【潮流#tag】油頭人必看！油性頭皮形成的11種原因➤熬夜壓力大、保養方法錯誤、頭髮亂洗又不吹乾...

Yahoo時尚美妝編輯群

2024年8月5日週一上午12:00

油性頭皮、臭油頭味是夏天超級困擾人的問題，但這種情況通常是由多種因素共同作用所導致的，包括遺傳、荷爾蒙變化、飲食、生活習慣和日常保養方法等。這篇就來看看關於油性頭皮形成的原因有哪些？

文：E編、圖：Getty image

油性頭皮形成的原因1：遺傳造成

油性頭皮常常是遺傳的結果。如果家族中有油性皮膚或脂漏性皮膚炎的歷史，那麼你可能也會有同樣的問題。

荷爾蒙分泌的變化也會造成皮脂過度分泌，特別是在青春期、懷孕、生理期或者更年期，這些時期皮脂腺會過度活躍，分泌更多的油脂。

過度清潔或使用某些成分的洗髮精會刺激皮脂腺分泌更多的油脂，建議不要挑選控油效果太強的洗髮精以免造成頭皮太乾燥反而分泌更多油脂，還有某些護髮產品只能用在髮尾，千萬別擦在頭皮上以免頭皮過度滋潤又洗不乾淨。

洗頭髮的關鍵在於洗頭皮，千萬別依據髮絲毛躁程度挑選滋潤型洗髮精，否則會越洗越油！頭皮和髮尾應該做好分區保養，依個人頭皮屬性使用適當洗髮精。

👉只要1天不洗頭，頭皮就容易出油，屬於油性的頭皮屬性，可選擇控油清爽型的洗髮精

👉2~3天洗一次頭的中乾性頭皮，則可選擇保濕型洗髮精；髮尾毛燥則另外進行護髮。

正確的洗頭頻率可以幫助維持頭髮蓬鬆，可別偷懶不洗頭。尤其夏天頭皮容易出油、冒汗，如果頭皮沒洗乾淨或者懶得洗頭反而會使固態油脂過度堆積造成頭皮毛孔阻塞。

洗頭盡量用溫水大約36度左右，如果使用40度左右的溫熱水時就可能會使毛囊損傷，反而會加速頭皮出油還會容易掉髮。

許多品牌都有推出頭皮清潔產品，在洗頭前可先用梳子梳頭髮幫助油脂分散更好洗淨，接著先將頭皮毛孔洗淨或是溫和去除角質避免角質過度堆積，這樣能改善出油旺盛、頭皮長痘痘、頭髮越來越細等困擾，頭皮毛孔跟臉部一樣也需要定時深層清潔乾淨。

高溫潮濕的環境會增加皮脂分泌，導致頭皮更油。另外像是頻繁使用吹風機、捲髮棒等加熱工具也會使頭皮乾燥，刺激更多油脂分泌。

維持頭皮清爽相當重要，當頭皮處於悶溼環境就容易滋生細菌，尤其是頭皮區域更需維持乾爽。洗完頭髮沒吹乾，不僅頭皮潮溼容易造成出油，頭髮也相對容易扁塌、難以整理。

油性頭皮與生活作息也有很大的關係，如果經常熬夜的話就會影響肝膽造成肝膽濕熱，使得頭皮容易出油、頭髮變細，因此除了要調整作息之外，也要找到緩解壓力的方法才能從根本來改善。

盡量少吃油膩、辛辣以及容易形成「三酸甘油脂」的食物，三酸甘油脂會加速皮脂分泌，像是奶油、起司、高脂肉類等脂肪量較高的食物都包含在內，另外像是精緻甜食也要避免，因血糖升高就會刺激皮脂腺造成出油。

建議可以採取採低升糖飲食為主，像是糙米、全麥麵包、地瓜、蘋果、燕麥、義大利麵、芭樂...，不僅能幫助血糖平穩也能緩解頭皮分泌過量油脂。

油性頭皮可以透過調整洗髮以及生活習慣和飲食來改善，像是選擇適合的護理產品、減少熱工具、保持均衡飲食、早點睡覺都是緩解頭皮出油的重要關鍵！如果出油問題一直沒有改善，建議咨詢皮膚科醫生尋求進一步的建議和治療。

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