36歲劉品言瘦身菜單公開！不節食健康減肥5招：這樣吃體脂降6%

近日結婚、懷孕雙喜臨門的劉品言，不只與連晨翔的姊弟戀讓人稱羨，過去憑藉台劇《華燈初上》、《未來媽媽》於影劇圈嶄露頭角的她，演技實力更獲金鐘獎最佳女配角肯定。然而，不只私生活甜蜜、實力派演技吸粉無數，36歲仍堅持自律運動的她，更以健康瘦身方式成功雕塑窈窕體態，體脂肪從27降到21！到底台劇女神瘦身都吃什麼？5大健康減肥觀念一次了解。

劉品言過去便曾強調，自己屬於易胖體質，因此在瘦身這條路上特別辛苦，也需要比一般人更強大的毅力與信心。從飲食控管、健身、運動等瘦身方法樣樣不缺席，但要維持自律的恆心，首要觀念便是：不要被體重綁架！她分享，千萬不要因為一兩公斤的浮動而氣餒，真正健康且自信的體態，是身形曲線與肌肉量的平衡。秉持正確瘦身觀念，才是成功關鍵。

觀察劉品言的社群，可以發現她不只勤奮健身，同時也從不虧待自己！她表示，努力健身、突破自我極限，是為了好好享受美食與生活；當身體狀態或心情不佳時，也不要過度勉強自己。適度放鬆、耍廢、放縱吃點零食，也是平衡身心健康的重要環節。

熱愛美食的劉品言，為了維持身材可說是費盡苦心！雖然屬於易胖體質，但她也坦言，自己從不挨餓、節食。不正確的節食觀念不僅有害身體健康，還會影響皮膚與代謝循環；當瘦身變成壓力，也更難持久執行，最後反而前功盡棄。

要維持緊緻的好體態，飲食的控制與安排也相當重要！過去劉品言也不藏私地分享自己控管體態的健康菜單。早、午、晚三餐均衡不怠慢，重視蛋白質攝取與蔬果搭配，最重要的是減量澱粉。如此一來不僅吃得輕盈有飽足感，還能瘦身不瘦胸。

【劉品言瘦身飲食菜單】
早餐：無糖紅豆薏仁、水煮蛋、水果（如一顆奇異果、半顆蘋果或7至8顆櫻桃）、適量青菜
午餐：蛋白質為主，如一整條魚、一塊大牛排或半隻雞；若外食，主食則選擇白飯、蒸洋芋或冬粉
晚餐：地瓜搭配海鮮、雞肉、魚肉等白肉

女性過了輕熟齡階段，代謝功能難免下降，這也讓人更容易發胖、更難瘦。對此，劉品言也分享，自己日常會特別留意飲水量，並補充酵素等健康食品；同時好好睡覺，從內調理體質、穩定循環，也是瘦身成功的不二法門。

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（本文獲Bella儂儂授權轉載，原文為：36歲劉品言瘦身菜單公開！體脂降6%、不節食健康減肥5招一次看）（文章首圖來源：劉品言臉書）

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本文授權轉載自《優活健康網》，原文為36歲劉品言瘦身菜單公開！不節食健康減肥5招：這樣吃體脂降6%