近年保健越越受迎，吃是健康生中最重要的一，今天我就健康最有益的十食物。台YOOZ 子官 子危害 子油 yooz zero 子成分 子菸
醋
日本是世界排名前三的家，此前日本台公了由300位名推投票出的"健康十大食物"其中就有 醋。
查，日本境最吃醋的就是媛，1周大概2~3回。 在日本厚生省示的排行榜中，媛位列第八名，是一大省。
原醋可以抑制血糖升高和血，恢疲，提高新代。
更神奇的是，醋可以蛋搭配吃，效果奇佳，含量高你的骨更硬！ 吃法在日本很流行，醋在一起吸收能增加1.2倍吸收率。 因此多喝醋也有利於骨的生。
大蒜
大蒜是有名的健康食物，常吃它身有很大好。
常吃大蒜的第一好，就是不容易得一些感染性疾病。 大蒜中含硫物，是非常好的天然抗生素，很多致病菌和病毒能生很好的抑作用。
第二好，大蒜低血和血糖，促胰素分泌，促血管，有降血，防硬化的作用。
另外大蒜中含有富的物，比如和硒，的物入到之後，都能起到很好的清除自由基，而能出抵衰老和促身康的作用。
大蒜是食同源的食物，常食用人健康有一定的好，但注意大蒜素在高下易被破，失去菌作用
番茄
番茄的好大家都知道，番茄素可防硬化，分解血凝防梗塞等。
重是怎烹才能它的好真正入到我。 正的答案是加吃，比常冷吃的高出3倍以上。 西柿中的番茄素很容易通加吸收到。 生指出，最好在加煮放食用油，更容易吸收
西花
提到健康天然的蔬菜，很多人都会想到西兰花，是我们日常餐桌上最常见的一种蔬菜。
西花能提高免疫力，因西花中含有富的生素、物和膳食，能很好的促多免疫物的生成。
西花中的成分，不含量高，而且全面。 有一研究得出，西花的平均值及防病作用超出其它蔬菜，名列第一。
很多人以番茄、辣椒等是含生素C最富的蔬菜，其，西花的生素C含量比它都要高，也明高於其他普通蔬菜。 而且，西花中的生素非常全，尤其是酸的含量富，也是它值高於一般蔬菜的一重要原因。
豆腐
豆腐作日常食材，在各菜都能到。 它富含植物蛋白，可防硬化，降低固醇水。
中大食品科工程院 李里特教授：每天至少保吃半豆腐，就可以有效地防心血管疾病。
大豆中的蛋白不但含量高，而且在品上可物蛋白如蛋、牛奶相媲美。 豆腐中富的卵磷脂是神保神，能持胞的正常代和，提高水。
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豆腐被「方」，消化率就已很有服力了：炒豆的消化率是 60%，煮豆的消化率是 68%，但如果用大豆成豆腐，消化吸收率可以提高到 95%。
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