47歲佩甄每天動起來就顯年輕！連續跑步100天降體脂 慢運動高爾夫日走萬步

今年47歲的「台灣好媳婦」佩甄，是演藝圈大家公認的超級辣媽！曾說過要讓自己「好吃不黏牙」的她，透過運動身材更火辣、狀態也更好。她將所有給自己的目標都成為實相，絕不只是口號，現在每天都運動的她，如何透過運動讓身心靈都往上提升？一起來看看她的分享。

只要身材好不用穿名牌 運動最大的改變是體態 比同年齡看起來年輕

運動對我最大的改變就是體態，跟同年紀的人相比，如果有線條跟肌肉，看起來會更有精神跟活力！有運動習慣比較不會彎腰駝背、腰沒力或有聳肩產生的富貴包。每個年紀都有該有的樣子，但可以讓自己比真實年紀更年輕！

某次跟小孩的同學戶外教學爬象山，有個比我年輕的媽媽在我前面回頭看我，問我：「姐你還好嗎？要不要等你？」我真的被激到！我到底是體力有多差、差人家一大截！也會怕自己沒辦法陪小孩走很長久；我愛跑步的妹妹，一番話啟發了我認真運動的開關，她跟我說，只要身材好真的不用買名牌，穿任何衣服都好看！

連續跑步100天養成運動習慣 體脂肪降了2-3%

我沒有讓身材走針失控過，也會想如何讓狀態變更好，以前一周能運動的次數極限是2次，但很難養成天天運動的習慣。因為疫情，在家時間變多了，我就給自己設定了一個目標，連續跑步100天，每天跑半小時（差不多3公里）。

第一個月很痛苦，但第二個月漸漸找到秘訣，腳步、身體擺動、呼吸調整都漸漸上軌道。跑步因為是有氧，會瘦的比較明顯，我那時候腿的線條馬上就出現，體脂肪降了2-3%。

打高爾夫球是全身性的「慢」運動 每次打5小時會走超過1萬步

打高爾夫球是一個內外在的修練，GOLF的G是GREEN青山綠水、O是OXYGEN氧氣、L是LAUGHTER歡笑、F是FRIENDSHIP友誼。它不是強烈速效的運動，但可以把心靜下來，自己跟自己的「慢」運動。打18洞至少要5小時，一定會走超過1萬步，還有揮桿的部分，加上開始前的練習，至少會揮桿100多下，全身都能運動到。

我一周最多打過4場，現在維持一周2場，一個月平均能打到8場，加上其他比賽，可能一個月會打到10場。沒有去球場的時候，我也會2天摸一次球桿，去練習場練揮桿維持手感；家裡練推桿的毯草，我沒有收起來過。此外女生球衣都很合身，不會想讓自己穿上去不好看，也是想讓身材更FIT的動力！

每天都會動起來 包含打高爾夫球、騎飛輪、跑步、重訓、瑜珈

我每天都會動起來，一周7天有2天打高爾夫球、1天騎飛輪、2天跑步、1天重訓、1天瑜珈。促進心肺功能的有氧運動一周一定會2次，每次騎完飛輪跑完步，流完汗真的精神就來了，有做比沒做不累，有時候人不舒服，做完有氧運動會緩解許多。

我覺得最有效率跟簡單的是跑步，要看到線條也比較快速，而且每天都可以做；打高爾夫球不是求快的速效運動，但是累積的運動量大，年紀再大一點都還可以繼續做。

運動前的防曬跟曬後修護補水要做好 防止肌膚老化

打高爾夫球會長時間待在戶外，臉跟肌膚的防曬產品一定要擦好擦滿，物理性防曬比如袖套、撐傘不會少。我的原則是不要曬傷，尤其不能讓肌膚失去光澤，做好保濕很重要。曬後因為肌膚會大量流失水分，皮膚容易乾裂老化，現在使用的保養品就是保濕效果好，能好好修護肌膚，不黏膩、清爽好吸收。

最近在使用的是這組皮可肽肌光系列，分子更小更好吸收，能修復脆弱、改善乾燥、舒緩泛紅、讓肌膚恢復彈性，有在戶外運動的缺水敏感肌也很適合。

好身材是為了自己！老婆臉上的光彩來自老公的慷慨

把身材維持好，老公當然是既得利益者，但最快樂的其實是我自己，我的出發點不是為了討好他！因為我的付出有成績，很有成就感，散發的自信魅力讓老公看了都開心，我想才是老公覺得我很性感的原因。

他從來都不會挑剔我的身材，或嫌我哪裡不好，他會讚美我，不會吝嗇誇獎跟鼓勵我，這些都是灌溉我身上性感小種子的養分；老婆的光彩來自於老公的慷慨，我臉上的光澤感，跟老公對待我的態度息息相關。

女生一定要喜歡照鏡子 每天花一點時間來看看自己

我曾在社群上分享過，運動和不運動的人，10年後會是兩種不同的人生！運動的效果騙不了人，如果你從現在開始做，比較能留住現在的狀態，老化是每個人的必經過程，但至少可以透過運動來延緩。

我是蠻要求自己的人，不管有沒有做演藝圈工作，我都會想要樣子好看，跟女兒出門能被稱讚像姊妹。女生一定要喜歡照鏡子，可以每天脫光站在全身鏡前，花一點時間來看看自己，如果真的哪兒多長了一些肉，就想辦法去解決；一味忽視或不看，狀態只會越來越不好，因為羅馬真的不是一天造成的。

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