野口小波 KOL 病大姐姐的 你大平台 有我的:曾柚/曾子英 工作息: ziingri1990@gmail.com 你好我是野口小波(曾柚) 我是Kol 作家、大尺模特、糖水照影 也是冥想的直播主，是一很惰的部落客。 目前是作家+告外包接案工作室！ ：文案手+ 微信 dora79virgo IG rabbit2012sky

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如果你希望改善每天只是划手玩更新社交媒的情，可以考以下一些方法：

1. **定限制和目：** 使用手和的，定一些限制和目。可以使用用程式追你的屏幕，定提醒你到了你定的使用上限。同定一些目，例如每天只更新一次社交媒，或每天花一定新技能。

2. **找其他活：** 想一想你感趣的其他活，例如、、烹、手工等等。你的注意力移到些活上，找新的趣好。

3. **建立表：** 制定一每日的表，不同的活安排在其中。可以助你更有效地利用你的，保你不花多的在手和上。

4. **找社交互的其他方式：** 不要完全依於社交媒他人互。考朋友和家人面面交流，或加社活和群聚。

5. **找有意的事情：** 找一些有意的事情填你的，例如志服、社工作或新技能。些活不能你有成就感，可以助你建立新的社交和提高技能水平。

最重要的是要意到所在，努力找解方案。改可能需要一些和努力，但如果你持下去，你自己有更富多彩的生活。