台灣日本流感大爆發！赴日旅遊對抗流感3大心法快筆記 保健品清單、運動計畫一次看｜問Yahoo就對了

日本流感大爆發，令人心生警惕；而台灣也不可掉以輕心，有專家預估，農曆年後也恐達到流感最高峰，無論是要赴日旅遊或在台灣國旅的國人，大家都得格外當心！除了戴口罩、勤洗手，平日裡維持運動好習慣、營養均衡攝取，都是顧好身體的重要環節，小編推薦幾招養生保健小撇步，新的一年大家一起顧健康、抗流感！

💪營養不均怎能對抗病毒？學歐美人士這樣保健就對了！

雖說現代社會少有營養不良的情況發生，但有時大魚大肉、應酬亂吃、三餐不正常等，導致蛋白質或蔬果攝取不足，就會出現營養不均的「隱性飢餓」現象。然而各個營養素，是維持身體健康與防護力的必要關鍵，像是蛋白質負責細胞的製造、益生菌與膳食纖維幫助腸道健康、維生素C則是人體第一道防線、足夠的鋅有助抵禦外來病菌。而歐美家庭常見的保健小幫手，就是富含抗氧化物質的接骨木莓，素有「萬靈丹」之稱，一家大小都適合。

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🧘‍♀️運動有助身心健康 但冬天好冷不想出門？選線上運動課就對了！

醫師建議，若要預防免疫力下降，除了攝取充足營養，維持身體肌肉量更是一大助力。研究發現，肌肉會隨年齡增長而流失，40歲開始每10年肌肉流失率最高可達8%，70歲後加速流失，最多高達15％。當肌肉量與體內蛋白質不足，就會減弱免疫系統，因此培養規律的運動習慣，格外重要。

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除了名師傳授祕訣，好的陪練裝備，也能對運動產生正向動力。不過別以為在室內運動，就不需穿運動鞋，物理治療師提醒，像是超慢跑、跳繩、深蹲等腿部訓練，運動鞋能提供緩衝和支撐，並幫助穩定腳踝和膝蓋，防止運動傷害。新春換新鞋，那就別錯過NIKE官網這波優惠！指定鞋款免輸碼即享折扣，最低下探6折起，動動手指就能一鍵下單撿便宜，連出門都免了。（笑）

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❄️赴日旅遊不怕流感找上門 驅寒保暖這撇步做就對了！

日本正值滑雪旺季，不少人為此赴日遊玩，雖然當地正爆發流感疫情，但不必過度驚慌，只要超前部署，做好自主防疫準備，依舊能開開心心、健健康康地暢玩日本！除了隨身攜帶口罩、酒精，備妥個人藥品與保健食品之外，日本緯度高、氣溫低，禦寒保暖措施一定要做到最滿，同時避免過度疲勞、壓力超額，才不會造成免疫力下降，增加染疫風險。

小編推薦大家一個防疫小撇步，就是多多體驗日本人最愛的溫泉文化！泡溫泉容易出汗，可促進血液循環、帶動新陳代謝，加速排除身體廢物毒素，是醫界認證的好處多多。尤其在日本從早到晚趴趴走，腰酸背痛、鐵腿鐵手，早就是家常便飯。泡湯能消除疲勞，還可紓解壓力、有助睡眠，讓身體徹底放鬆休息，讓快歸零的hp值快速回血。KLOOK站內推出豐富的日本溫泉行程，搭配近期的多項新春優惠，從一日遊到飯店訂房，通通都有優惠！

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2) 東京「千客萬來 豊洲萬葉俱樂部」溫泉體驗

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屋頂足浴區，可360度欣賞東京天際線，邊泡湯邊賞夜景，是內行人才知道的隱藏版體驗！還有其他豐富的泉池與美食，待上一整天也不成問題。

3) 橫濱滿天の湯日式溫泉體驗

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位於東京近郊，18種不同的室內外溫泉池任你選，岩石浴、壺浴、各種泉質的溫泉池，只要花上500出頭，就能一次體驗，CP值爆高。

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位於神戶的六甲山雪上樂園，即使是初次玩雪的人也能享受樂趣。玩完雪，再造訪「日本三大古泉」之一的有馬溫泉，舒緩整日疲憊超放鬆！

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