保養8個好習慣讓你素顏也超漂亮！舒緩心情、溫和卸妝、多吃蒸煮食物...真的能讓皮膚狀況越來越好

每個人一定都很羨慕那些不用化妝，皮膚也超好的女明星們，其實透過日常的自律飲食保養小習慣就能慢慢打造出自然透亮膚況，讓你素顏也自帶美女氛圍感，趕快來看看大家都在怎麼做？

文：E 編 Yahoo時尚美妝、圖：Getty image、ELEMIS、ELEMIS Instagram、ilāpothecary、m̄enom̄eno

素顏也好看的保養習慣：固定吃早餐

一天中最重要的一餐，也是維持好看的關鍵，除了早起喝水之外，也可以每天早餐時間喝杯無糖豆漿，豆漿可以幫助抑制油脂分泌旺盛還能美白肌膚。不建議空腹喝，腸胃不好的人要適量。另外在水果方面可以吃當季水果或者挑選富含維生素C和抗氧化劑的水果，有助於提亮膚色和保持皮膚彈性。

素顏也好看的保養習慣：多吃蒸煮食物、減少高油、高鹽攝取

比如和朋友出門盡量選有不同烹調料理的餐廳，不要只有炸食的那種。平常可以多喝清燉雞湯，清淡的雞湯富含膠原蛋白，有助於保持皮膚彈性和水潤，還可以加入一些蔬菜和豆腐更有飽足感也兼顧不同營養攝取。另外就是蒸魚，可以拿來當健康晚餐的選擇，富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，有助於維持肌膚健康和光澤。高糖、高油和高鹽食物容易導致皮膚問題，如痘痘、粉刺和水腫，所以要減少這些食物的攝取。

素顏也好看的保養習慣：幫助心情放鬆、維持早睡習慣

就連蔡依林也分享自己希望能有更多休息時間，因此晚上十點開始就會準備入睡。而美容覺正是CP值最高的保養，不用花錢，只要早點睡就能讓皮膚得到修復。因為熬夜會影響皮膚新陳代謝，容易讓皮膚毛孔變大、粗糙、黑眼圈，尤其血管較細的位置更明顯。可使用ilāpothecary 的助眠香氛噴霧來緩繳焦躁的心情、幫助入睡。

素顏也好看的保養習慣：在保養方面執行「減法護膚」

先了解自己的皮膚狀況再去挑選適合的保養產品，缺水就加強保濕、粗糙可以使用溫和性酸類產品，想變白就挑美白淡斑，想對抗老化、細紋就選撫紋、抗皺產品...，因為擦太多層皮膚不但無法完全吸收，還有可能會阻塞毛孔。主打減法保養的m̄enom̄eno推出新品輕乳液，針對現代人易受刺激的肌膚，提供了日常高效修護舒敏提案。

素顏也好看的保養習慣：盡可能維持運動習慣

運動能促進血液循環、心跳加快，血液中的氧氣和養分能傳輸到皮膚，為細胞提供充足的氧氣和營養，這有助於保持皮膚的健康和明亮。而流汗也是身體的一種排毒方式，通過皮膚排出毒素和廢物，有助於提升皮膚的透亮度和健康。所以很多人說運動會讓人上癮，不僅體態變好、臉也會變漂亮。

素顏也好看的保養習慣：維持環境的整潔、溫和卸妝

比如定期清洗、更換寢具、枕套，材質也盡量選擇純棉或者絲質降低對皮膚的刺激。回家後當然也要進行溫和洗臉、卸妝，盡量不要養成用「卸妝巾」的習慣，因為一直擦拭臉部肌膚會比較刺激，容易泛紅、敏感喔～推薦使用ELEMIS 的卸妝膏，為肌膚深層清潔、柔嫩、滋養，卸妝後臉部不乾澀緊繃，卸妝洗臉後還可以拿卸妝膏當面膜厚敷10分鐘，使皮膚吸收滿滿精油精華。

素顏也好看的保養習慣：早上一大杯溫開水

早上喝一杯溫開水有助於排毒，因為喝水能提升代謝、刺激腸胃蠕動促進排便，也可以幫助補充晚上睡眠時流失的水分，保持健康的腸胃道自然有好氣色，不會感覺皮膚蠟黃、暗沉。提醒自己每天至少喝2000cc的白開水，而且喝水的時候要小口、小口地喝，不要等口渴才喝。

素顏也好看的保養習慣：攝取健康脂肪

攝取健康的脂肪，如橄欖油、魚油、堅果和酪梨，有助於維持皮膚的彈性。像是堅果富含不飽和脂肪酸和抗氧化劑，有助於保持皮膚彈性和延緩衰老。或者吃一小把杏仁、核桃或腰果、一匙黑芝麻，但都是一小把即可，不然堅果的熱量很高。

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