不如食，食不如睡。 可，睡是天下第一大。 俗，一夜好睡，精神百倍;夜睡，身疲。 因此，睡品好人健康有非常大的。 那，怎睡最呢？
最佳睡
最佳睡是亥（21~23 ）至寅（3~5 ），也就是在晚上 21 睡下，早晨 5 起床。
百老人有共同特，就是亥睡，寅起。 可惜代人很少能做到，所以大街上色的人越越少。 女性若想久保持睡姣好，就早睡早起。
除了晚上要保良好的睡眠外，中午午（11~13 ）也要安排半小午睡（午睡被美容，效果明）。
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晚睡易，患抑症
睡眠生之首，一夜不睡，百日。 另外，常夜睡得晚，重者患抑症。
23 至晨 1 是子，京最旺。 人在睡眠中蓄，不睡就消耗，重者出「抑症」，做事也缺乏量。
子不睡，除造成汁新代不利外，可造成血、供血不足。 上不明目，血下不筋，形成目倦神疲、腰膝酸之症。 肝在形中青色，子不睡面色易返青、未睡面色易青。
1睡房不宜大
睡的房不宜太大，生究睡一定要好窗。
如果夏天太，可室空把房吹，人完澡，空，迅速睡。
爽空可保持 1 多小，人已睡著了。 如果中醒，可再按法做一次。
2晚不宜
如果晚餐，必然造成胃加重，其工作的不向大，致使人失眠、多，久而久之，易引起神衰弱等疾病。
中老年人如果期晚餐，反覆刺激胰素大量分泌，往往造成胰素 B 胞加重，而衰竭，糖尿病。
同，晚餐，必然有部分蛋白不能被消化吸收，在道菌的作用下，生有毒物，加之睡眠壁蠕慢，相延了些物在道的停留，有可能促大癌的生。
常熬夜，吃它害
然不提倡熬夜，但是有些候因工作或者家庭原因不得不熬夜，那怎熬夜身的害降低到最小呢？ 熬夜後吃些食物，能把副作用降到最小哦。
1海
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。
褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘的发生。
2菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒，经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
3洋
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洋能促胃蠕，加消化能力，且含有富的硫，和蛋白合的情形最好，肝特有益。
煮一以洋主的蔬菜，加入花椰菜、胡、芹菜等多高水果蔬菜，能分解累的毒素，有助排便。
4豆
豆能助毒物的排泄，促的正常代。 不，煮的不宜，以免有酸等受到破而降低作用。
5藕
藕有利尿作用，能促物快速排出，藉此化血液。 藕冷食用皆宜，藕榨成汁，可加一蜂蜜味直接用，也可以小火加，加一糖，趁喝。
如今很多人因工作或者其他原因而熬夜，其既毒，皮，你老得快，重的可能引疾病。 因此，了夜子的你，可要得身排排毒哦
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