失眠、偏頭痛竟連動「大腦退化」！醫示警：「這物質」腦內堆積恐加速失智

蔣志偉陳儒桓焦漢文廖廣賓

2025年12月12日週五上午12:38

隨著台灣步入超高齡化社會，大腦老化的議題也受到相當大的關注，尤其是大腦老化和失智症、巴金森氏症等神經退化性疾病息息相關，睡眠障礙在高齡族群相當常見，有研究指出，睡得不好可能和大腦老化相關。

臺北榮總神經內科主治醫師吳致緯指出高血壓或者睡眠不好啊，或是情緒的部分其實都有可能，會造成大腦的老化。那你睡眠不好，這個角度來看的話，像比方說睡眠呼吸中止症呢？它不但會造成大腦的老化退化，然後呢惡化偏頭痛，那也造成了很多腦血管，心血管的一些，危險的一些狀況。

謙樂診所院長暨家醫科主治醫師徐維謙表示，長期睡眠不好的狀況，睡眠不好會造成我們的慢性發炎，其實對大腦而言也是一樣，是一種慢性消耗，研究就發現長期睡眠不好的人，他的腦齡其實是有提早老化的現象。

一般正常的生理現象，腦子有個下水道系統叫做膠淋巴系統，也就是在睡覺的時候，工作效率是最高的，因此人睡覺不好時，腦子裡代謝的廢物，會沒有辦法排出來。

北榮一般神經科主任/教授王嚴鋒表示那累積之下呢，會加重一些腦子的退化的加劇，那腦子退化加劇，最有名的例子就是像阿茲海默氏症，那腦子裡面會有一些像類澱粉啊，這些毒素，那在睡眠的時候呢，這個膠淋巴系統，會把這些毒素排到外頭去，那如果你睡覺都不好，或熬夜，或是一些藥物的關係，讓你沒辦法好好的睡的話，那這些毒素排不出去，那腦子的這個神經元就會受損，導致這個退化加速。

成大醫院家庭醫學部主治醫師鄭翔如表示充足的深度睡眠不僅是讓身體有休息的機會，也能讓大腦利用此時間，進行夜間大掃除。睡眠健康對延緩大腦衰退的重要性，主要是來自於在睡眠時，是大腦清除廢物的循環系統，膠淋巴系統最為活躍的時期。

北榮/陽明交大醫學院神經內科教授陳韋達指出目前神經內科的研究發現，11點睡眠之後，大腦的膠淋巴系統會啟動將白天累積的毒性蛋白質，尤其是跟失智症有關的類澱粉蛋白，開始啟動淋巴清除的動作。如果睡眠睡得好一天當中11點開始睡，可以睡6到8小時以上，那這樣子在大腦膠淋巴系統，排毒的過程就會比較完整，對於智能還有記憶力不好的病人，會有幫助。

偏頭痛和睡眠障礙都是相當常見的健康困擾，兩者對於生活品質都有極大的影響。而睡眠障礙經常與偏頭痛一同發生，兩者之間有複雜的交互作用，偏頭痛患者容易有睡眠的問題，而睡得不好，也容易讓偏頭痛發作增加。

臺北榮總副院長王署君指出慢性疼痛實際上比我們想像來的，對大腦的影響來的大，如果一個人有慢性疼痛，他的大腦皮質會萎縮，但是好消息是，如果你把疼痛治好了，這些皮質又會恢復。因為偏頭痛，它實際上它跟外在的環境，和內在的環境都有關係。所以如果說你的壓力比較大，女性特別有荷爾蒙的變化，如果月經要來，所以她的偏頭痛就會比較多，一般女生是男生的三倍，因為偏頭痛現在最大的發現是，它跟我們身體一個神經傳導物質CGRP，這個神經傳導物質，有一個相當大的關係。

陽明交大學醫院神經內科主治醫師廖誼佳表示睡眠跟我們的專注力和記憶力都有絕對的關係，其實在臨床上，我們常看到一個睡不好的人，不論他是睡得不沉或者是睡不久，他都會影響到腦部的代謝路徑，那些代謝的廢物如果累積在我們大腦裡面，就可能影響大腦的運作功能，反過來它也可能因為白天的一些狀況，讓腦部的發炎更加嚴重。

睡不好和偏頭痛都不是小問題，醫師指出會影響心血管健康、情緒穩定、記憶力、專注力，甚至拉低整體生活品質。越早察覺、越早治療避免病情惡化。

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