47歲金鐘視后楊謹華「5保養妙招」凍齡輕盈體態！太美登熱搜

楊謹華以Netflix《影后》抱得第60屆金鐘獎戲劇節目女主角獎，圓夢時刻讓粉絲深受感動，除了演技才華深受肯定，47歲駐顏有術的她，現身金鐘舞台就成為驚艷全場嬌點，掀起「楊謹華太美了」關鍵字登上Threads熱搜旋風，她在金鐘得獎後感性表示：「會繼續努力拍著我最愛的戲、最愛的表演！外加我最愛的唱跳（可以嗎）」，能量滿滿狀態，讓許多人特別好奇，她究竟是如何保養的？

楊謹華保養妙招1：自律飲食習慣

楊謹華保持自然纖細身材，飲食習慣是關鍵原因之一：
●不嚴格節食與刻意忌口。
●減少攝取精緻澱粉、以馬鈴薯或南瓜取代，兼具飽足與營養價值。
●飯後攝取「不加糖蔬果汁」補充纖維與微量營養素，且偏好「紅蘿蔔＋檸檬＋蘋果」促進代謝。
●通常「一天只吃午晚兩餐」，午餐控制八分飽，晚餐進食時間大都在6點以前，至於早餐若感到飢餓，不勉強吃正餐，而是以對身體較無負擔的水果代替。

楊謹華保養妙招2：快速瘦身「先戒湯」

楊謹華自認不愛運動，所以「自律飲食」成為她長年保持輕盈體態關鍵。她在需要「快速瘦身期間」會戒掉熱愛的「湯汁」，尤其她素來是公認的「湯怪」，在飲控期間會特別避免火鍋、濃湯等高熱量的高油湯底，減少鈉含量攝取引發水腫出現。晚餐則選擇不碰澱粉，日間則以南瓜或半碗飯為健康碳水來源，兼顧營養避免負擔。

楊謹華保養妙招3：皮拉提斯讓我愛上運動

「皮拉提斯」的魅力，連不愛運動的楊謹華都難擋！近年她迷上「皮拉提斯」雕塑曲線維持窈宨體態。皮拉提斯屬於強調核心穩定與肌肉延展的訓練方式，除了能讓身體線條精緻與緊實，還能強化核心肌群，對於不愛激烈運動的人來說，也可以做為運動保養方式的選項。

楊謹華曾分享皮拉提斯能有效訓練到肌肉並進行拉伸，甚至還成為器械皮拉提斯的代言人：「初期健身很痛苦，但練完後感受到肌肉的酸痛很有成就感，臀部有力了，我的腰酸也就減少許多！搭配器械皮拉提斯，真的感受到我對身體的認識又更深一層」、「我真的愛上了運動，而且是以我最舒服的方式愛上」。還有其他女星包括BLACKPINK Jennie與Lisa、張員瑛 (IVE)、孫藝珍、昆凌、唐綺陽、徐若瑄、小禎等，也都是皮拉提斯的愛好者。

楊謹華保養妙招4：能不翹腳就不翹腳

除了運動，日常姿態習慣也成為楊謹華保養身體狀態的關鍵，她曾分享自己「除非拍照，否則不翹腳」，避免因為「翹腳」而產生「骨盆歪斜」、「下半身水腫」、「線條不對稱」、「代謝不順」等引發身體變形等狀況。

楊謹華保養妙招5：正向心態面對老化

楊謹華自認曾在30與40歲間有著年齡焦慮、膚況走下坡、身材走樣等讓她感到煩惱的問題，但隨著年紀增長，她漸漸學習和恐懼分手「害怕變老，不如優雅擁抱它」，同時她也保持日常生活自律的保養方式，更柔軟的愛自己，努力在每個年歲綻放自信能量。

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