今天是「寒露」〜中醫師推薦女性防受寒、長者護關節的精油養生妙招

寒露是一年之中的第 17 個節氣，2025 年的寒露落在 10 月 8 日。這時，氣候進入深秋，氣溫逐漸降低，地面露水更冷，因而得名「寒露」。台灣雖然位於亞熱帶，入冬趨勢不如北方明顯，但節氣轉換帶來的「寒與濕」，仍影響健康。

翰鳴堂中醫診所賴睿昕中醫師指出，寒露氣溫下降會使末梢循環變差，最容易讓關節痠痛與女性婦科寒凝問題浮現。此時，除了保暖衣著，搭配適合的精油調理與芳香照護，能讓身心維持溫潤與流暢。

長者族群：薑與杜松精油溫通氣血、護關節

賴睿昕進一步說明，年長者隨著年紀增加，心氣與陽氣逐漸減弱，關節循環不佳，易有筋骨僵硬、活動不利的情形。寒露節氣風寒濕氣旺盛，更容易誘發舊傷或關節疼痛。建議可選擇具有溫經散寒、促進循環效果的精油，如：

• 薑精油（Ginger）：暖身助循環，可搭配按摩油輕柔塗抹膝蓋或小腿。

• 杜松漿果精油（Juniper berry）：幫助代謝水濕，減輕關節腫脹感。

• 黑胡椒精油（Black pepper）：增強溫熱氣血流動，改善手腳冰冷。

使用方法：

1 滴精油＋5ml 基底油的比例調配，按摩後再熱敷，可提升經絡循環與筋骨柔軟度。

女性族群：玫瑰與快樂鼠尾草調理氣血、防宮寒

賴睿昕指出，對於女性而言，寒露節氣最容易出現的問題是「下半身受寒」。足部有三條陰經循行，其中的肝經與生殖系統密切相關，一旦受寒，常出現經痛、血塊、腹冷等狀況。建議女性在寒露時節可搭配以下精油：

• 玫瑰精油（Rose）：舒緩情緒、溫養子宮，對經期前緊繃與焦慮有幫助。

• 快樂鼠尾草（Clary Sage）：促進荷爾蒙平衡，減少經期不適。

• 肉桂葉精油（Cinnamon leaf）：強力暖宮，建議稀釋後塗抹下腹部或足底。

使用方法：

體質偏寒者，可於睡前以足浴加 3 滴薑或玫瑰精油溫暖身體，幫助氣血循環順暢。

賴睿昕提醒，這時節女性要避免穿短裙與裸足，保持腹部與足踝的溫暖。此外，建議可取 1 滴杜松或薑精油稀釋後，順時針按摩位於脛骨內側的陰陵泉穴位 3～5 分鐘，可健脾利濕、幫助循環，有助減緩寒濕堆積，對女性生理期不適或下肢關節舊傷者都有良好保健效果。

賴睿昕呼籲，在節氣轉換時，氣血容易受到外在寒氣干擾，若能結合精油芳療的暖經作用，不僅能防病於未然，更能調養情緒與睡眠，達到內外兼顧的養生效果。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚