降脂主食
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一、燕：含有富的油酸和皂皂疳素，可防治粥硬化。
二、酸奶：既含有牛奶中的成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂肥作用更一。
三、牛奶：含有富的乳清酸和，它既能抑制固醇沉於血管壁，又能抑制人固醇合成酶的活性，少固醇的生。
四、玉米：含有富的、磷、硒和卵磷脂、生素E等，均具有降低固醇的作用。印地安人乎有高血、冠心病，主要是得益於他以玉米主食。
五、番薯：含有蛋白、磷、、、胡素、生素等多人必需的物。量食用番薯能防心血管系的脂沉，防粥硬化，使皮下脂肪少，避免出度肥胖。注意的是，多入番薯可使食的量增加，反而不利於降低血脂。
降脂蔬菜
一、胡：含果酸，它能汁酸合大便中排出。身要生汁酸必用血液中的固醇，而促使血液中固醇的水平降低。
二、韭菜：除含有、磷、、糖和蛋白、生素A、生素C外，含有胡素和大量素，能增胃蠕，有很好的通便作用，能助排除道中多的脂肪.
三、洋：含前列腺素A，此成分有血管、降血作用;含有硫化合物及少量含硫氨基酸，物可降血脂，防硬化。
四、香菇：能明降低固醇、甘油三酯水平，且可使高密度固醇增加。
五、牡：富含微量元素及牛磺酸，牛磺酸可以促固醇的分解，有助於降低血脂水平。
五、木耳：富含、生素和各磷脂，有促消化和降血脂作用。
降脂水果
一、荸：味甘性寒，具有清肺胃之，化痰消之功能，可明目退翳，治痔，大便下血。防流，高血，可助治慢性咳嗽、吐痰
二、葡萄：葡萄汁葡萄酒都含有自黎醇，是降低固醇的天然物.物也明，它能使固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
三、果：因富含果、素和生素C，有非常好的降脂作用。果可以降低人血液中的低密度固醇，而使心血管有益的高密度固醇水平升高。
四、山楂：是多消脂茶的主要成分，所含酮具有血管、降低血、固醇的作用。
五、荔枝：是的美味水果，除富外，它有很多用功能：生津、降血糖、益智、健脾、美容等。荔枝性味甘、微、微酸。渴、糖尿病、胃痛、牙痛等症均有效。
六、香蕉：特富，蛋白、脂肪、磷和的含量均很高。持人酸平衡及改肌功能等都非常重要，缺使人感到力。香焦有助降血糖、降血等作用。
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後：其在生活中只要注意合理的食：少吃高量的食物，多吃清淡食物、多吃糙、多。你一定能有健康的身，什病都得你道而走。
