獨家／黑暗電影院裡重生！李明川抗憂鬱「2自救法寶」曝光
入行30年、一直給人「活力滿滿」形象的李明川，最近不只推出新書《善用天賦：追尋自我，花漾人生持續綻放》，還連續發行〈不可思議愛上你〉、〈沒有你的聖誕節〉等音樂作品，為人生增添更多風采。然而，在這陽光形象背後，他其實早在20幾歲就開始面對外界難以察覺的黑暗，憂鬱纏身。
「因為我害怕讓別人失望，所以從小到大都在符合別人的期待」，即便出社會後成為台灣知名的明星彩妝師，仍試著與內心的陰影相處。50歲前為了圓滿工作、配合另一半，李明川失去自我，50歲後人生進入下半場，李明川「活得更從容，不再勉強自己」。
高配合度的代價 壓抑自己
「我以前配合度太高，不喜歡拒絕，導致很多事即使不舒服，還是硬要完成」！李明川回想做彩妝師的年代，配合度是一種職業必須，卻在無形中讓他習慣壓抑情緒，把所有不舒服都往心裡吞。憂鬱，也在這樣的背景中持續共存。
現在的他學著去改變：「無法掌握的工作，我會委婉回絕，這樣生活真的自在很多。」調整處事方式後，他的憂鬱發作頻率明顯下降，也更能察覺自己的情緒警訊。
跳出迴圈 走出情緒低潮
若是出現「好像快發作了」，他會靜下心來，透過對自己最有效的二個方式自救，首先必須「先離開現場」，把自己從壓力源拉出來；再來是「去做完全不同的事」，切換腦袋、跳離情緒迴圈，而對他最有效的方法，就是進戲院看電影，「看別人的人生，或看一些完全不用動腦的片子，我就能跳出低潮，很有用」，在黑暗的影廳裡，找到讓心重新呼吸的方式。
場地提供：OZORA Cafe' & Whisky
★本文為《鏡報》獨家報導，歡迎各界引用並明確標註來源；照片攝影版權所有，請聯繫《鏡報》取得授權。
★《鏡報》關心您： ◎勇敢求救並非弱者，您的痛苦有人願意傾聽，請撥打1995 ◎如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925
回到原文
更多鏡報報導
獨家／入行30年被酸「唱歌很噁心」 李明川已練就金鋼之身
獨家／愛到極限遭轟「雙面人」！李明川險砸200萬頂下火鍋店往事曝光
獨家／林俊傑相隔10年現身高雄 AAA典禮結束後最想做「這件事」
其他人也在看
獨家／愛到極限遭轟「雙面人」！李明川險砸200萬頂下火鍋店往事曝光
李明川近日跨界歌壇，推出〈不可思議愛上你〉與〈沒有你的聖誕節〉等翻唱歌曲，溫暖歌聲背後，藏著他多年感情歷練的故事。身兼花藝師、化妝師、主持人、演員、歌手以及大學教授等多重身分的他，坦言自己在愛情中，始終屬於「主動出擊」的那一方。
鏡報 ・ 1 天前 ・ 發起對話
獨家／入行30年被酸「唱歌很噁心」 李明川已練就金鋼之身
在華麗而喧囂的娛樂產業裡，李明川是一個從不被單一定義的人。他是花藝師、化妝師、主持人、演員，更是一位受人敬重的大學教授；然而走進人生下半場，李明川重新檢視「歌手」這個身分，決定拿起麥克風，用真誠的聲音唱出人生的旋律。
鏡報 ・ 1 天前 ・ 發起對話
孩子駝背愈來愈嚴重？醫揪「真正元凶」：加速脊椎崩壞 書包太重就是之一
孩子每天背著沉重的書包，加上課後常常低頭滑手機，久而久之，小小年紀就開始駝背了！駝背不只影響體態，更可能對正在發育的脊椎造成長期負擔。板橋亞東醫院骨科陳鈺泓主治醫師強調，爸爸媽媽別緊張，其實只要平常多注意，幫孩子養成好習慣，就能大大降低姿勢不良的風險。 5招預防駝背 保護孩子的脊椎健康 1、保持正確姿勢：隨時提醒孩子「抬頭挺胸」，坐著或站著都要讓腰背打直。建議準備有靠背的椅子，幫助背部支撐，避免長時間彎腰駝背。2、減少3C使用時間：低頭滑手機、玩平板太久，頸椎和背部壓力都會增加。可以幫孩子設定使用時間，並鼓勵起身伸展，讓眼睛和身體都放鬆一下。 3、增加運動鍛鍊：運動是最好的預防！游泳、單車、球類運動，都能強化核心肌群，讓孩子的姿勢更穩定，體態也更有精神。4、書包重量要控制：太重的書包會害孩子越背越駝。建議重量不要超過體重的10%，並且兩邊肩帶平均分配，避免一邊高一邊低。 5、定期檢查脊椎：有些問題（像是脊椎側彎）一開始不明顯。爸媽可以留意肩膀是否對稱、背部線條是否異常，若有疑問，記得帶孩子做專業檢查。 （記者吳珮均、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀： ·脊椎側彎「4情
常春月刊 ・ 1 天前 ・ 發起對話
羅志祥撇和經紀人祕密結婚生子
小豬羅志祥6日在台北舉辦新書《你可以笑我這個人，但請不要笑我的舞台》簽書會，新書一推出就狂刷4版，拿下排行榜第一。風光從「亞洲舞王」晉身「暢銷作家」，粉絲更將現場擠爆，可見人氣不減。提及日前傳出他將與經紀人小霜結婚，小豬現場澄清：「認識快30年了，不可能；她是我的家人，沒有要結婚。」對網路謠言相當無奈。
中時新聞網 ・ 1 天前 ・ 1
夢想成真! 公益棒球營攜手球星教練 實戰教學小球員
民視新聞／綜合報導學生拿著球棒，用力揮棒出擊，富邦慈善基金會舉辦年度盛事，四所國小，共80名少棒隊球員，參加訓練營，規劃六大闖關主題，投球九宮格、跑壘速度、體能訓練、應援動作等，檢測小球員的基礎能力，同時培養團隊精神與向心力。
民視 ・ 1 天前 ・ 發起對話大咖歌后出手了 小助理黃則翔被分手哭給姐姐聽
歌手黃則翔發行首張台語全創作專輯《相相 sio-siòng》，他是金曲歌后戴佩妮的頭號粉絲，因為偶像萌生了當創作歌手的想法，後來Demo被戴佩妮本人聽到，成為戴佩妮旗下簽約的詞曲作者。黃則翔這次發片，特地邀請戴佩妮擔任新歌《將汝送別位》的配唱製作人。儘管共事多年，黃則翔坦言剛開始面對偶像非常緊張，他
自由時報 ・ 1 天前 ・ 發起對話
香港火災發放 人間溫情撫平傷慟
香港大埔火災，前來慈濟登記領取慰問金，有一千七百多戶，將近八成的受災戶，都走進了慈濟會所，拿到的不僅是實用的補助，也感受到志工的溫情，都能暫時放下悲傷，讓心好好休息，還有位老先生，特地做了一首打油...
大愛電視 ・ 1 天前 ・ 發起對話
大手攜小手愛心送暖感恩活動 余區長陪手作餅乾祝福孩子平安長大
【記者 彭慧婉／桃園 報導】桃園市大園區公所於12月6日與私立睦祥家園攜手辦理「大手攜小手愛心送暖感恩活動」。
台灣好報 ・ 1 天前 ・ 發起對話竹縣藍營內戰 陳見賢、徐欣瑩隔空互嗆
國民新竹縣長楊文科2屆任滿，內已有副縣長陳見賢及立委徐欣瑩、林思銘表態參選，近日艾普羅行銷市場研究股份有限公司民調公布後，陳、徐2人的競爭白熱化，雙方陣營6日隔空交火，陳陣營指徐數次變換政身分，唯有在藍營時才勝選；徐陣營則回嗆「不做批評對手的事情」。
中時新聞網 ・ 1 天前 ・ 發起對話
用「聲音」清掉你看不見的情緒 頌缽幫身心重開機
【健康醫療網／編輯部整理】你有沒有這樣的感覺？ 明明沒有做什麼，卻覺得好累；明明事情已經解決了，情緒卻還卡在心裡；明明該放下了，腦袋卻一直轉個不停，像無法關機的機器。 現代生活像一場不斷加速的競賽。我們每天接收上萬則訊息，應對無數個人際互動、工作責任與家庭任務，還要處理潛藏的情緒波動與壓力反應。我們努力撐住「功能正常」的外表，卻常常忽略內在早已堆滿雜訊、壅塞不堪。 你可能早就「需要被清空」！這症狀是警訊 很多時候，問題不在於我們做得不夠，而是我們「清理得不夠」。我們清理家裡、清理桌面、清理信箱，卻很少主動清理自己的身心空間。我們不習慣為自己的情緒找個出口，也不習慣照顧自己累積的無形壓力。這些沒有被照顧的能量，就像堆積在神經系統裡的灰塵，慢慢地卡住我們的呼吸、吞噬我們的專注力、扭曲我們的情緒反應，甚至造成長期性的焦慮、疲倦與身體失調。 你以為你只是「有點累」，但其實你早就需要「被清空」。 這個時候，我們不需要更多資訊，不需要更多壓力下的效率提醒，我們需要的，是一種無聲的、溫柔的、可以安全釋放的清理方式。而頌缽，就是這樣的一種方式。 頌缽的聲音有魔法 讓身心自動回到平靜模式 頌缽的聲音不是
健康醫療網 ・ 1 天前 ・ 發起對話
iRadio金曲排行榜冠軍 羅志祥 做伙
冠軍：羅志祥 做伙 亞軍：鄭興 尋找鄭先生（新進榜） 季軍：炎亞綸 Ikigai 第四：甜約翰 GOOD AFTERNIGHT 第五：白安 星期八 第六：李明川 沒有你的
中廣新聞網 ・ 14 小時前 ・ 發起對話
ACON／李伊庚告白了！突喊「我愛你」深情開唱粉絲全聽醉
李伊庚近來爆出爭議，不過劇情一再反轉，讓不少人是滿頭問號，昨日李伊庚也在頒獎舞台放話「一定會抓到造謠仔」，也因問候時，只點名哈哈及朱宇宰，獨漏劉在錫引起討論。記者林汝珊
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前 ・ 發起對話
2025最夯聖誕送禮指南：人氣相機盲盒、恆溫杯墊、質感香氛......免運、折扣一次看|揪愛Mei推好物
聖誕節即將到來，準備禮物絕對是門藝術，跟著「揪愛Mei」挑對禮物、解鎖對方的心靈密碼，一不小心就升溫感情、加分無限！「揪愛Mei」不藏私分享最夯送禮指南，不管對方是戀人、朋友、家人，還是曖昧對象，都能找到適合他（她）的一份心意禮～
Yahoo夯好物 ・ 7 個月前 ・ 發起對話
忘記藥名！阿姨急畫「1個火柴人」藥局老闆秒猜中 網全瘋了：太強！
一位藥局老闆近日在社群平台分享了一段特殊經歷，一名疑似有聾啞情況的阿姨因忘記藥名而比手畫腳，最後畫出「一個火柴人圖案」，竟讓老闆瞬間「get」到阿姨的想法，成功猜中她需要的藥品。這段溫馨互動在網路上引起熱烈討論，不少網友也畫下圖案，來考驗老闆是否能成功「get」，令人看了莞爾一笑。
中天新聞網 ・ 8 小時前 ・ 17
羽絨衣準備！全台迎入冬「最強冷氣團」 北台灣恐剩10℃
（記者張芸瑄／綜合報導）入冬以來最強冷空氣即將報到。中央氣象署指出，目前東北季風稍歇，各地白天普遍轉為晴到多雲 […]
引新聞 ・ 1 天前 ・ 6
痛哭「爸爸對不起你」！賴瑞隆證實兒將轉學
[NOWnews今日新聞]立委賴瑞隆近來積極爭取代表民進參選高雄市長，未料近日卻爆出小二子追打同學，不僅堵門長達12分鐘，更嗆聲「出來就打死你、甩你耳光！」而受害人家長質疑校方處理消極。對此賴瑞隆今...
今日新聞NOWNEWS ・ 6 小時前 ・ 1074
賴瑞隆淚談兒涉霸凌！議員預言「重創綠營」最慘情況：台南、高雄會很慘
民進立委賴瑞隆在高雄市長內初選期間，因8歲兒子爆出霸凌爭議重創聲譽，恐影響選民支持度，民眾新北市議員陳世軒指出，無論是賴瑞隆的霸凌相關爭議，還是立委林岱樺的貪污疑雲，都讓民進受到重創，若再不快速整合、定於一尊，到了2026大選正式開跑，台南、高雄選情都會很慘。陳世軒在《週末大爆卦》節目中表示，無論是林岱樺因為官司而民調直落，還是賴瑞隆兒子爆出的爭議......
風傳媒 ・ 1 天前 ・ 224
新北穩漲區！永和頂溪商圈都更危老催動 房價「慢而穩」惦惦漲 自住回流「住過都離不開...」｜房價狙擊手
新北市永和頂溪生活圈近十年房價表現強勢，伴隨台北外溢效應、自住買盤回流與生活圈成熟度提升，區域需求長期穩定，身為台北跨入永和的第一站，頂溪站具備「一橋進台北」的稀缺地利，周邊商圈、學區、公園密集度高，使居住便利性遠勝多數老城區，根據實價資料，頂溪生活圈近十年房價上漲46%，領先永和整體的 43%。
Yahoo奇摩房地產編輯部 ・ 12 小時前 ・ 7
青鳥護航賴瑞隆兒！醫嗆：敢不敢做這事？
[NOWnews今日新聞]表態角逐2026高雄市長初選提名的民進立委賴瑞隆，日前卻被爆出就讀小二的兒子追打、霸凌同學；距霸凌事件發生近兩個月後，賴瑞隆昨（7）日二度召開記者會，淚崩向女童及其父母致歉...
今日新聞NOWNEWS ・ 1 小時前 ・ 136