枕頭7天不洗！恐睡在細菌溫床醫警告：出現「這症狀」速就醫！

蔣志偉陳儒桓

2025年12月1日週一下午11:30

枕頭是我們每天睡覺時，最貼近臉部的生活用品，但很多人卻常常忽略了它的清潔與保養。一個沒有定期清洗的枕頭套，裡面可能藏著大量的汗水、皮脂、頭皮屑和灰塵，這些都會成為細菌、黴菌，還有塵蟎的養分來源。時間一久，不僅枕頭會有異味，還可能引起皮膚過敏、鼻子過敏，長痘痘甚至氣喘等問題。

成大醫院家庭醫學部醫師鄭鴻怡表示要維持良好的枕頭衛生，其實重點很簡單，就是定期清潔，並保持乾燥。首先，枕頭套應該每週清洗一到兩次，以清除汗液與油脂，避免細菌滋生。若為容易出汗或皮膚敏感族群，建議可更頻繁的更換。

臺北榮總皮膚部主任陳志強進一步指出事實上不管是冬天夏天各種季節，我們還是會分泌油脂。那有些菌株喜歡在這油脂上分泌，然後再存留，如果你的長期的床單被單，或者是枕頭套不清洗的時候，事實上它會殘留在你的皮膚，甚至在你的那個這個枕巾上。事實上，如果你長期不清洗，存留的這些細菌量夠高的時候，事實上也會產生自發性的，感染的機會增加，甚至於一直在污染你自己的皮膚。

因為長時間沒有更換枕頭套，會導致頭皮產生毛囊炎，或臉部很容易產生濕疹或者痘痘問題。

彰濱秀傳醫院皮膚科主任黃星瑋認為皮膚，尤其是頭皮或是臉部，是很容易出油分泌皮脂，還有出汗有汗水的一個組織，那所以當我們每天睡在這個枕頭上面，枕頭套上面的時間呢，其實是會超過8個小時。那這上面呢？通常都會累積一些我們的皮屑啊，或者是我們皮膚分泌的油脂啊，這些皮脂啊，或者是汗水，導致我們的枕頭套上面，其實會累積很多的這種細菌。

東元綜合醫院感染科主治醫師張天豪表示我們每天至少有六到八小時與枕頭密切接觸，黴菌跟細菌塵蟎有可能是這個他們的溫床，那宿主因素其實很重要因為健康的人，吸入黴菌的孢子可能不一定會致病，但是在免疫力比較低下的患者，如這個接受過血液幹細胞移植的患者，可能就會造成這個致命性的黴菌感染。那因此對於這些免疫力低下的族群，空調寢具的衛生，至於環境的清潔，跟衛生都是相當重要的。

許多人容易忽略就是，冬天氣溫低，人體在睡眠中仍會分泌皮脂、皮屑與唾液。根據美國微生物學期刊研究，枕頭與床單經過七天未清洗後，細菌數量相當多。醫師建議家中可準備兩至三個枕頭套輪流使用，以方便清洗與晾曬。若臨時來不及更換，也可在枕頭上鋪一條乾淨毛巾，每天更換清洗。在環境維護方面，應保持臥室通風與乾燥。

臺北榮總皮膚部主任陳志強表示如果你連續7天，都不清洗你的這些枕頭套，事實上上面藏的細菌量就非常的高了。一般人是每天大概清潔這個部分。事實上兩三天清潔一次，我覺得是合理的情況，就是枕頭套下來去丟洗衣機洗，家裡面可以多備幾套的枕頭套，或者是床巾。

醫師提醒，過度使用的舊枕頭，不僅影響睡眠品質，也可能成為過敏來源，應建立良好的枕頭衛生觀念，能睡得更舒服，也能保護皮膚和呼吸道健康，打造一個安心、放鬆的睡眠環境。

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