頭痛、脹氣、消化不良？8個穴道快速解痛、暢通胃腸「不堵氣」

【吳文哲報導】隨著生活模式改變，消化不良可說已經成為文明病，儘管和飲食模式有關，但不時出現的壓力，也可能增加類似症狀出現的頻率，甚至引發頭痛。除了應急時能夠緩解症狀，韓國中醫師鄭世妍（정세연，音譯）建議，就連日常生活中也可以多多按壓幾個能夠幫助氣血循環的穴道，不論是消化不良、脹氣或頭痛等症狀，都能夠獲得改善。

消化不良按這裡：合谷穴、太衝穴、膈俞穴

「合谷穴」如其名，指的是能夠讓氣從胃臟到大腸，如同溪谷般一路暢通到底的穴道。這個穴道位在大拇指併攏時，肌肉突出的中央位置。除了按壓之外，鄭醫師建議方向應該要與併攏的大拇指平行效果會比較好，尤其是感覺到消化不良時，可以反覆按壓5~8次，每次持續約5秒鐘，就可以幫助重啟原本停滯的消化機能，有時也會伴隨打嗝的反應。

如果按壓合谷穴沒什麼改善，鄭醫師則建議可以往下，搭配位在位於足背，足大拇趾和第二趾的指縫間，往內約5公分的凹陷處。按壓方式則是用大拇指，以會稍微感覺到痛的力道，反覆按壓、每次持續約5秒。

左右手的合谷穴，加上左右腳的太衝穴，合起來被稱為四關穴，是消化不良時會建議按壓的穴道。而鄭醫師也補充，如果不適的位置主要是在心口上方，會建議多按壓合谷穴，至於心口下方感覺到消化不良與不適，則可以多按壓太衝穴。

幫助消化的穴道在背上也有，這也是為什麼當嬰孩消化出現障礙時，家長會輕拍他們背部的原因。這個穴道叫做「膈俞穴」，其中「膈」是指橫膈膜，「俞」則是通輸的意思，指的是氣進入人體的入口，它位在肩胛骨底端與脊椎連線的中央位置，由於位置靠近胃臟，只要刺激就能夠幫助紓解食道與胃臟的緊繃，幫助消化進行；由於同時可以刺激橫膈膜，所以對於抑制打嗝也有效果。

儘管主要會建議用大拇指按壓穴位，但如果真的找不到位置，鄭醫師表示，只要刺激到周邊明顯比較緊繃、疼痛的部分也可以。由於位在背部，正常來說會需要其他人協助才比較能夠觸碰到，但鄭醫師補充，如果真的找不到人幫忙，也可以借用桌腳、網球等，同樣也能達到刺激的效果。

緩解脹氣按這裡：天樞穴、中脘穴

前段所述的穴位，主要是用來緩解消化不良，對於吃太飽後久坐、吃太多麵粉類或高油脂飲食，以及腸胃機能變差，導致脹氣或者是持續放屁的症狀，鄭醫師則建議可以嘗試按壓天樞穴與中脘穴來幫助讓氣體排出體外。

天樞穴位在肚臍左右約三根手指寬的位置，比起用一根手指按壓，鄭醫師建議可以將手指聚集像鳥嘴一樣，往下深按再慢慢鬆開，持續約10下左右：「如果按壓有困難，也可以在周邊用畫圓的方式刺激。」由於大腸的氣會聚集在天樞穴，刺激這個位置具有「通便」的效果，而鄭醫師也補充，正常狀況下按壓不會明顯不適，但如果腸胃機能不好的人，按壓時則會感覺到疼痛：「這類的民眾平常按壓這個位置，也能夠有助於活化腸胃機能。」

除了天樞穴外，中脘穴也是能夠幫助緩解脹氣的穴位，其中的「脘」指的是胃，實際的位置則在肚臍上方約四根手指寬的位置。不管是脹氣、腹痛，或者是因為吃太飽而持續打嗝時，鄭醫師都建議按壓這個穴位。「比起一根手指頭，會建議用三根手指集中起來深深地按壓到底，並且反覆10次左右。」鄭醫師補充，像是天樞穴一般，如果按壓時會感覺到疼痛不適，就代表腸胃機能已經下降。

緩解頭痛按這裡：風池穴、太陽穴、百會穴

在承受壓力的狀態下，除了消化不良，頭痛也是常見的症狀，這時鄭醫師則建議可以嘗試按壓風池穴與太陽穴來緩解。

風池穴位在後頸左右約1.5公分會感覺到的凹陷處，尤其能夠幫助舒緩在消化不良時，體內累積的氣體向上影響頭部，或者是過度緊張導致周邊肌肉緊張、血液循環不良引發的頭痛。鄭醫師補充：「比起強調用力，其實只要溫柔的按壓，就能夠幫助促進血液循環、緩解疼痛。」

至於用腦過度導致的偏頭痛，或者是延伸到眼睛、感覺眼睛就要掉出來的頭痛症狀，鄭醫師則建議可以按壓太陽穴。太陽穴位在眉毛外側凹陷處，對於治療頭痛、眼睛充血、牙痛等，在頭部、面部的不適症狀都有效果，由於能夠促進頭部血管循環，對於肌肉緊繃導致的頭痛也有緩解效果。

至於按壓方式，則是用兩隻手的大拇指，分別按壓兩側的穴位，反覆持續至少5次，就能夠感覺到頭部變輕鬆，甚至就連視力也會變得更清楚。

如果是覺得整個火氣從腸胃延伸到頭部，覺得有刺痛感，鄭醫師則建議可以按壓位在兩耳連線與鼻樑向上延伸，交會在頭頂的「百會穴」。由於具有降火氣的效果，除了頭痛外，如果是因為頭皮火氣過旺導致的掉髮，也可以用拇指反覆按壓10次，每次持續約5秒，就會感覺到舒緩。

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原文引自：頭痛、脹氣、消化不良？8個穴道快速解痛、暢通胃腸「不堵氣」