力拉直毛巾，放，再拉直，做10─15次。
腹部。
腹部脂肪堆是衰老的信，最控制了。腹部的易方法：一是膝曲，平在地板上，利用腹部肌肉，往前收背部，然後坐直，再身放平，躺在地板上，做8次。另一是腿向前，伸直坐在地板上，手在身後，身子略向後，使背部保持曲，然後腿抬至地30厘米，象自行一做踩踏板的作，注意每次都腿仲直，左右各做10遍。
腿部。
腿是全身形象的支，模特的腿形不好造型量有致命的影。腿部的方法：一是站在桌或椅，用左手抓牢它，右向前伸直，左膝量曲，直至身低到地30厘米，保持一姿，5下。再左腿伸直，重覆一作。每腿做3次。另一是仰，臂平伸，左膝提至胸部，然後腿向天花板，呈曲，放下腿，直至碰到地板，注意臂不要地板。再另一腿重覆此作。每腿做5次。
臀部。
模特的臀、胯是比常人活的部位，也常。右手抓牢椅背或桌，站直，膝曲抬起左腿，直至地面30厘米。著膝大腿甩向前方，保持姿，5下，然後再腿量往後甩，不姿，再5下，每腿重覆8次。
些不，也不辛，只要每天成，就生良好的效果。
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