【潮流#tag】8個身體美白的方法！保濕一定要做好，想擺脫黃黑皮、進階冷白皮的你必看

身體皮膚美白的方法有哪些？想要身體膚色變得更白皙，通常需要結合外部護理和內部保健才能更有效率地達成，比如防曬、擦美白乳液、多吃抗氧化的食物...等，這篇就來看看8個能幫助身體美白的技巧。

文：E 編 Yahoo時尚美妝、示意圖/Getty image

身體美白方法：防曬

長時間曝曬於紫外線下會使皮膚老化、氧化、暗沉又乾燥。使用寬光譜的防曬霜包括SPF值以保護皮膚免受紫外線的損害。每天出門都應該使用防曬品或者搭配物理防曬，不能只有覺得陽光很強的時候才做防曬。

身體美白方法：使用含有美白成份的身體乳液

選擇含有有效美白成分的護膚產品，如維生素C、熊果素、傳明酸、洋甘菊精、麴酸、鞣花酸...等。這些成分有助於減少色斑，均勻膚色，提升皮膚亮度。

身體美白方法：定期去角質

定期去角質可以幫助身體皮膚去除死皮細胞，幫助皮膚更新，提升膚色亮度。但去完角質記得要擦上比較溫和又能保濕的保養品。

身體美白方法：幫皮膚做好保濕、多喝水

保持皮膚充分水分有助於保持皮膚亮澤，使用適合的保濕產品，確保皮膚不乾燥。還有比如多喝水有助於保持皮膚的水潤和亮澤，因為皮膚有光澤才會更容易顯白。

身體美白方法：均衡飲食、多吃抗氧化食物

多吃豐富的水果、蔬菜和全穀物，這些食物富含抗氧化劑，有助於皮膚的健康和亮度。如藍莓、紅莓、綠茶、綠葉蔬菜、橘黃色蔬果、堅果、檸檬、檸檬、胡蘿蔔、南瓜、柚子、番茄、葡萄柚...等有助於對抗自由基，促進皮膚健康。

身體美白方法：學會排解壓力

長期的壓力可能對皮膚健康造成影響，因此要學會有效的面對、排解壓力，保持心情愉快。面對高壓力情況下身體可能會產生發炎反應，炎症可能導致皮膚細胞受損，使皮膚出現暗沉和膚色不均勻。而且壓力也會導致睡眠不足或質量不佳，這些也都是會對皮膚狀態造成不良影響。

身體美白方法：避免吸煙和飲酒

煙中的尼古丁和其他有害物質可能對皮膚造成氧化損傷，長期抽煙可能導致皮膚變得暗沉。酒精則可能導致皮膚脫水，使皮膚變得乾燥和無光澤。想要有漂亮有光澤的皮膚最好避免抽煙、酗酒。

身體美白方法：專業醫美護膚療程

在醫學美容診所中有一些專業的美白護膚治療能改善膚色暗沉，比如皮秒雷射、靚白雷射、強化肌膚光澤並加強緊緻的染料雷射、粉餅雷射等一系列全能美白煥膚療程，來幫助改善背部、四肢、私密處暗沉及黑色素沉澱等問題。

請注意，美白是一個循序漸進的過程，不同的人因膚色、膚質和基因等因素而有所不同。重要的是要選擇合適的方法並持之以恒，避免使用可能對皮膚造成損害的不安全產品或方法。如果想要進行醫美療程之前一定要諮詢專家、醫生的建議。

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