鏟子超人小心「熱衰竭」醫曝常見症狀「4招」避免成傷兵

三立新聞網

2025年10月15日週三下午12:11

記者簡浩正／台北報導

9月23日花蓮馬太鞍溪堰塞湖災害發生迄今已23日，除了近日連假許多「鏟子超人」投入光復鄉協助清理外，賑災基金會日前表示，迄今募得款項超過11.5億元。但近日天氣仍炎熱，志工們可能出現中暑甚至橫紋肌溶解症等情形。醫師呼籲志工應注意身體狀況，如出現「熱衰竭」恐危及生命，建議進去災區穿著透氣長袖衣物防曬、多補水、或透過食療方式修復身體。

中醫師黃千瑞表示，近日來自各地的「鏟子超人」湧入花蓮光復協助清理和復原工作，但天氣炎熱，長時間進行鏟除沙泥與搬運重物，可能出現中暑、熱衰竭、肌肉酸痛甚至橫紋肌溶解症等不舒服情況。以中醫角度來看，天氣炎熱容易消耗人體的正氣與津液，如果身處在溫度高且濕度高環境或太陽直曝或久勞，就有可能出現「中暑」或「暑傷」的症狀，也就是排汗的調節中樞失調。

他說，輕微中暑會出現包含身體發熱、頭暈、頭痛、汗多、口渴、疲倦等症狀；嚴重則會出現心悸、呼吸急促、意識不清、昏厥、甚至休克等「熱衰竭」狀況危及生命。由於進入災區需要機動性強，他建議以下四方式避免中暑：

1、可以配戴寬邊帽及穿著透氣長袖衣物防曬。

2、少量多次補水，或是補充運動飲料，不要等到口渴才喝水。

3、在水瓶投入幾顆話梅，梅子「酸能斂汗」，且梅子在性味上「酸甘化陰」，酸甜食物容易生口水減少陰液消耗。

4、當離開災區後，可能身體還有暑熱，這時候就可以去買一些清熱生津益氣食物來進行食療，例如菊花茶、綠豆湯、冬瓜湯修復身體。

鏟子超人如何減緩肌肉痠痛？黃千瑞說可透過「穴位按摩」放鬆筋骨，像是風池穴、肩井穴、曲池穴、手三里穴、豐隆穴、承山穴、委中穴等；或是在醫師指引下使用痠痛藥布或藥膏，來減緩不適感。但他也提醒，如果出現肌肉疲勞、疼痛、僵硬時就要趕快休息請其他人接棒，另外如果出現深色、茶色或紅色的尿液，或是發燒與少尿等症狀，就要儘早就醫檢查。

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