冬至養生又養身 食補與保暖是關鍵
〔記者胡如虹/台北報導〕今(21)日起,節氣進入「冬至」,氣功老師彭繼祖表示,冬至,一陽始生,一元復始,進入陰消陽長轉化的關鍵,此時多喝何首烏湯、多補充黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物,少吃白色食物,把握時機補腎養陽,將身體調養好,以迎接嶄新的2026年。
麗澤家人·恩澤堂的彭繼祖老師說,冬至後,進入膀胱經的修復期。膀胱經主導陽氣,從腦一直通到腳,是經絡中最長、分支最多、經過穴位最多的一條經絡。膀胱經不順暢,就會頭痛、暈眩。水喝少了,血液變濃稠、影響氣血運行,這個時節是心肌梗塞、中風、痛風、尿道結石的高發期,要多留意腳部、膝蓋、肚子、脖子、後腦的保暖,增強心血管運行自在,這時節晚上泡泡腳、喝熱水就等於是在補身體。
另外冬至時節身體痠痛是常態,之前主走腎經,痠在脊椎裡面;現在主走膀胱經,膀胱經在脊椎兩側,因此痠在脊椎兩側,痠脹痛的部位會循著膀胱經流轉。腎氣一冷就弱,往下壓到坐骨神經,形成腰痠、背痛、腳麻,覺得尾椎不舒服,要留意自己的小腿、腳踝的保暖。手、腳冷到了,腰也一樣會不舒服,所以保暖是關鍵。
《冬至的節氣保健》
★冬至期間(當天)泡一次熱水澡,最好能加海鹽,隔九天再泡一次,再隔九天再泡一次,共3次。常用熱水加海鹽泡腳,幫助氣血上行;腳腫、腰痛時也有助舒緩。
★拍委中穴。拍拍大腿後側助腎水上行順暢。
★搓腰:反手、用手心搓後腰眼,轉圈搓100下。
★手心壓耳、向後逆時針轉圈揉擦100下。擰耳朵:用力向上、向旁、向下擰耳朵。
彭老師提醒大家冬藏春耕,冬至,一陽始生,寫下自己來年的願力 ,開始讓自己思考並完成行動,好迎接一個嶄新的2026年,乘願而行。
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常春月刊 ・ 1 天前 ・ 發起對話
一分鐘報天氣 / 週一 (12/22) 週一東北季風逐漸減弱,週二短暫轉晴 ,週三東北季風再增強
明天天氣如何? 週一上班日東北季風會漸減弱,桃園以北及宜花地區為陰時多雲天氣,東北角至花蓮局部仍有短暫陣雨,大台北地區偶有飄雨,新竹以南大致為晴時多雲天氣穩定天氣。氣溫方面:北部及宜蘭高溫約21度,竹苗約22度,台中以南為24~27度,花東23~25度。整體來說北部冷偏涼,中南部的民眾要留意日夜溫差,受輻射冷卻影響,西半部日夜溫差可來到10度以上,預估西半部夜間至清晨局部低溫約15~17度,早出晚歸者要多保暖。 週二為高壓迴流偏東風環境,各地除了東北部、東部為多雲時陰有短暫陣雨天氣,其餘為晴時多雲天氣,預估大台北地區天氣能轉好,各地氣溫也隨太陽露臉而回升,預估中北部高溫約25~27度,中南部高溫約25~29度,東部高溫約23~25度。西半部民眾持續留意日夜溫差變化,夜間至清晨低溫約14~16度,仍有10度以上差距。 週三白天起東北季風漸增強,這波東北季風強度較強,且伴隨中高層槽線通過,使水氣增多,北部及東部又將轉為陰陣雨天氣,中部為多雲時晴天氣,南部維持晴時多雲。週四受中層雲系通過影響,底層維持東北季風環境,新竹以北、東部及山區為陰陣雨天氣,其餘地區為陰時多雲偶零星短暫雨天氣。隨著短波槽逐漸東移遠離,水氣也漸減少,週五北部、東部維持陰陣雨天氣,桃園以南轉多雲偶零星短暫雨天氣,其餘地區多雲到晴。 氣溫方面,週三起各地會逐日下滑,北部、東北部高溫約22~23度,中部及花東約24~26度,南部約26~28度;週四、週五各地氣溫相近,苗栗以北及宜蘭高溫在20度以下,台中以南高溫約21~24度,花東約22度,整體偏冷,目前預報週四晚間至週五清晨,台北有14度左右低溫,是否達冷氣團等級仍須觀察。 預估本波東北季風將影響至週末,週末兩天水氣會漸減少,週六北部、東部維持陰陣雨,桃竹為多雲時陰偶短暫陣雨,其餘維持晴到多雲,週日大台北地區降雨趨緩轉多雲天氣,東北部、東部維持陰陣雨天氣,桃園以南為晴到多雲天氣。 整體來說下週水氣偏多,北部、東部大致都要為陰雨天氣,僅週二天氣較好,中南部要注意日夜溫差變化及週似有降雨機會,其餘大致都為晴時多雲穩定天氣。 以上氣象由 天氣風險 / 薛皓天 提供
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