◆不吃早餐
危害：重胃，使你法精力充沛地工作，而且容易“老”。
外某大最近一次在接受研究的7000男女像中，不吃早餐的人死亡率高40%。而另一所大在一次80-90老年人的研究中，他的共同之一是：每天吃一盛的早餐。
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◆晚餐太盛
危害：傍晚血液中胰素含量一天中的高峰，胰素可使血糖化成脂肪北凝在血管壁上有腹壁上，晚餐吃得太盛，久而久之，人便肥胖起。同，持>通常的盛晚餐，破人正常的生物，容易使人患上失眠。
◆嗜咖啡
危害：
1、降低受孕率。每性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50；
2、容易罹患心病。咖啡中含有高度的咖啡因，可使心功能生改可使血管中的固醇增高；
3、降低工作效率。
◆食用酒精量入
危害：大量或常酒，使肝生酒精中毒而致炎、大，影生殖、泌尿系。
◆餐後吸
危害：使中的有害物更易入人。
後吸一支，中毒量大於平吸十支的和。因人在吃以後，胃蠕加，血液循加快，人吸收的能力行“最佳”，中的毒的物比平更容易入人，而更加重了人健康的害程度。
◆保杯泡茶
危害：破生素，大量出鞣酸和茶。
茶中含有大量的鞣酸、茶、茶香油和多生素，用80度左右水泡比宜，如果用保杯把茶浸泡在高的水中，就如同用微水煎煮一，使茶中的生素全遭破，茶香油大量，鞣酸、茶大量出。不降低了茶的值，推了茶香，使有害物增多。
◆宴席不生食
危害：致各寄生病。
三文、象拔蚌、、、生片、蛇、、蟹等公室一族商宴的首食物中，存在寄生和致病菌的率很高，再加上了追求味道的美，烹往往不充分，很容易你在大快朵之，病口入。
◆水果主食
危害：造成人缺乏蛋白等物，失衡，甚至引疾病。
很多公室一族由於期坐的工作方式而造成的消化不、血脂增高、血管硬化等疾病，需要水果中的物化解。但是，水果不能主食。因水果中然含多生素和糖分，缺少人需要的蛋白和某些微量元素。
◆食速度快
危害：加重胃，致肥胖。
很多公室一族的午餐，都是在非常匆忙的下吃完的。食速度快，食物未得>到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液粉酶的初步消化，加重胃；咀嚼短，迷走神仍在度之中，此以往，容易因食亢而肥胖。
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◆水不足
危害：致老化；血管及心血管疾病；影代功能。
公室一族在工作中，由於工作精神高度集中，很容易忘喝水，造成水分不足。水分少，血液及黏稠增大，容易致血栓形成，血管及心血管疾病，影代的功能。
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