開箱｜我戴睡眠耳機的一週：soundcore Sleep A30 專業睡眠降噪耳機能不能幫我睡好？

我對這個世界的了解真是不夠多，原來在睡眠界，或說失眠界有一個解方，是用「睡眠耳機」來幫助入睡，這類睡眠耳機用各種我們已知或未知的方式存在，有各種造型例如耳掛、頭戴或薄型入耳式，播放舒緩音樂或抵抗噪音等，想方設法讓我們快一點舒服地睡著，這些耳機中有一款佼佼者出現：soundcore Sleep A30 專業睡眠降噪耳機

它是 soundcore Sleep A 系列的第三代產品，跟上一代相比新增主動降噪（ANC）與三重智慧打呼聲遮蔽系統，它不認為自己只是撥放舒眠音樂的耳機，而是一款全方位睡眠輔助裝置，我滿欣賞它的野心，也很開心能拿到第三代才有的新色-晨靜綠（另有月眠白可選），聽聽這一週的使用心得，進一步了解 soundcore Sleep A30 有沒有可能幫你睡一場更好的覺

A30 它長什麼樣子

第一次看到 A30 你可能會驚訝，很薄！跟我還沒接觸睡眠耳機前一樣，想說戴著耳機要怎麼睡？翻身的時候不就會壓到耳朵嗎，所以這類睡眠耳機為了正躺、側睡都舒適，耳機的設計想得更多，機身做得非常薄，像被剖半的 ｍ&ｍ 巧克力，很可愛！

耳塞有兩種，雙層密封矽膠耳塞與人體工學 3D 記憶海綿耳塞，矽膠耳塞柔軟、容易清潔，但如果耳道形狀較不規則那密閉性就會較低，海綿耳塞隔音更好也更穩固，但屬於不易清潔的耗材，需要定期購買更新，所以兩種都各自有擁護者～不管你是哪一派 A30 都給出各種尺寸（矽膠耳塞四種、海綿耳塞三種）

另外為了增加穩固它有設計耳翼，耳翼做成空氣狀，粉粉透明，裡面是空心的，戴起來感覺更柔軟，也有三種尺寸

我剛開始為了找到最適合的尺寸跟材質，不斷變換搭配組合，M 號耳翼配 XS 號矽膠耳塞、或 S 號耳翼配 M 號海綿耳塞等，每晚換一種組合，畢竟我是側睡人，坐著配戴與實際躺下側睡的感受不一樣，最後停留在 M 號耳翼與 XS 號矽膠耳塞這個組合

機身摸起來是絨絨手感的塑膠，質感很好，很像出現在臥室內的物件，尤其是晨靜綠這個淡綠色，帶點灰感選得很好，單手可推開，前側有三個燈號顯示電量

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背後則是 Type-C 充電孔與藍牙連接鍵

用了幾個晚上才意識到，它有特別設計成摸黑也能用的樣子！機身正面有小小浮凸讓你知道開口在哪，推開後耳機會亮起呼吸燈，摸黑拿出來或收回去都看得清楚

A30 睡覺時要怎麼用？

跟一般真無線耳機一樣唷！藍牙連線後就能聽音樂、聽什麼都行，但要發揮它睡眠耳機的功能，必須下載 App「soundcore」，註冊與登入的程序需要花一點時間，不過進去之後它的聲音資料庫之齊全，讓人大開眼界

首頁會顯示電量、音訊設定、音樂資料庫、睡眠報告與各種設定，介面簡易直覺但功能很多，花點時間全部點開來看看才能發揮 A30 所有的實力噢，在音訊設定可以調整睡前、入睡與起床分別要播放那些音樂

音訊資料庫這裡分為「腦波音訊」、「鼾聲遮蔽」與「白噪音」，腦波音訊點進去還有分各種情境，有趣的是可以調整的東西很多！例如音訊密度、音訊空間感與音訊亮度的強弱，難以言傳，但實際點一點反正選自己舒服的，這些雙耳節拍音頻能改變腦波來讓大腦放鬆，所以如果半夜很容易想東想西睡不著的人，就很推薦使用這個功能來幫助自己入睡喔

鼾聲遮蔽這個有趣了，它是透過耳機盒偵測打呼的頻率進行主動降噪，你也可以選一個音樂蓋過鼾聲，因為 A30 原本就是入耳式耳機，有基本的物理聲音阻隔，所以鼾聲遮蔽功能我自己測覺得稍微沒那麼明顯，如果睡旁邊的人打呼真的很誇張，還是聽得見

再來白噪音，精彩，我沒想過有這麼多聲音可以當白噪音，甚至不知道有七彩白噪音，查了一下，原來除了白噪音，還有粉紅噪音、棕色噪音、藍噪音等等其他有色噪音，這些名稱是借用光譜中的顏色來表示不同頻率強度組合的聲音特性，聽起來真的有些微差異

另外還有各種水聲，下雨、小雨、雷雨、帳篷上的雨或淋浴等等，為什麼還有按摩浴缸馬達啦！整個很奇妙哈哈哈哈

有趣的是，還可以做組合喔！任選三個以內都可以合在一起，譬如我目前最喜歡的組合是「下雨＋帳篷上的雨＋沸騰湯」，基本上就是各種咕嘟咕嘟稀哩稀哩，讓我很快能平靜下來，也能調整這三種的比例，能變化的樣式很多；隔天起床後，就準備打開睡眠報告看看睡得怎樣啦~我真的會被自己笑鼠，完全的側睡人耶…80%以上都是側睡

然後也是翻身怪物，最高紀錄睡一晚翻 70 次，是不是最近的磁暴害的！

其他睡眠報告還有綜合評分、總睡眠時間、醒來幾次等等，也會分析睡眠階段是深眠還是淺眠，打呼幾次各種赤裸裸的數據，我才不要承認這是我呢呵呵

睡眠報告是只要睡超過 30 分鐘就會自動記錄，如果不需要紀錄也可以關閉這個功能

有些人睡覺不是會遠離手機嗎？想說不能再滑了～離遠一點，A30 也贊成這樣的想法，它有本機模式，轉換到本機模式它會自動撥放舒眠音樂，不需要手機在房間中也能運作，至於耳機的控制方式，跟一般耳機做實體按鍵或觸控不同，它是「敲擊控制」，在說明書中還有註記請用力敲擊哈哈哈哈，我試了幾次學會了，用指甲用力去叩它這個感應最精準

為什麼是敲擊？因為如果做成實體按鍵或觸控，躺著壓著耳機容易誤觸，我也是想通了之後才覺得叩叩很有道理哩

續航力部分，soundcore Sleep A30 專業睡眠降噪耳機開啟降噪模式，不連結藍牙的話，單次可以達到 9 小時，配合充電盒總共 45 小時，因為它機身比一般機種更輕薄，一顆只有 3 克電池容量偏小，不過睡一晚 9 小時算有餘裕囉

我的睡眠如何？

我原本就是難睡的人，用過各種五花八門增進睡眠小技巧，呼吸技巧、睡前瑜珈、助眠食物、香氛舒緩等等，睡前聽的 Podcast 主題也千奇百怪，從講故事、冥想一路聽到算數學都有，不得不說算數學有用耶！可惜集數太少我都學完了

因此「睡前聽個什麼」對我來說很習慣、也有效果，A30 正好提供一個豐沛助眠音樂庫，也找到喜歡的「下雨＋帳篷上的雨＋沸騰湯」組合，配合定時聽個 20 分鐘，比平常直接聽手機撥放的冥想音樂或 Podcast 更快平靜下來

當然現在真無線耳機那麼普遍，大家或多或少有使用經驗，久戴有可能讓耳道內潮濕不舒適，所以我最後選擇的 M 號耳翼與 XS 號矽膠耳塞這個組合，配戴的時候戴進去要再稍微往後面轉一下，就可以卡緊了，晚上睡覺的時候左右翻來翻去比較不會掉，當然如果想調鬆也可以再選其他尺寸的矽膠耳塞、想更密實也能選海綿耳塞

到福岡出差也帶著 A30 隨行，商務旅館牆壁隔音很不錯，不過天花板會一直聽到咚咚聲，戴上耳機播平常習慣入睡的 Podcast，熟悉感跟安靜讓人很快睡著

soundcore Sleep A30 專業睡眠降噪耳機，適合睡前想聽個什麼助眠，又擔心吵到枕邊人的使用者，還能物理跟主動降噪阻擋打呼攻擊，想不想試試看睡眠耳機？也許你會很意外自己喜歡的白噪音組合唷

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