39歲陳若儀擁神級美腿！親授簡單3個「躺地板運動」，瘦小腹、瘦臀還能瘦大腿
39歲陳若儀擁神級美腿！親授簡單3個「躺地板運動」，瘦小腹、瘦臀還能瘦大腿
連林志穎都曾說「最愛老婆的美腿」，陳若儀即使當了媽，名模級的身材依然保持得超級好！經常在小紅書分享美容保養小秘訣的她，這次也分享了自己的瘦小腹、瘦大腿簡單小運動，簡單在家就能做，快一起來學吧！
陳若儀分享「躺地板」運動
由於真的太多人在問她怎麼維持身材，這次陳若儀就來分享她居家會做的「躺地板」小運動！主要可以瘦小腹、瘦大腿，同時鍛鍊臀部線條，呈躺平姿勢，雙膝曲起，腳尖抬起朝上，讓小腿後側有拉伸感，動作時保持骨盆穩定，大腿左右交替抬起，讓膝蓋靠近胸部，一次維持30秒，共作3組。
第二個動作保持同樣姿勢，改為大腿雙腳併攏，一起往上抬，讓雙膝靠近胸部，放下時只有腳跟輕輕點地，馬上就要再抬起，一樣30秒一組、做3組。陳若儀說：「這些動作躺在床上也可以做，滑手機、看影片，都可以跟著一起做。」
第三個動作是舉腿捲腹，延伸前一個動作保持雙腿併攏、腳尖朝上，雙腿往上抬朝胸部靠近時，小腿跟著朝上方舉高，雙腿盡量拉直，但膝蓋不能繃緊，仍要綁持放鬆的狀態，重點是要感覺腹部有出力、發力的感覺。
運動前先準備電解質水
除了簡單小運動，陳若儀強調飲食也很重要，「運動+飲食雙管齊下是最好的！因為我是很容易流汗的體質，所以家中都會常備電解水。」，她會在運動前先準備一壺電解質水，電解質水能幫助提升身體在運動時的舒適度、降低疲勞感，比喝白開水更能留住身體裡的水分，以及提升運動持久度，而且也更好喝，不喜歡喝白開水的朋友很推薦~~
圖片來源：小紅書@陳若儀
更多女人我最大報導
伊能靜談抗糖：光是改變主食就能瘦！列出詳細飲食清單，網讚：55歲超顯年輕
Angelababy腰圍狠縮11公分！連禮服設計師也驚呆！親曝多年維持45kg減肥秘訣
本文由女人我最大授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章
其他人也在看
MLB季後賽／齊森姆低級失誤雙殺沒抓到 洋基火球新秀史利特勒落後退場
美聯分區系列賽殊死戰，洋基火球新秀史利特勒（Cam Schlittler）在7局上因為隊友齊森姆（Jazz Chisholm Jr.）的守備失誤留下1出局一、三壘有人局面退場。
三立新聞網 setn.com ・ 3 小時前
MLB季後賽》山本由伸遭攻破、道奇第8局又崩盤 費城人炸3轟扳回1勝
MLB美國職棒大聯盟季後賽國聯分區系列賽G3，洛杉磯道奇9日帶著2比0優質回到主場迎戰費城費城人，但費城人靠著突破山本由伸攻下3分、8局上又痛擊Clayton Kershaw，終場以8比2贏球，系列賽要回1勝。
Yahoo奇摩運動 ・ 1 小時前
饒河夜市人氣王！連外國觀光客都瘋排的冰火湯圓，Q彈湯圓趁熱吃，冰底淋上桂花檸檬汁一秒變神級甜點！
這次趁著到松山機場接機的同時，我們來到饒河街夜市吃晚餐和宵夜，除了必吃的胡椒餅、 藥燉排骨、烤肉串之外，有間甜點總能在夏夜裡、甚至冬天裡，吸引長長人龍，那就是「 御品元冰火湯圓」，以冰火交織的衝突感聞名，將傳統的熱呼呼芝麻花生湯圓，搭配刨得細緻如雪花般的冰屑，形成冰與火的極致對比，正因如此也總是許多遊客排隊的熱門店。
Yahoo奇摩旅遊駐站達人 ・ 1 天前
普發現金1萬元要來了！立院聯席會通過初審 10/17可望三讀
立法院財政委員會連續兩日審查「中央政府因應國際情勢強化經濟社會及民生國安韌性特別預算案」，外界關注的普發現金1萬元發放時程也成焦點。財委會今（9）稍早完成初審，預計將在14日程序委員會排入17日立法院會議程，完成三讀程序。依規定，特別預算公告後一個月內將啟動發放作業，並於七個月內完成發放。
Yahoo奇摩股市 ・ 1 小時前
黃小琥獨住150坪豪宅 曝理想型「小30歲也OK」
黃小琥昨（10╱8）現身宣傳10月25日在台中中興大學惠蓀堂舉辦的「琥．嚮TRIGGER」演唱會，聊到演藝圈潛規則話題，她透露：「有時候車一上去才發現坐著當地大老闆，要拍照、簽名，心裡雖然賭氣，但還是得硬著頭皮尬聊。」
太報 ・ 2 小時前
一橋大逆轉！淡江大橋通車倒數 雙北這兩區房價嗨翻
淡江大橋預計於2026年5月通車，屆時將大幅縮短淡水與八里之間的車程距離，也為雙北房市增添一大利多。台灣房屋集團趨勢中心觀察，淡江大橋於2019年動工，自動工前一年至今，七年間淡水與八里的房價和人口數皆明顯上揚，淡水房價從平均每坪23萬元，漲至今年的每坪31.5萬元，漲幅37%；而八里房價則從每坪19.6萬元，漲至27.9萬元，漲幅逾4成，漲勢還超越淡水，成為淡江大橋的最大獲益區。
鏡報 ・ 23 小時前
顏正國因入獄被取消「金馬影帝入圍」 靠《角頭2》再創巔峰
以《好小子》系列走紅的男星顏正國，7日傳出死訊，享年50歲，10月10日生日的他，再三天就51歲，英年早逝消息傳出，令外界相當不捨。
潘鈺楨｜Yahoo名人娛樂特派記者 ・ 1 天前
老公寓加裝電梯全攻略！「最便宜40萬起」外掛電梯、升降椅、無機坑...長輩安心上下樓 5種電梯優缺點一次看
台灣社會高齡化趨勢下，許多居住在老公寓的長者面臨行動不便的困境，尤其是上下樓梯，成為阻礙他們出門的巨大挑戰。本文將深入探討目前市面上5種常見的電梯安裝方式，包括外掛傳統電梯、樓梯升降椅、無機坑電梯、兩層樓小電梯、以及膠囊電梯，為您詳細分析各方案的優缺點、適用情境與預估成本，幫助您為家中長輩打造更安全、便利的居住環境，讓他們重拾出門的自由與樂趣！
Yahoo奇摩房地產 ・ 1 天前
MLB》金慧成被冷凍！韓媒爆氣嗆道奇：9比1才上場？
洛杉磯道奇目前在國聯分區系列賽取得2比0聽牌優勢，距離晉級國聯冠軍賽只差一步。不過首年旅美的韓籍新秀金慧成至今仍未登場，讓韓媒今（8）日罕見發文批評總教練羅伯茲（Dave Roberts）在季後賽中的用人調度。
中時新聞網 ・ 19 小時前
傳鴻海收購日產破局？ 日媒揭關鍵：9月已決定退出
收購談判破局？日前，日產汽車（Nissan）計畫出售位於神奈川縣橫須賀市的追濱工廠，並且試圖引進台灣鴻海精密工業（Foxconn）技術，共同在電動車（EV）領域和鴻海展開合作。不過，據日媒《東京電視台》報導指出，雙方談判已破局，鴻海已於9月中決定放棄收購，日產內部也傳出高層不願讓鴻海接手的流言。
EBC東森財經新聞 ・ 3 小時前
00940除息首日苦陷貼息 一年爆37萬人下車
擁有近63萬受益人的月月配高股息ETF元大台灣價值高息（00940）今(8)日除息，首日參考價9.5元，受累大盤下跌，00940盤中最低觸及9.47元，陷貼息窘境，一年已37萬受益人下車。
Yahoo奇摩股市 ・ 1 天前
顏正國驟逝妻子悲痛發聲：無所畏懼抗病魔 曝最後時刻「已完成使命」
以《好小子》系列走紅的男星顏正國，7日驚傳因肺腺癌病逝，享年50歲。昨天消息由殯儀事業網紅「鋼鐵爸」代家人發布，顏正國妻子劉又甄並未對外作出回應，電話也未接。今（8日）中午劉又甄在顏正國臉書發文，哀痛表示：「目前還無法親自面對說明，但還是希望透過文字來向大家致上最大謝意。」
潘鈺楨｜Yahoo名人娛樂特派記者 ・ 1 天前MLB／洋基還沒輸！賈吉三分砲扳平分數 寫季後賽「英雄命」紀錄
洋基隊面對分區系列賽0勝2敗的背水一戰，今天對上藍鳥隊又一度面對1：6的落後慘況，然而「法官」賈吉（Aaron Judge）跳出來，在4局下敲出的三分砲追平比數，也追平一項季後賽「英雄命」紀錄。...
聯合新聞網（運動） ・ 1 天前
AI神股誰最猛？大摩點名這些概念股 9月營收月增、年增皆衝雙位數
[FTNN新聞網]記者鄧宇婷／綜合報導隨著美股、台股再創新高，市場資金回流速度明顯加快。根據摩根士丹利（大摩）證券最新報告指出，AI與電子族群基本面表現強...
FTNN新聞網 ・ 1 天前
星卉憂鬱症復發辭演《百味人生》 暴瘦僅剩38公斤
知名八點檔女星「星卉」在《百味人生》中的演出受到觀眾肯定，角色陪觀眾度過許多動人時刻，然而她近期身心健康亮起紅燈，自律神經和免疫系統失調，引發憂鬱症復發，在醫師的建議下，暫時退出劇組，專心調養。
簡子喬｜Yahoo名人娛樂特派記者 ・ 2 天前
認愛閃婚陳漢典！Lulu鬆口兩人「交往內幕」不藏了 被他3特點收服
Lulu（黃路梓茵）、陳漢典上月1認愛宣布婚訊，近日Lulu登上唐綺陽Podcast節目《唐陽雞酒屋》宣傳新台語專輯並分享與陳漢典的戀愛點滴，她還原陳漢典向自己告白的話語：「妳就是我想要一輩子生活的人。」還透露愛上對方情緒穩定、愛家、宛如「李大仁」般地守候陪伴的特質。
三立新聞網 setn.com ・ 5 小時前
名人堂球星Iverson做出一生最棒決定！ 已讓他清醒了6個月
體育中心／丁泰祥 報導七六人隊名人堂球星Allen Iverson，一度因為酗酒問題，讓他跌人生的谷底，但如今他已經改頭換面了，最近，他在上《CBS晨間秀》節目，宣傳他即將出版的自傳《誤解》（Misunderstood）時，Iverson還分享了戒酒後的情況，說他已經清醒了6個月了。
FTV Sports ・ 20 小時前
批羅伯斯調度「史上最蠢」！前費城人名將炮道奇若沒朗希「牛棚就像垃圾桶」
體育中心／綜合報導道奇在國聯分區賽G2以4：3險勝費城人搶下聽牌優勢，但因為牛棚出現不穩狀況，9局差點被追成平手，最後關鍵時刻派出「新守護神」佐佐木朗希才驚險守住勝利，對此前費城人明星投手波泰里柯（Ricky Bottalico）就在節目上痛批，沒有佐佐木朗希的道奇牛棚就像「垃圾桶」，同時也認為主帥羅伯斯（Dave Roberts）調度是「史上最蠢」。
FTV Sports ・ 1 天前
島語、饗賓、好市多...水產供應商是它！元家企業年掌握近2萬噸貨源，三大基石撐起冷凍海鮮龍頭
成立40多年的元家，穩居台灣最大冷凍水產供應商，更憑藉供應鏈韌性、進出貨效率與倉儲管理三大基礎，成為Buffet餐廳及量販龍頭的首選夥伴。
今周刊 ・ 1 天前