手腳冰冷有救了？營養師授「1食譜」輕鬆祛寒！

民視健康長照網

2025年12月12日週五下午12:31

生活中心／尤乃妍報導

入冬了，天氣轉涼，許多人就算穿再多，手腳還是冷冰冰。營養師張語希分享一道「10分鐘老薑桂圓紅棗茶」，不只能驅寒，也可緩解女生每個月都要面對的經痛！同時她也提醒，並不是所有人都適合，還須視個人情況斟酌飲用，像是糖尿病或體質燥熱者，否則越喝只會越糟糕！

老薑、桂圓、紅棗，都是平常很好取得的食材，且處理簡單，只需花費10分鐘就能讓身子快速暖起來。（示意圖，非關此新聞／民視新聞）

節氣進入大雪，天氣轉涼，許多民眾「手腳冰冷」的老毛病又找上門，就算穿再多還是冷颼颼；或是女生每個月都要經歷一次的大魔王月經，經痛起來簡直痛不欲生！營養師張語希分享，冬日救星「老薑桂圓紅棗茶」可有效緩解手腳冰冷和經痛，若想在冬天來上一杯熱熱的老薑桂圓紅棗茶，不妨試試看在家自己動手做，只要準備4種材料，烹煮10分鐘，就能告別經痛、揮別寒冷。不過同時也提醒，還需視個人身體情況進補，否則越補越糟糕。

準備材料 (1人份)：

老薑：3-5片 (帶皮拍碎更有感!)
桂圓肉：1大匙
黑糖：適量
水：500cc

超簡單步驟：

1. 煮：水滾後放入老薑，轉小火煮 15 分鐘釋放薑辣素。
2. 燉：加入桂圓肉，再煮 5 分鐘至果肉飽滿。
3. 調：加入黑糖攪拌均勻即可！

自己在家煮老薑桂園紅棗茶只要 10 分鐘，不只成本低還健康，但同時也要視個人情況斟酌飲用。（圖／擷取自臉書＠營養師張語希）

小撇步：

想要增加香氣可以加幾顆紅棗。
沒時間顧火？用保溫杯悶泡 30 分鐘效果也很好！

注意禁忌：

體質燥熱（容易長痘、口乾、嘴破）勿飲
糖尿病患者請減糖
晚上盡量少喝，避免精神太好睡不著

原文出處：手腳冰冷、經痛救星來了？營養師授「10分鐘老薑桂園茶」揮別寒冷！

其他人也在看

非典型中風警訊　視線糢糊卻檢查出中風兩個月｜#鏡新聞

天氣越來越冷，早晚溫差還非常大，有心血管疾病的民眾要特別小心注意身體變化。台中就有一名婦人，雖然可以正常行走活動，但是視線卻開始變得糢糊，視野有缺損，後來連手也開始無力，到醫院一檢查，竟然是中風了，而且時間已經長達兩個月，醫生表示，其實有很多「非典型中風」病例，一開始會被忽略，要特別注意。

鏡新聞・ 1 天前・發起對話

【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】生活重重壓力讓人精神緊繃，動不動就暴怒？生氣令人心煩，越氣人越老！對此李婉萍營養師分享，維生素B1、B3和B6有助穩住情緒，透過日常飲食就能攝取到。無論是在超商、自行下廚，或外食聚餐，都能找到適合的食材、多多補充「好心情營養素」，幫助身心放鬆，讓自己順利從怒氣中「畢業」。別再氣噗噗！營養師揭「穩情緒」3大重要營養素維生素B1、B3和B6都是與穩定情緒相關的重要營養素，李婉萍營養師也分別說明：維生素B1：被稱為「精神性維生素」，與維持神經傳導運作有關。若缺乏，系統運作容易不順，可能較易引發焦躁、憂慮等。日常可從全穀雜糧類如胚芽、糙米，以及豆類、花生及芝麻等食物中攝取。維生素B3（菸鹼酸）：是體內合成輔酶的重要原料。研究顯示，憂鬱症患者補充菸鹼酸，觀察到包括焦慮、憂鬱與睡眠品質等有所改善。富含維生素B3的食材包括馬鈴薯、番茄、香菇、紫菜、鮭魚、鮪魚等。維生素B6：可協助色胺酸轉為菸鹼酸，在維生素B群中與情緒最為相關，尤其針對女性族群。維生素B6先前被用於輔助改善經前症候群，也與睡得好有關聯。日常可從香蕉、大蒜、南瓜、菠菜及堅果中攝取。怎麼吃才能「滅

健康醫療網・ 21 小時前・發起對話

台南第20例登革熱境外移入　馬爾地夫旅遊發病

（中央社記者張榮祥台南12日電）台南市政府衛生局今天公布台南市今年第20例登革熱境外移入病例，病患12月上旬在馬爾地夫旅遊期間發病，從桃園機場入境後身體仍不適，快篩陽性通報，昨天確診。

中央社・ 5 小時前・發起對話

將誠公司涉偷排廢油污水入基隆河議員促基市府加強稽查

基隆河11月27日油污染事件，影響基隆和新北市汐止區共18萬戶飲用水，基隆地檢署查出將誠公司涉嫌將廢污油水偷排進基隆河，目前已羈押游姓負責人等5人。市議員鄭文婷表示，雖還須進一步釐清將誠與污染事件有關聯，但中央與地方合作至少已查獲3起廠商亂排污染，她希望市政府未來加強稽查取締亂倒廢油廢水等污染行為，

自由時報・ 3 小時前・發起對話

影／80位藝術家齊聚彰化藝術館　挺林世賢擘劃城市新願景

【互傳媒／記者林明佑／彰化報導】有鑑於彰化正加速蛻變，包括彰化市東區擴大都市計劃開發案、鐵路高架化、捷運綠

互傳媒・ 58 分鐘前・發起對話

福麥裝修得標5.9億炸藥案！在地人吐3字認證

[NOWnews今日新聞]國民立委王鴻薇近日揭露，國防部一件金額高達5.9億元的「RDX海掃更」旋風炸藥採購案，得標者竟是一家位於台南的裝潢公司，令人驚訝的是，同一地點還經營旅宿業，遭外界質疑重演疫...

今日新聞NOWNEWS ・ 1 天前・ 20

愛吃豆皮要注意！營養師囑「這類」油脂高3倍

生活中心／尤乃妍報導在許多人的印象中，豆製品因為含有豐富蛋白質大多都與健康掛勾，像是減脂族離不開的豆漿、豆腐等。但營養師黃雅鈺分享，豆製品製作方式不一，營養程度也會有所增減，尤其是「油炸類」豆製品，吃下去的油脂甚至可能多於蛋白質，提醒民眾小心冤枉吃下一堆熱量！

民視健康長照網・ 4 小時前・發起對話

花蓮玉里高寮大橋合龍拚提前通車 (圖)

花蓮玉里鎮高寮大橋2022年因0918台東強震受損，花連縣政府爭取中央經費重建，11日進行合龍儀式，象徵主體結構完成，後續將施作橋面，目標2026年農曆春節前提前通車。

中央社・ 1 小時前・發起對話

日本製鐵併購後擴大全球產能，目標2030年粗鋼突破1億噸

【財訊快報／劉敏夫】外電報導指出，日本鋼鐵生產大廠日本製鐵方面預計，到2030年，該公司全球年度粗鋼產能將增至1億噸或更多。今年6月，日本製鐵完成了以150億美元收購美國鋼鐵公司的交易，並承諾向該資產投資110億美元，隨後還將追加投資。在日本鋼鐵需求疲軟之際，日本製鐵尋求加強在美國市場的影響力。這項交易説明日本製鐵將其全球粗鋼產能提升至每年8,600萬噸，其中4,200萬噸來自海外。除美國外，印度和泰國也是該公司的增長市場。日本製鐵週五表示，公司計畫在未來五年進行6兆日圓(385.4億美元)的資本和業務投資，其中包括對美國鋼鐵投資的110億美元，並根據其2030年管理計畫，將基本業務利潤目標設定在1兆日圓或以上。日本製鐵方面預計，在截至明年3月份的財政年度，基本業務利潤，也就是經調整後的利潤將為6,800億日圓，低於去年的7,937億日圓。

財訊快報・ 1 小時前・發起對話

女童回鄉下玩紅疹3天未消！粗心爸以為被蟲咬竟染「這疾病」嚴重恐腦炎

8歲的小慈幾天前去南部玩，回來後發現四肢和身上出現許多紅疹，爸爸懷疑是在鄉間的時候被蚊蟲叮咬，但持續兩、三天都沒有退而就診。自訴除了紅疹，這幾天有點流鼻水，但沒有發燒、咳嗽或頭痛等症狀，理學檢查體溫正常，喉嚨略為紅腫，臉上、軀幹及四肢出現許多紅色丘疹及少許透明的小水疱，診斷是水痘感染。因曾接種過一劑水痘疫苗，給予藥物治療且建議在家隔離休養，四天後回診時大部分病灶已結痂。（記者：簡浩正）

三立新聞網 setn.com ・ 1 天前・發起對話

老伯賣糕點被開罰女作家掏1200元幫付下秒見他皮夾驚呆了

不少人看見需要幫忙的人，都會主動伸出援手。作家黃大米日前透露，在捷運出口遇見一位賣糕點的老伯伯被警察開罰1200元，便掏錢幫忙繳納，沒想到意外撇見對方皮夾有滿滿的千元鈔，當場驚呆。

中時新聞網・ 5 小時前・發起對話

男星捲入「無照打針阿姨」風波！粉絲「聯合聲明」逼回應　全文曝光

南韓綜藝圈近日因朴娜勑遭前經紀人爆料而引發「無照打針阿姨」事件持續延燒，原本焦點集中在朴娜勑身上，卻意外波及到SHINee成員Key。事件中的「打針阿姨」李姓女子自稱與Key認識十餘年，並在社群平台公開曾在Key住所拍攝的照片，引起外界對兩人關係的質疑。針對此事，《我獨自生活》部分粉絲罕見以聯合名義發布聲明，呼籲Key對相關報導與爭議作出說明。陳宣如

三立新聞網 setn.com ・ 5 小時前・發起對話

愛犬遭人毒死！女子辭職「追查兇手」1000多天　法院終於判決了

2022年9月，中國北京朝陽區某社區多隻寵物犬中毒身亡。其中一名李姓女子的13歲愛犬Papi也是受害者，因為不小心吃到浸泡過劇毒氟乙酸鈉的雞肉，於9月14日搶救無效死亡。案發後，悲痛萬分的李女士辭職，自己追查嫌犯、四處奔走討公道，提起告訴，11日法院終於做出判決。

鏡報・ 5 小時前・發起對話

雞佛能壯陽？吃錯害傷身！營養師推「4類食物」男人變威猛

不少男性喜歡吃雞佛（雞睪丸），認為有助於壯陽，不過營養師高敏敏提到，雞佛雖含有雄性激素、鋅與睪固酮，但經高溫烹煮後，幾乎被破壞殆盡，且攝取過多恐膽固醇過高，若想提升性功能，建議多攝取含有硒、鋅、維生素B群、精胺酸的食物。

三立新聞網 setn.com ・ 24 分鐘前・發起對話

4種杯子恐藏毒！重金屬傷腦致癌　專家：裂縫、磨損就別用

香港消費者委員會提醒，部分杯具材質可能含有鉛、鎘等重金屬物質，這些毒素會溶解在液體中被人體攝入，導致腹痛腹瀉，嚴重時甚至會損害神經系統。茶藝師「漫仔說茶」在《小紅書》發文指出數種可能有毒的杯子，引起網民對飲用水安全的關注，不少網民在評論區分享照片，請求博主協助檢查自己使用的杯具。

中天新聞網・ 7 小時前・發起對話

婦硬要領勞退130萬給詐團警「勸到動怒」飆罵

台中一名黃姓婦人差點把辛苦 25 年的勞退金 130 萬，全數領給詐騙集團。警方獲報到郵局強力攔阻，行員與民眾也一起苦口婆心勸說。 #勞退金#130萬#詐騙集團

東森新聞影音・ 3 小時前・ 1

賴佩霞女婿換心失敗後驟逝　醫曝「1類人」罹患風險高6倍

賴佩霞日前才剛舉行首場個人音樂會…

民報・ 1 小時前・發起對話

在地老字號薑母鴨，炭火慢熬溫體鴨肉，湯頭濃郁甘甜

以炭火慢熬鴨肉，湯頭濃郁甘甜，除了經典薑母鴨，還有酸菜白肉鍋物可選擇，菜單豐富，有招牌醬燒鴨肉飯、香蔥麵線、和野菇嫁鮮肉...等，飲品別忘了點杯招牌酸梅湯。

Yahoo奇摩旅遊網友投稿・ 1 天前・發起對話

南韓大咖演員被丟丟妹嚇到「聽到0整型」還是現場給意見

温昇豪監製主演的《整形過後》近日積極做宣傳，他帶著韓星李廷鎮體驗台灣的直播叫賣文化，特別上丟丟妹的海鮮直播，李廷鎮毫無偶包，完美融入台味節奏，一腳跨在台階上，逐字喊出台味叫賣台詞：「樓頂揪樓下！賣海鮮！賣牛肉！」拍桌耍狠毫不手軟。

裴璐｜Yahoo名人娛樂特派記者・ 22 小時前・ 1

太子集團洗錢案　檢調拘提6人釐清遊艇用途 (圖)

台北地檢署偵辦柬埔寨太子集團洗錢案，查出其香港註冊的豪華遊艇曾長期停泊台灣，為釐清遊艇用途，9日發動搜索拘提台灣負責保管、處理遊艇業務的黃姓男子（戴帽者）等6人到案，10日陸續移送北檢複訊，

中央社・ 1 天前・發起對話