聽音樂、K歌 促進長輩健康老化

許多研究證實，透過音樂促進長者社交連結、改善情緒，以及幫助健康老化。董氏基金會提醒，陪伴長輩，除了看電視、聊天、聚餐，不妨一起聽音樂、唱唱歌，維持健康的身心。

一篇2024年2月發表於《ScienceDaily》的民調指出，50至80歲的人口中，有三分之四的人表示音樂能讓他們緩解壓力或放鬆身心。該調查由美國密西根大學醫療政策與創新研究所學針對50至80歲的民眾抽樣，透過線上或電話方式詢問2657人聆聽和創作音樂的經驗和感受。

所有受訪者皆表示，音樂帶給他們的不僅僅是娛樂，65％表示音樂有助於改善心理健康或心情，60％表示音樂讓他們充滿活力，高達98％受訪者能從參與音樂活動中獲得健康的益處。

超過4成受訪者認為音樂對他們非常重要。整體而言，46％受訪者每周至少會唱幾次歌，17％每年會演奏幾次樂器，而大部分的人以聆聽音樂為主，85％受訪者每周聽，80％受訪者透過電視或網路看音樂表演，41％受訪者參加過現場音樂會。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議，將音樂融入長者的生活中，可設定早上、午休、傍晚、睡前等時間，播放他們喜歡的音樂，甚至反覆以建立習慣。

葉雅馨說，好的音樂常被反覆傳唱，隨著年代產生共同的記憶，建議親子或祖孫間透過音樂增加話題，例如一起聽歌仔戲或京劇、討論劇情故事，也可以和長者分享現在膾炙人口的流行音樂，或是和長者介紹有助於放鬆身心的音樂，像是綠鋼琴、法國香頌、爵士樂等，幫助長者透過音樂與人連結、減緩孤獨感，維持健康身心。