小心「更年期」變健康大敵! 衛福部:2成女性因此罹代謝症候群
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
45至55歲、正值更年期的女性要注意了!國健署今(17)日發表統計指出,國內更年期女性約有2成罹患代謝症候群,而背後最大原因就是荷爾蒙變化,容易導致三高(血壓高、血糖高、血脂高)和腰圍過粗、好膽固醇不足,提醒女性要做到生活習慣「F4」守則:均衡飲食(Food)、規律運動(Fitness)、愉快心情(Feeling)及朋友支持(Friend)。
響應每年10月18日「世界更年期日」(World Menopause Day,國健署上午舉辦「「F4」生活守則 更年期遠離代謝症候群」記者會,提醒女性注意。
台灣婦產科醫學會秘書長黃建霈表示,青春期、懷孕期、更年期是女性人生三大重要階段,「更年期不是病,而是身體轉換的過程」,因此,正值更年期的女性若能從生活習慣下手,就能遠離代謝症候群。
黃建霈分享,國健署提出的「F4」生活守則,在Food方面,應該少油、少鹽、減糖,多蔬果與蛋白質、鈣質;Fitness則為每週運動150分鐘以上,結合伸展與肌力訓練;Feeling,培養興趣、緩解壓力、維持良好睡眠;Friendship,建立支持網絡,透過閨密互動與社群活動減壓。
國健署署長沈靜芬指出,女性一旦進入更年期,由於雌激素下降,常會出現熱潮紅、失眠、腰圍變粗、血脂異常等困擾,若同時有血壓、血糖、血脂三高現象,更容易引發心血管疾病與糖尿病等慢性病。
沈靜芬指出,國健署自2022年推動「代謝症候群防治計畫」,至今有逾3100家診所、5200位醫師參與,協助44萬人進行健康管理。追蹤結果進一步顯示,在45至55歲女性中,近三成五的代謝症候群指標獲改善,約一成五成功緩解為非代謝症候群,凸顯只要及早介入、改變生活型態,就能穩定控制更年期代謝變化,讓人生2.0階段更健康。
照片來源:CNEWS資料照/記者陳鈞凱攝
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