24節氣冬至：習俗、禁忌、諺語、天氣、養生重點一次看

節氣「冬至」是哪一天？

冬至落在每年國曆的12月21日或22日，2025年的冬至則是12月21日星期日，此時太陽在黃道上運行至270度。冬至是二十四節氣中的第二十二個節氣，也是冬天的第四個節氣。

冬至是什麼意思？

冬至時太陽直射南回歸線，是北半球一年之中白晝最短，黑夜最長的日子，在北極圈和南極圈分別呈現永晝和永夜的狀態。冬至之後陽光直射位置開始向北移動，北半球的白天逐漸變長，夜晚縮短。《二十四節氣集解》便提到「陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長至，故曰冬至。」

古人相當重視冬至，相傳自周代開始就有冬至的祭祀典禮，到了漢代《後漢書》記載「冬至前後，君子安身靜體，百官絕事，不聽政，擇吉辰而後省事。」可以看出冬至已經是重要的國定假日，俗語「冬至大如年」也可以看出冬至的重要性。

陰陽五行學說歸納冬至有「一陽生」之象，由此冬至日也稱為「一陽節」。又因為陽氣始生，加上此時會有許多祭拜與慶祝活動，富有喜氣意味，因此冬至又有著「賀冬節」的稱呼。

冬至有哪些諺語？

• 冬至烏，過年酥
  冬至日若下雨，則接下來的過年期間則會放晴。
  

• 冬至在月頭，無被不用愁；冬至在月中，霜雪兩頭空；冬至在月尾；賣牛來買被。
  雖然節氣是對照陽曆日期，但傳統農民認為冬至如果落在農曆十一月的月初，接下來這個冬天會相當暖和，冬至落在農曆十一月的月中則無霜無雪較少寒流，冬至落在農曆十一月的月底則冬季將會相當寒冷。
  

• 吃了冬至飯，一天長一線
  一天長的意思是手工編織時每天都能多織一根線，表示過了冬至這一天後，白天的時間會漸漸變長。
  

冬至的習俗與禁忌有哪些？

• 吃湯圓
  大家都知道冬至要吃湯圓，而這個習俗的由來傳聞是有一家三口生活清寒貧窮，妻子過世後，丈夫為了籌措安葬費用只好將女兒賣給有錢人家，思念父親的女兒為了想讓爸爸能找到自己，就在冬至時以祭拜門神的名義將糯米圓黏在門上，希望能夠與家人團圓，後來吃湯圓就有了象徵團圓的意義，家家戶戶都會大家一起搓湯圓。
  也由於冬至陰陽交替，古時也有以冬至為一年的開始的說法，南宋詩人陸游曾提到：「吃盡冬至飯便添一歲」也有俗諺說「冬至圓仔呷落加一歲」代表吃了湯圓就代表過年、長了一歲的意思。
  另外，民間認為吃湯圓避免「單數」，因為吃單數可能會增加「落單」的可能性。另外，紅、白湯圓分別代表人緣與姻緣，兩種顏色的湯圓都該吃。所以湯圓一定要吃兩色、雙數。
  

• 避免夜晚在外逗留及熬夜晚睡
  由於冬至晝短夜長，古人認為陰氣較重，人的陽氣相對較弱，在外逗留容易招致厄運，建議早點回家。若加上熬夜晚睡，可能讓人體陽氣下降更多，對健康及運勢都會有不好的影響。
  

• 進補
  俗話說「冬至進補，春天打虎」，除了立冬進補之外，冬至也是很適合進補的時機喔！以中醫以及傳統的角度來看，溫補食物特別適合冬天進食，加上冬至過後是陽氣逐漸轉盛，搭配溫補驅寒的事物相當適合。

節氣冬至前後的天氣寒冷，容易發生低溫相關的健康問題，美女中醫師蘇玟今說明，冬至時期不僅晝長夜短，也是陰氣最盛、陽氣最弱的時期，寒邪容易侵襲人體，導致手腳冰冷。如果此時又脾胃不好、飲食不調，就更容易讓身體陽氣不足、四肢冷冰冰，所以不容易消化的湯圓也不要吃太多，以免加重脾胃負擔喔！運動名模林可彤更進一步教學三招促進氣血流通、改善手腳冰冷的運動，包括虎式平衡、肘側平衡、鱷魚式，可以讓身體迅速暖和起來。詳細教學請看：「冬至節氣這樣動！三招居家運動 簡單快速促進氣血流通 改善手腳冰冷【Yahoo TV 節氣運動】運動名模林可彤 x 美女中醫蘇玟今」

《節氣運動》是 Yahoo TV 獨家自製運動養生節目，由 運動名模 林可彤 與 美女中醫 蘇玟今，介紹二十四節氣的養生重點，以及對應的居家運動教學。隔週三更新時令節氣的精彩影音內容，在家跟著影片做就能輕鬆舒展筋骨、活絡氣血，陪你共度健康好生活。

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