漱口水會升血壓?專家點名「這1成分」要注意 3時機要避免使用
人體臨床研究揭露:抗菌漱口水中的氯己定(Chlorhexidine, CHX),可能會干擾身體天然的一氧化氮(NO)合成,進而升高血壓、影響心血管健康!
降血壓的營養素?
食物的力量.呂美寶營養師說明,L-精胺酸(L-arginine,胺基酸的一種)與硝酸鹽豐富的食物(如甜菜根),被認為是天然提升「一氧化氮(NO)」的重要營養來源。NO是一種關鍵的血管擴張分子,有助於:降低血壓、改善血流、保護心血管內皮細胞。
但研究發現,日常使用含氯己定(Chlorhexidine, CHX)成分的抗菌漱口水,竟會減少口腔中產生NO的「好菌」數量,進而破壞這條調節血壓的重要路徑。因此不建議長期使用含氯己定CHX的抗菌漱口水。
人體相關研究怎麼說?
.連續使用一週氯己定CHX抗菌漱口水收縮壓上升
一項臨床試驗指出,健康受試者連續使用CHX漱口水 7 天後,口腔內硝酸還原菌數量大幅下降,唾液中亞硝酸鹽濃度降低,並伴隨收縮壓顯著升高。一週停用後,血壓與菌種均回復原狀。
.CHX會抑制硝酸還原菌_干擾了一氧化氮NO生成
CHX會抑制口腔中「生成NO的好菌」,降低亞硝酸鹽轉換率,雖然短期內NO濃度變化不明顯,但長期使用可能削弱「腸道-唾液NO循環」,對心血管健康造成慢性影響。
為什麼「口腔細菌」這麼重要?
你沒看錯,特定口腔細菌其實是你的「穩定血壓幫手」!身體生成一氧化氮(NO) 有兩條路徑:
1、L-精胺酸 → NO(經由酵素反應)
2、硝酸鹽(NO₃⁻)→ 亞硝酸鹽(NO₂⁻)→ 一氧化氮NO(透過口腔細菌轉化)
其中,第二條路徑就是吃甜菜根、吃綠葉菜能幫助降血壓的關鍵!吃甜菜根的效果,可以補到「硝酸鹽」,但非常需要「口腔細菌」的轉化,才能有效轉化成一氧化氮(NO),達到放鬆平滑肌、血管擴張,進而幫助降低血壓。若使用CHX漱口水時,會直接破壞口腔中參與轉換的「硝酸還原菌」,這條路徑等於被切斷,NO濃度下降,血壓也可能不自覺上升。
過度殺菌恐影響身體健康 日常這樣做為上策
功能醫學營養師呂美寶提醒,不是所有的乾淨,都代表健康。過度殺菌,少了好菌,反而干擾身體天然保護機制(如降血壓)。善待口腔裡的好菌,才能真正呵護你的心血管!建議:
1、避免長期每天使用含「氯己定(Chlorhexidine, CHX)」的抗菌漱口水
2、避免在吃甜菜根、補充L-精胺酸時、或是運動前,使用此抗菌漱口水
3、若需使用氯己定CHX,建議短期使用,遵循牙醫建議
4、日常維持「口腔菌叢平衡」,可選擇溫和不含殺菌劑的天然漱口水
5、飲食中多攝取「硝酸鹽」來源:甜菜根與綠葉蔬菜
6、維持刷牙+牙線+舌苔清潔,讓「好菌幫你顧血壓」
7、若有高血壓、心血管疾病家族史,建議評估漱口水使用頻率與種類
(記者吳珮均、圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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