吃飽就睏慘了！醫喊：「3類食物」害人糖尿病、脂肪肝

三立新聞網

2025年12月2日週二下午3:05

記者施春美／台北報導

醫師劉博仁表示，許多人吃完甜食、高澱粉食物後，會出現暈、累、睏，下午精神崩盤，此為血糖震盪，長期會變成脂肪肝、糖尿病等代謝症候群。(示意圖／資料照）

吃飽就睏是許多人的經驗，但醫師劉博仁表示，此因血糖震盪所致，許多人吃完甜食、高澱粉食物後，會出現暈、睏，之後又暴吃，下午精神崩盤，這就是典型的血糖震盪，長期會變成胰島素阻抗、脂肪肝、代謝症候群。台灣最常見的血糖地雷食物包括手搖飲、甜點與麵包、澱粉過量的正餐。

營養功能醫學專家、醫師劉博仁在其臉書表示，所謂血糖震盪是指血糖快速上升，導致胰島素大量分泌，之後血糖又迅速掉落，身體開始需要糖分，而感到飢餓。「長期反覆，就會變成胰島素阻抗、脂肪肝、代謝症候群。」

至於現代人常容易「血糖震盪」的原因，劉博仁表示，是因為很多人吃完甜的、高澱粉食物後，會出現暈、累、睏，之後開始暴食、吃甜食，下午精神崩盤，陷入「吃飽卻很快又餓」的困擾。

劉博仁並列舉台灣最常見的「血糖地雷食物」：

1. 手搖飲：

珍珠奶茶、黑糖鮮奶、冬瓜茶、含糖飲料（包含果汁風味飲料），這是升糖最快速的食物。

2. 甜點與麵包

菠蘿麵包、奶酥厚片、可頌、蛋糕捲、剉冰加煉乳，這即是精緻澱粉＋糖＋油脂等同於完美「血糖震盪公式」。

3. 澱粉過量的正餐

一大碗白飯＋炸物、滷肉飯、乾麵、米粉、夜市小吃＋飲料，會導致血糖短時間衝高，再快速下滑。

其他人也在看

「2025逆轉代謝健康加值」715人成功逆轉代謝症候群

【記者陳顗喆／台北報導】代謝症候群會增加慢性病風險，國民健康署連續兩年舉辦獎勵活動，拋磚引玉鼓勵「代謝症候

台灣好報・ 8 小時前・發起對話

雅培「連續血糖監測」失誤美國出人命食藥署公布台灣清查結果！

CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導雅培（Abbott）公司旗下FreeStyle Libre 3及FreeStyle Libre 3 Plus連續血糖監測系統（CGM），在美國傳出部分感測器存在重大安全風險，顯示錯誤血糖數值，迄今已造成7人死亡、736人嚴重傷害。食藥署今（3）日晚間公布國內清查結果，該問題產品國內沒有核准上市、無受影響產品。根據媒...

匯流新聞網・ 1 天前・發起對話

以為是五十肩？6旬婦連梳頭都做不到　醫揭真相：其實是「旋轉袖肌腱斷裂」

「最近連梳頭、穿衣服都舉不起手，還以為只是五十肩，結果檢查才知道是旋轉袖肌腱破裂

信傳媒・ 16 小時前・發起對話

冷空氣襲！今晨最低溫12.6℃　首波大陸冷氣團恐「這時」殺到

氣象署發布陸上強風特報，東北風偏強，今（4）日晨至5日晚上桃園市、新竹市、新竹縣、苗栗縣、臺中市、彰化縣、雲林縣、嘉義縣、屏東縣、臺東縣(含蘭嶼、綠島)、澎湖縣、金門縣、連江縣局部地區有平均風6級以上或陣風8級以上發生的機率。

三立新聞網 setn.com ・ 20 小時前・ 4

桃市114年健康管理計畫頒獎　張善政鼓勵市民主動維護自身健康

桃園市長張善政3日下午於市府綜合會議廳，出席「114年桃園市健康管理計畫頒獎典禮」。張市長表示，目前已有逾1.6萬市民新加入代謝症候群防治計畫，感謝本市醫療院所和市府攜手提升市民健康，協助患者透過飲食控制、規律運動及追蹤管理，有效降低疾病惡化風險，期盼藉由今日表揚活動喚起更多人對健康管理的重視，主動維護自身健康。張善政指出，副市長王明鉅著作《翻轉醫療》中提出的「健康不生病，生只生小病，小病不變大」理念，可謂健康管理最佳註解。妥善的健康管理可避免疾病惡化、減少醫療負擔，提升生活品質，期勉所有市民朋友都可以透過規律運動與持續追蹤落實自我照護，在日常中實踐健康管理。衛生局表示，面對高齡化與慢性疾病日益加劇的挑戰，為提升市民健康識能同時呼籲定期進行健康檢查，並鼓勵代謝症候群、糖尿病與初期慢性腎臟病等高風險族群建立良好就醫追蹤與自我健康管理習慣，市府推出114年健康管理計畫，並於今日表揚本市37家優良醫療院所於慢性病防治、照護及衛教推廣上的貢獻。衛生局指出，透過「前端預防、後端管理」雙軌策略推動健康促進，市府協助代謝症候群、糖尿病及初期慢性腎臟病等高風險族群建立追蹤與自我管理習慣。截至114年9

台灣好新聞・ 1 天前・發起對話

桃園推動健管計畫見成效張善政表揚37家醫療院所

桃園市長張善政昨（3）日下午於市府綜合會議廳，出席「114年桃園市健康管理計畫頒獎典禮」。張善政表示，目前已有逾1.6萬市民新加入代謝症候群防治計畫，感謝桃園醫療院所和市府攜手提升市民健康，協助患者透過飲食控制、規律運動及追蹤管理，有效降低疾病惡化風險，期盼藉由今日表揚活動喚起更多人對健康管理的重視

桃園電子報・ 17 小時前・發起對話

《產業》美光停產震撼彈！受惠受害台廠1次看

【時報-台北電】全球記憶體龍頭美光（Micron）拋震撼彈！正式宣布退出消費記憶體市場，明年3月起，擁有29年發展史的「Crucial」系列不再出貨，轉為聚焦高效能AI晶片。法人預期，DDR4/DDR3等傳統型記憶體需求缺口將再擴大，除南亞科、華邦電等台系DRAM雙雄，明年營運可望再上層樓，威剛、金士頓在競爭對手棄賽後，同樣有望受惠。由於美光在台除設有生產基地，代理體系也相當完備，除文曄是其亞太區的重要合作夥伴，主打消費市場的Crucial品牌，也透過捷元、青雲等通路商分銷，以觸及更廣泛的零售端點，未來隨Crucial系列明年初停產，代理商恐無法分食明年記憶體產業量價齊揚的龐大商機。此外，廣達副董梁次震表示，記憶體缺料與電力供應的穩定度，是明年營運的兩大挑戰，尤其記憶體缺貨不知道會持續多久，大家都「猜不透」，並認為即便陸廠大舉擴產，但AI發展太快，「恐怕還是不夠」，缺料改善幅度有限。美光執行副總裁兼事業總監沙達那（Sumit Sadana）於3日指出，近年AI驅動的資料中心需求大幅攀升，帶動記憶體與儲存產品在企業市場成長快速，面對供應配置與客戶優先順序的重新調整，公司最終做出「艱

時報資訊・ 15 小時前・ 10

「10度警報」冷氣團來襲！下週氣溫崩跌　濕冷再現

天氣風險公司分析師薛皓天在個人臉書粉絲專頁指出，目前中高層大氣受槽線通過影響，加上底層有乾冷空氣滲入，導致清晨與上午時段氣溫明顯偏涼，北部與東部地區也出現局部零星降雨。明（5）日的天氣型態與今日相似，基隆北海岸、東北角與東半部有短暫降雨機率，氣溫略為回升，...

CTWANT ・ 12 小時前・ 7

季芹愛女19歲慶生大方露臉！像媽媽長超正　長捲髮甜笑有虎牙小酒窩

藝人季芹與王仁甫結婚多年，育有一對兒女，其中女兒樂樂近日迎來 19 歲生日，全家人在東京替她舉行「馬拉松等級」的慶生行程，引發網友熱烈討論。季芹笑說，兩人身為把行程安排當作 KPI 在衝的父母，這次規格之高，讓她忍不住替女兒未來的另一半先說聲「抱歉」。

三立新聞網 setn.com ・ 12 小時前・ 115

高市早苗縮了！　稱「台灣是中國領土不可分割的一部分」

日本首相高市早苗，今（3）日在日本參議院答詢時公開表明，日本對於1972年《日同聲明》宣示的「台灣是中華人民共和國不可分割的一部分」，理解並且尊重，立場沒有任何改變。（葉柏毅報導）綜合日本

中廣新聞網・ 1 天前・ 1043

濱崎步「無人演唱會」震撼全球英、法媒報導：這件事鬧大了

中日關係因「台灣有事」持續緊繃，近來多位日本藝人在中國活動受影響、演出被取消。11月29日天后濱崎步的上海演唱會，在前一天臨時遭中國取消，不過濱崎步仍對著台下1萬4000個空座位，唱完整場並全程錄製。這起事件不只亞洲國家關注，法國、英國媒體也紛紛報導，直言「上海這件事鬧大了！」

三立新聞網 setn.com ・ 1 天前・ 410

新北市府2公務員不倫十年！　趁午休「躲停車場偷運動」次數多到不清

社會中心／馬聖傑、郭文海　新北市報導新北市府地下停車場，竟然變成公務員的約會甚至發生性關係免費摩鐵嗎！？市府某局處的兩名已婚的男公務員及女約僱人員，爆出長達10年不倫戀，而且5、6年都躲在地下停車場轎車內偷約會，甚至多次發生關係！直到去年兩人關係生變，女方一怒之下對男方提告性侵，整起事件才曝光。平日下午，新北市府專用的地下停車場，公務車進進出出，員警忙著指揮，作為新北市的門面，維安當然是滴水不漏，但現在爆出市府的兩名公務員，把地下停車場當成摩鐵，天天約會。民視記者馬聖傑：「這兩名已婚的公務員，從2014年開始發展出不倫戀，兩人多次利用午休時間，在地下停車場共進午餐順便約會，沒想到最後兩人感情生變，女方指控男方性侵整起事件才曝光。」新北市府2公務員不倫十年！　趁午休「躲停車場偷運動」次數多到不清。（圖／民視新聞）即便是午休，也是上班時間，公共空間這麼做，眾目睽睽下，難道都不怕被發現嗎？據了解，這兩人過去任職同單位，逐漸熟識，5、6年前，男方開始以談公事為由，邀女方前往地下停車場，到他的轎車內共進午餐，並開始交往，多次在地下停車場發生關係！兩人分手後，女方認為被對方性侵告上法院！檢方調查後大翻盤，發現雙方頻繁在車上發生關係至少超過5年，兩人幾乎每個上班日的中午，都會到市府停車場車上見面，認定男方並沒有違反女方意願，以犯罪嫌疑不足作出不起訴處分。新北市府2公務員不倫十年！　趁午休「躲停車場偷運動」次數多到不清。（圖／民視新聞）民眾：「違背善良習俗那確實是有點誇張，不顧及公共（空間）的底線。」民眾：「蠻誇張的如果是他們上班時間，這樣子不太好。」負責停車場管理的秘書處說，平常巡檢只針對車輛是否按規定停放，兩人行為屬於私領域部分，秘書處並不知情，未來對於停車場將會加強巡檢。市府停車場淪為公務員約會場所，話題勁爆，也真的讓民眾大開眼界。原文出處：新北市府2公務員不倫十年！　趁午休「躲停車場偷運動」次數多到不清更多民視新聞報導逾40萬元債務喬不攏　汽車美容店大亂鬥警逮7人爸爸走了沒錢葬　75歲男險被女網友騙1萬元台中惡煞持槍闖泳池朝6歲童扣扳機　辯「無法控制身體」下場曝

民視影音・ 1 天前・ 132