最近应该是焦虑症犯了，状态很差，无法集中注意力，肩膀上的肌肉会时不时痉挛抽搐，外加心悸，这几天通过跑步来调节，晚上去公园跑完，回来洗完澡就躺下，但是早上会醒的特别早
准备自我调节一段时间看看，如果还是无法调节过来，估计要看心理医生了
但是发现，好像焦虑以后，饿的感觉减轻了，晚上就吃点水果，喝杯牛奶
准备自我调节一段时间看看，如果还是无法调节过来，估计要看心理医生了
但是发现，好像焦虑以后，饿的感觉减轻了，晚上就吃点水果，喝杯牛奶
 | 1 kristofer 15 小时 38 分钟前 消费 |
 | 2 SuperGeorge 15 小时 38 分钟前  1 难得焦虑贴不是上来存款几十上百万家里几套房的。 |
 | 3 rsyjjsn 15 小时 36 分钟前 吃点中药助安眠的，我已经吃了几个月了，心理调解比较难，但起码不要让身体负荷 |
 | 4 jellybool 15 小时 35 分钟前 会的 运动，打羽毛球或者篮球 |
 | 5 phantasm 抑郁是需要医院诊断吃药治疗的，早治早好 |
 | 6 wuxingli OP @SuperGeorge 我也想，做梦都想哈哈，可咱是穷逼 |
 | 7 RandomJoke 15 小时 34 分钟前 喝酒 抽烟 骑车 |
 | 8 Lexin914 15 小时 34 分钟前 抽烟，抽完烟继续解决焦虑的事，不解决事情会一直焦虑 |
 | 9 coolair 15 小时 33 分钟前 吃！烧烤、油炸、啤酒、烤鸡、烤鸭。 |
 | 10 caidashen 15 小时 28 分钟前 差不多的症状，直接去医院开西药了 |
 | 11 superliy 15 小时 26 分钟前 吃过丁螺环酮吗 |
 | 12 malagebidi 15 小时 26 分钟前 晚上多睡一会，然后精简一些生活上消耗精力的事情 |
 | 13 gtese 15 小时 25 分钟前 全靠游戏支撑，老婆也不太管我，她主要管孩子学习。 |
 | 14 xubeiyou 15 小时 9 分钟前 也会有 睡眠不好 哎 只能尽量想开点 |
 | 15 MozzieW 15 小时 5 分钟前 为什么都是运动、玩游戏，没有保证休息的？睡眠时间够吗？睡眠质量好吗？ 身体不行不要强行运动啊，很多问题都是太累了，身体、脑子得不到足够休息。这个是从家里小孩想到的，无缘无故发脾气、难哄，原因基本都是饿了不会说、困了睡不着。 要不试一下做一下冥想？在此推荐我的 XX 冥想 App....(省略一万个字，还没有做完）.... |
 | 16 jiemiccllv 15 小时 3 分钟前 1 这个我有点经验，我的建议是远离焦虑源，身体会慢慢恢复的。 |
 | 17 yibo2018 14 小时 59 分钟前 1. 直击焦虑所在，勇敢面对，立马行动 2. 放下心中执念，可以看看 圣多纳释放法 3. 运动，锻炼，健身 |
 | 18 bzw875 14 小时 57 分钟前 找一个安静好地方冥想 和小孩或宠物亲密互动 健身房锻炼 找好朋友聚会 这些都会或者血清素，多巴胺，内啡肽 |
 | 19 COOOOOOde 14 小时 53 分钟前 如果是一个人经常在出租屋里这种, 养个宠物或者进入一段亲密关系 能大幅度降低焦虑, 本质是转移一些注意力 少让自己没事了空想. |
 | 20 jydeng 14 小时 50 分钟前 跑步，早上跑了个亚索 800 ，什么想法都没了。 |
 | 21 kfpenn 14 小时 45 分钟前 非常焦虑，最严重的时候玩游戏都没心情，近几个月开始会失眠，今年都感觉睡眠很浅，没怎么出现一觉到天亮的感觉了 |
 | 22 Fred18 14 小时 42 分钟前 关注自己所拥有的，看轻自己所没有的。远离让你焦虑的人和场景。 |
 | 23 vvmint233 14 小时 38 分钟前 2 如果你的焦虑是自己要实现一个目标但感觉没有时间，那合理安排目标，不逃避每天去朝着目标靠近一些就减轻，如果你的焦虑是因为别人对你的期待，你觉得自己完成不了而焦虑，那勇敢的去 f**k it ，那是别人的目标，和自己没关系。焦虑是正常的，因为时间总是不够的，而且能不能完成一件事总是不确定的，理解了这个之后，抛弃对确定性的执念，尽自己的努力，就能缓解 |
 | 24 LieNoWell 14 小时 36 分钟前 会焦虑，现在每周一次心理咨询，很管用。 |
 | 25 JKeita 14 小时 27 分钟前 吃谷维素 |
 | 26 dddd1919 14 小时 23 分钟前 打，狠狠地打 |
 | 28 tthem 14 小时 12 分钟前 会焦虑啊，我有两种比较有效的方法来解决这个问题： 1. 写日记，把自己当前的状态写下来。 2. 做家务，把家里收拾整理干净。 3. 冥想。 其实这三种方式，都是把杂乱无章的周边环境和自己乱飞的思绪都收集起来一一检阅，放在一个合适的位置。这样焦虑能减轻很多。 |
 | 29 37Y37 14 小时 11 分钟前 去旅行，不要去大城市，就去偏远的小地方看看 |
 | 30 X0V0X 14 小时 1 分钟前 via iPhone 之前是跑步，今年发现读书也行 |
 | 31 q2677855779 12 小时 55 分钟前 写日记，把难受的东西写下来，和 AI 沟通。 练练吉他，听听歌，歌曲真的能够缓解一点焦虑。 |
 | 32 IamLostInCoding 12 小时 26 分钟前 @wuxingli 我也是晚上 |
| 33 IamLostInCoding 12 小时 25 分钟前 @MozzieW 我现在是想醒着，每天闹钟 7 点 |
 | 34 kaleido 12 小时 20 分钟前 别自己硬扛着自我调节，借助外物更管用，不管是上面说的喝酒抽烟还是消费出去玩，都见效比较快。缓解之后，当然，最后还是要直面问题，找到根源，慢慢地变得不焦虑、不内耗 |
 | 35 dongQQ 12 小时 15 分钟前 运动，比如跑步或者打乒乓球、羽毛球，推荐户外跑或者健走，欣赏下路边风景还是蛮好的 |
 | 36 lazinesssheep 11 小时 57 分钟前 骑行 徒步 接触大自然 |
 | 37 yurang 11 小时 54 分钟前 试试补镁 |
 | 38 jonsmith 11 小时 39 分钟前 via Android 建议去医院心理门诊看看，药物干预能恢复的快点 看一些心理学类的书籍，尝试调整自己的观念 |
 | 39 evan9527 11 小时 38 分钟前 看书+健身，救了我 |
 | 41 conge PRO 2 焦虑的时候就好好焦虑 看看它为啥而来 怎么表现 又是怎么消退的 反正我一出现焦虑， 就知道身体又跳出来给我提醒了 我会问是为了啥事 搞清了啥事 就问最坏是啥结果 该结果我能承受吗？ 能承受就不用担心。 不能承受，就问发生概率。 发生概率小，就不用担心 发生概率大，就问我能做点啥影响结果吗 不能改变，那就没有担心的必要。 要是能影响，就问能力够吗？ 不够就不费那个劲儿了。 有那么点儿能力，那就问必须现在行动吗？ 不紧急，那就先睡个觉啥的 要是紧急，那就行动起来试试看呗。 成就成，不成就不成。又不会死人。 哦，会死人啊。 死别人，过我屁事 死自己，就不用焦虑了。 所以，焦虑个啥呢？ 这一套下来，如果还是焦虑，那肯定是喜欢焦虑。如果喜欢焦虑，也就不用逃避焦虑了。 |
 | 42 SWALLOWW 11 小时 9 分钟前 1 最近看一个博主，他说： 1, 晚上九点睡觉解决一切问题。 2, 买新衣服。 3 ，想办法变美。 |
 | 43 qq976739120 11 小时 2 分钟前 每一眼每天到账的利息 |
 | 44 yongp 10 小时 48 分钟前 运动+看书 |
 | 45 v00O 10 小时 40 分钟前 焦虑的本质就是对未来的一些事情的担心，你找到焦虑的问题解决它就好了 |
 | 46 doctorzry 10 小时 17 分钟前 via Android 具体怎么做： 上策是圣多纳释放法以及跑步 中策是吃点甜食零食，散会儿步，打会儿游戏（前提是你要能够沉浸到里面，而不是焦虑的打游戏，吃东西） 下策是瘫在某个阴暗角落里，双目无神的刷着一些重复性的低营养视频（甚至还不如去睡一觉） |
 | 47 borivosky 8 小时 50 分钟前 之前听到飞书弹消息和飞书会议的声音就心跳加速呼吸不畅，离职了就全好了。 |
 | 48 guguji5 8 小时 19 分钟前 网球，陪家人聊聊天 |
 | 49 CarryOnHxy 8 小时 12 分钟前 放空自己，在某个时间段允许自己是傻逼 |
 | 50 niboy 3 小时 45 分钟前 看你焦虑的原因是啥，能自己克服解决不。 如果躯体化严重的话，建议去精神卫生中心看医生开药，不吃药好不了的。 |
 | 51 alogbycat 2 小时 10 分钟前 用佬这个词就表明你经常混那些高中竞赛生大学生互膜之类的群，这种群混多了就接受了这群人那种社达的价值观，见人就是哇大佬，膜，这样过日子怎么可能不焦虑。。。 |
 | 52 uberarctic 56 分钟前 via iPhone 调节不了，不然你猜我在东八区为什么这个点水论坛 我和曾博一样甚至有过之而无不及，但是我世俗意义上没有曾博成功 |
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