晚上太晚睡，早上太崩，因此很多人已成了“天塌下都要午睡”的。於是，我躺、我靠、我趴，午睡主！
一、 午睡，不午睡吃
千不要小午睡，“午睡”件小事已被德入法律，由政府制行。午睡威力何如此之大?
人除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9、中午1、下午5是白天的三睡眠高峰期，以中午1的睡眠量最好。午睡是健康充的最佳武器，上午高度的工作，如果中午不休息一下的，下午工作的效率很容易“打折”。那，午睡一刻你得到了什呢?
力，解了
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高下的生活，想喘下都。而午睡正是解、舒力的最佳方法，找安舒的地方躺一，能助人保持心境平和，有效抑制情波以及力致的胞衰老，睡醒後，的神也得以解。
效率，翻倍了
不止是代人有午睡的，古近代名人也衷於午睡。英首相丘吉利功於午睡，芬奇在上的造也多了午睡精神的恢。其中研究表明，於疲的人午睡之後，工作效率能翻一倍，高出原13%。
力，增了
多研究都午睡行了系的研究，午睡的人在反中得更加敏捷和，午睡不可以消除疲，能提高力，防止大被度耗。好的午睡後，一目十行非事！
造力，敏了
工作了，人很容易走一“死胡同”，同一怎也想不出一所以然。但是午睡有助於神系的休息，大作恢正常，因此，短就能全面打你的思路，你迅速走出工作僵局。
大病小病，不犯了
研究表明每天午睡半小可少30%患心病的，可能得益於午休能舒心血管系，降低人度;另外，工作力超重使人的血升高，而午睡片刻有助降低血。
身材，苗了
最令女星欣喜的不“苗”的方法，尤其是不用“”的“肥方法”，午後小睡正是其一。睡眠被制，致身不食也胖，患癌症的可能性更高。而除了健康食和，有了持身材苗的新秘方：午睡。
之，不午睡，吃了。
二、瞧瞧你的“午睡表情”，你睡了？
1、伏案而睡？！
地，也就是趴在桌子上睡。因中午休息少，公司地家的距，因此，午休也就只能“床”而休，趴著休，是很多上班族的“硬”。
危指： 面、力模糊、折腰
趴著午睡容易致多神受到，臂、部、手都麻，下“面”是真的了;如果迫到眼球，就出的力模糊，如此，形成高度近，甚至演成青光眼;然，趴著家肯定法持正的坐姿，脊椎法“舒展”，很可能致腰椎突出，成“折腰”一族。
2、戴形眼入睡？！
很多mm因工作原因都佩戴形眼，中午後意是在，但是就那一丁休息，也不及“摘掉”，乾脆戴著形眼午睡。
危指：流、力模糊、乾眼病
戴著形眼午睡醒，感眼睛莫名流，且力模糊不清。而人合眼的候氧是通血管入，而形眼隔了途，眼睛“呼吸不”，胞缺，稍有不慎易引感染，致乾眼病、角膜等。
3、靠著上睡？！
你可能不知道，在的所有件中，示器的射最大。主的射量示器的30%，普通的射量示器的10%。而部最近，部以及身同受到、示器、主的三重射。
危指：心焦、大
期趴在旁午睡，、零距的接，的午睡不但因想到心情，致焦不按，更甚之引起植物神功能紊，大胞有所，影大反速度。
三、到底午睡怎睡才呢？
科的午睡要午睡的最佳、正的睡姿、午睡的工具和午睡醒後的反判，竟然要睡，誓科午睡行到底！
1、後上午睡，小心胃病
午後人容易昏、四肢乏力、周身酸，意志力不定的人就立午睡。但是後上午睡，候大
量的血液流向胃，血下降，大供氧及明下降，引起大供血不足，重的可能生反流性食管炎。
最佳：中不要吃得太或太油，午睡前活10分，以便食物消化;再先休息20分左右， 然後行午睡最合。
2、午睡要有正睡姿，放全身。
伏案而睡、袋靠椅背睡、趴在睡、直接睡地上……些都是午睡的姿示。不能到午睡的神奇效果，引起不必要的病！
正睡姿：在後一些柔的物品做枕，以免少部的血流量，另外，可以找地方平放，有利於全身的血液循，放下半身。
3、“午睡三”，自己一午睡。
乾地以臂代枕，致臂痛麻可不是健康的午睡。在午易倦的候，想睡就睡自己。如果午睡件陋，借助些“午睡伴”，可以你的午睡事半功倍。
午睡三：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞
午睡充枕或者棉枕，可以避免部神被制，保持血液通;而一般公室都不睡，光敏感的朋友可以午睡用眼罩;午睡不，害怕噪音干的人最好自防噪音耳塞，自己塑造一安、放、舒的午休境。
4、急，午睡醒後慢起。
午睡醒後上起，先慢慢移身，腰板坐直，活一下手以及部位，分再正式入工作。
醒後提神：你可以利用嗅提神的小妙招：一香水、一乾花的香袋、咀嚼薄荷味道的口香糖、泡一杯乾花茶……用香提神。
四、午睡超一小，睡了等於白睡
春日暖，人就洋洋。很多人一旦陷入深度午睡，雷打不。可是，小要你提一下醒，如果午睡超了一小，你睡了也是白睡，可能，法心工作。
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不宜，20-30分左右宜
人的睡眠可以分睡眠和深睡眠，30分後的睡眠已逐入深度睡眠，大的各中神的抑程加深，代程逐少，若在此醒，就感到周身不舒服而更加困倦。困倦持半到一小才能消失。另外，如果中午午睡太，晚上反而致失眠，又影第二天的工作和效率，性循，重破人正常的生物律。
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