小作，你生又 作１：改善失眠 在睡前用水泡，再按摩足部泉穴１０分，效果最棒。 泉穴不有助睡眠，具有健、增智力的效果，同泉穴也是要穴。 或是：五趾抓地使泉穴收，持五秒後再放趾，稍一再重抓地作。 此方法不能刺激泉穴，改善冬季冰也很有助，久坐桌前的上班族，工作依此法操作，能防下肢血栓。 取穴，正坐、屈腿到另一腿的大腿上，泉穴位於足底部，在足前部凹陷，第二、第三趾趾端足跟的前三分之一。 其按摩方法有： 揉泉：用拇指端或中指端在穴位上按、旋揉，每次揉３０至５０次。 推泉：用拇指腹自小趾根部泉斜向然谷推揉，或用同手拇指自小趾根部泉穴向然谷穴抹按，另一手大拇指可以助力抹按。 作２：助消化 坐在位置上，跟著地，尖量抬起，然後以跟尖外，量向身左右。亦即跟，尖外展成「一」字，量抬起尖。 待陵泉、囊穴部位肌肉即可放，休息片刻再，可同或腿。 囊穴位於陵泉穴下，１～２的疼痛敏感。 作３：防感冒 有些人不足，容易怕冷，有的人是部特怕，且按揉池穴有痛感。可以每天持按摩池穴，防治感冒很有助。 常用的按摩方法如下 用大拇指按揉。 中指、食指按揉。 手十指交叉於後掌心，扣在池穴上用掌根，使穴位稍感宜。每次按３０至５０次，感穴位就可以。光影片
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