優寶購物《ubao.Tw》特貨品商城,黑貓宅配,取貨付款,今天令人感到手腳冰冷?中醫師傳授「5撇步」改善手腳冰冷、提升循環
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今天令人感到手腳冰冷?中醫師傳授「5撇步」改善手腳冰冷、提升循環

陳稚華

冬天手腳冰冷?中醫提醒可能是陽氣不足或氣血受阻。(圖片來源/freepik)

這兩天台灣北部全面降溫,入冬後,許多人一到低溫就抱怨「手腳冰冷」,手像冰棒、腳像冰塊,甚至晚上睡覺都得在被窩裡「預熱」半天才能入睡。

有人以為這只是天氣冷的問題,但中醫專家提醒,手腳冰冷其實可能是身體在發出警訊:你的「陽氣」不足,或者氣血循環受阻。

亞灣馬光中醫診所中醫師藍涵鐘表示,從中醫角度看,手腳冰冷主要分兩種情況:一是陽氣不足、身體虛寒的「虛證」;二是氣血運行不暢、外冷內熱的「實證」。他強調,掌握自己的體質,對症調理,才能真正擺脫冰手冰腳的困擾。

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虛證:陽氣不足,冷得穿再多衣也沒用

中醫認為「陽主溫煦、陰主滋潤」,兩者平衡才能保持全身溫暖。當陽氣虛弱、運行無力時,氣血就像枯竭的溪流,無法將熱量送到手腳末梢,導致四肢冰冷。

虛證常見表現包括:

手腳冰冷且怕冷、怕風
臉色蒼白、精神疲倦
腰痠、腹瀉、容易頻尿
女性月經量少或經痛

藍涵鐘表示,這類人常被稱為「冷底體質」,中醫治療以「溫陽補氣、養血通絡」為原則。日常自我調養可以從兩方面入手:

1. 飲食調理

多吃溫熱食物,如老薑、蔥白、桂圓、紅棗、牛肉。虛寒型的人應避免冰冷食物,包括冰品、冷飲及生菜沙拉,否則陽氣受損,越吃越冷。

2. 保暖重點

尤其注意腹部、腰部及腳底保溫,防止寒氣從下方入侵身體。

實證:氣血受阻,外冷內熱

藍涵鐘也提到,有些人雖然手腳冰冷,但臉頰發紅、容易口乾口苦,看似「熱氣上升」,其實是氣血受阻、循環不暢。常見原因包括壓力大、久坐少動、熬夜或飲食油膩。這類人往往出現「外冷內熱」的矛盾症狀:手腳冰冷但怕熱,胸悶煩躁。

實證常見表現:

1. 手腳冰冷卻怕熱,情緒易煩躁
2. 口乾口苦、便秘、胸悶
3. 壓力大、緊張焦慮
4. 舌紅苔黃、脈數

中醫治療重點是「疏肝理氣、化痰通絡」,幫助氣血暢通,鬱熱自解。日常可透過以下方式改善:

1. 調整情緒

學會放鬆,深呼吸、散步、聽音樂都是幫助理氣的好方法。

2. 運動促循環

建議每天30分鐘有氧運動,如快走、瑜伽、伸展,促進血液與氣的流動。

五招自救:穴位+食補,暖從身體裡來

藍涵鐘建議,只要掌握5個簡單自救撇步,就能讓身體自己發熱,改善手腳冰冷。

1. 關元穴─補元氣的第一要穴

.位置:肚臍下約三指寬
.功效:溫養全身、補氣固本、強化下腹循環
.操作:睡前將雙掌相疊輕放於此穴,輕輕繞圈10次,換方向再繞10次。

2. 中脘穴─養胃中樞站

.位置:肚臍上約四指寬
.功效:調理脾胃、促進消化、舒緩脹氣
.操作:早上起床後雙手抱圓、腋下打開,中指輕抵穴位,配合深呼吸5–10分鐘。

3. 大椎穴─啟動陽氣與免疫力

.位置:低頭時脖子後最高的骨頭下方
.功效:調節體溫、提升免疫力、預防感冒
.操作:早晚用熱毛巾敷2–3分鐘,促進血液循環並減少肩頸僵硬。

透過穴位按摩與食補調理,啟動身體暖流,改善手腳冰冷問題。(圖片來源/馬光中醫診所提供)

4. 茶飲─薑參紅棗茶

.材料:生薑2錢、參3錢、紅棗5顆
.做法:水1200c.c.煮滾10分鐘,分次慢飲,可回沖。溫暖全身、補氣養血。

5. 藥膳─薑山藥薏仁豬肋湯

.材料:乾薑2錢、山藥5錢、薏仁苡1,加半斤豬肋排
.做法:燉煮成湯,每週一次,助陽氣運行、改善手腳冰冷。

藍涵鐘提醒,手腳冰冷不是小毛病,它是身體發出的「求救訊號」:要麼陽氣太弱、要麼氣血被堵,只要分清體質,對症調理,就能讓寒氣散去、暖意回身。

他強調,從今天起,好好吃、好好睡、好好暖,讓身體重新點燃屬於自己的太陽。

(原始連結)


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