消水腫動起來！氣功名師傳授3招「行氣消腫法」動作圖解完整教學 輕鬆排出體內濕氣｜節氣保健室

Yahoo奇摩網路節目《節氣保健室》在梅雨季主題的集數中，討論到濕氣會如何影響健康的話題。中醫師黃胤誠提到，造成身體濕氣重的原因有很多，有「外濕」和「內濕」之分，「外濕」是外在環境濕氣重造成的，「內濕」是自己代謝濕的能力出了問體，只有外濕和內濕都解決了，才能改善身體濕氣重的問題。

氣功名師彥寬老師則帶來了三招「行氣消腫法」，3分鐘讓身體動起來，也呼籲民眾能夠隨時練習，來幫助活化氣血循環、促進水分代謝，來達到身體排濕的效果。

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行氣消腫法 第一招【大雁理三焦】

• 步驟一：雙手捧氣至胸前，然後翻掌向上托，形成托天的姿勢。

• 步驟二：雙手打開，做上下式的顫掌，同時將手慢慢地落下。

• 步驟三：分三段做顫掌，吸氣小腹微收，同時身體慢慢下蹲。

行氣消腫法 第二招【聚陽祛濕法】

• 步驟一：雙腳與肩同寬，雙手打開將頭及身體向後仰，將腹腔盡量伸展開來。

• 步驟二：肋骨打開同時，眼睛看向上方，以此姿勢停留三秒鐘。

• 步驟三：雙手收回、手腕重疊並懷抱於胸前，含胸收腹，以此姿勢停留三秒鐘。

• 步驟四：雙手從身體兩側旁向下推，深呼吸調動丹田後用力吐氣。

行氣消腫法 第三招【補腎健脾調氣式】

• 步驟一：雙手擺放丹田上(男生左手在內、女生右手在內)後，在肚子上抖動。

• 步驟二：雙手離開丹田，向後、向上伸展並畫圓。

• 步驟三：雙手停在雙肩旁，手臂夾緊向內收，調動丹田後用力吐氣。

想要消除體內濕氣，除了勤按摩穴道、練習排濕氣的氣功之外，保持居住環境的通風乾燥，避免潮濕悶熱成為病菌溫床，還可以透過飲食的調理，多吃健脾利濕的食物，像是紅豆、綠豆、薏仁、冬瓜、小黃瓜、苦瓜等，都能更快讓我們和濕氣水腫說BYE BYE！

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