conge

因为你也没说自己的问题是啥，是偏抑郁还是焦虑，还是更严重的问题
也没提你的教育水平和阅读偏好，所以推荐书就难以准确。

所以给你推荐
《认知行为疗法入门》郭召良
可以结合维克多弗兰克的《活出生命的意义》
和马可奥勒留的《沉思录》一起读。

推荐理由：弗兰克通过他的困苦故事，带出“意义疗法”，能帮人走出思维的牢笼。而“意义疗法”与认知行为疗法，底层相通。《认知行为疗法入门》有许多应对一般心理问题的可操作的方法。二者相通的底层，在斯多葛主义生活哲学中有全面的体现。而《沉思录》是斯多葛主义者的思想日记。这三本书，比较适合男性阅读。


评论一下上面提到的书：

《被讨厌的勇气》和《毛选》背后的议题是权力斗争，适合解决 自卑 的问题。年纪轻读前者。

呼兰河传写人见识底层人性，引你放过自己。

金刚经，是般若智慧，可以一步到位，解决痛苦，但需要悟性，并对文言文和佛教不排斥。可以先用斯多葛主义做个台阶，再来读它。

《当下的力量》，指引灵性，若读得懂，当与金刚经有相同效果。

对成瘾物质的依赖
往往伴随对某种“苦”的逃避

只要头脑片刻清醒
那“苦”就会找上他

与其受苦 不如一醉 的 想法
让他一次次的
投降于成瘾的“苦”
于是，
被未知的苦驱动着
不停的吃上瘾的苦

看似两苦相权取其轻
却因从未从头到尾尝过另外一个“苦”是啥
而失去了拔苦的机会……

若想去根儿
只能找出他在逃避啥
说服他不要逃避
完整经历那未知”苦“

@YGHMXFAL
不是，你不是生活在社会主义中国吗？

它那是把 thinking 的过程也展示了。
刚出类似功能的时候
人们还挺兴奋的呢。

可以试试，
给出答案格式，
最好给出范例。

或直接忽略它的 thinking 过程

130+体重是公斤吗？
如果是的话，下面的建议只做参考。
我个人体重是 59 公斤。

===原因分析===
你这种情况，
大概率是跑习惯了软路面
换新的硬路面不适应

跑步换新要特别注意，
无论是换路面（硬度，坡度），
换训练计划（长短距离，训练日休息日搭配），
换装备（鞋子，衣服，袜子），
还是换气候，
都必须先把强度和速度降低
磨合一段时间
适应一段时间
再恢复原来的习惯
这样可以大幅降低受伤风险

===个人经验===

我去年有过一次
筋膜炎
赤脚跑跑多了
伤了左脚跖骨的筋膜

筋膜炎这东西，
我总结就得养着
但如果没有刺痛的话
就不用停止训练
有刺痛就休息

平时多按摩，
踩踩筋膜球，
促进局部血液循环，
可能可以稍微加快恢复

===装备建议===

因为我一直跑步都不怎么穿好鞋
借这个机会买了双跑鞋
亚瑟士的 GEL-Cumulus ，
买的打折清仓的旧款，但不是二手鞋。

当时我是
穿上就不疼了，
就能接着练了。

但筋膜炎完全好真不是件容易的事儿
我自己是
直到把那双鞋穿费掉
筋膜炎才算好的差不多了
养伤一定不能着急

===个人穿鞋策略===

这最后一段跟回答你的问题无关。
写出来给自己备忘的
既然写出来了，
就分享一下。

筋膜炎好了以后
我现在的穿鞋策略是这样的

10 公里左右的中距离慢跑一般穿比较软的鞋： 我穿过的有亚瑟士的 GEL-Cumulus ，阿迪的 Adizero SL 2 Shoes 这两双鞋都很舒服。
半马以上的长距离轻松跑会穿比较弹的鞋子： 阿迪的 Boston 12. 此鞋不是碳板鞋，但似乎是加了类似于碳板的塑料柱，增强回弹。
10 公里以下的短距离轻松跑 好天气时赤脚跑； 天气不好则穿双赤脚跑鞋 Merrell Vapor Glove 3 。这就是硬碰硬了。

半马以上的长距离的速度联系 穿碳板鞋练习 NIKE Vapor Fly3 ，我还有双阿迪的 Adizero Adios Pro 3 。 这两双鞋都很弹，有筋膜炎的时候不要穿。

这种做法是为了扩展脚对不同鞋子的适应性。

但是，以上鞋子的选择，其实也挺随意的，基本都是别的大佬推荐，我跟风买的……

总体感觉是，阿迪的鞋子比起 Nike 或者亚瑟士偏硬。别的牌子，我也没穿过。
当然，再硬也硬不过直接赤脚或者赤足鞋。

你图她点儿啥呢？
感觉这女的看不上你。
这篇文章读读：
http://youtube.com/post/Ugkx02uq7eUhJ0egT2b3i60P0RCCW9v59kpE

反正是来摸鱼的

如同渔民打鱼
一网下去
多数东西要返回海里
只留自己该留的

总不至于网里有些不想要的
就不打鱼了...

把他们喜欢的东西
密封起来

我想问问
你对象
对你也强势吗？