【潮流#tag】油皮人絕對禁止的8個錯誤保養習慣！不防曬、愛吃辣、超怕用乳液...全都大NG

Yahoo時尚美妝編輯群

2024年8月12日週一上午12:00

夏天許多人都會面臨皮膚容易出油的問題，但其實皮膚出油常常與錯誤的保養方式有關，這篇就要來看看會使肌膚失衡並導致出油問題的習慣以及油性肌膚的正確保養方法。

文：E編、圖：Getty image

容易讓肌膚失衡出油的錯誤保養法：過度清潔皮膚

過度清潔會去除皮膚上的天然油脂，反而會刺激皮脂腺分泌更多油脂想要來保護皮膚，結果導致皮膚更油。

✅改善方法：使用溫和的洗臉產品，油皮人可每天早晚各清潔一次即可。避免使用含有強效清潔劑的產品，這些產品會去除過多的油脂。

一直習慣使用吸油面紙的話，反而容易刺激皮脂腺來分泌更多的油脂來平衡皮膚表面，吸油面紙不是不能用，只是使用方式也有許多地方要注意。在油到需要吸油面紙之前，更應該要從根本去改善油水失衡情況，比如加強補水保濕。

✅改善方法：如果真的要使用吸油面紙可著重在額頭與T字部位並用「輕輕按壓方式」即可，不要整張臉用吸油面紙滑來滑去會拉扯到皮膚，吸油面紙頻率一天1~2張就差不多了。

過度去角質會損傷皮膚屏障，造成乾燥和過度出油。

✅改善方法：每週去角質不超過兩次，選擇溫和的去角質產品，避免過度銳利的顆粒感。

但其實補水後最重要的是用乳液或者霜狀保養來幫助鎖水，否則皮膚很容易變得更乾，油性皮膚缺水時會分泌更多油脂來保持水分平衡。

✅改善方法：選擇輕盈質地的保濕產品，如凝膠或水狀乳液，為皮膚補充水分而不增加油膩感。比如含有透明質酸或甘油的保濕凝膠或乳液，這些成分能有效補水而不增加油膩感。

✅改善方法：適當使用面膜。如果是保濕型面膜可以一週使用兩次以上，或者可以搭配泥膜來幫助吸附毛孔中的多餘油脂，這樣也有助於改善毛孔粗大情況。

使用質地太過厚重的乳霜或油脂類產品會容易堵塞毛孔，導致皮膚出油和痘痘問題。

✅改善方法：選擇清爽、不含油的保養品，特別是非致痘配方的產品。也可以使用控油產品像是含有水楊酸、杏仁酸、茶樹精油、金縷梅之類的保養品，這些成分能幫助調節皮脂分泌，減少油光。

紫外線傷害會刺激皮脂分泌，導致皮膚出油，這也就是為什麼感覺夏天皮膚特別容易出油，因為氣溫上升一度臉上皮脂出油量大約會增加5%~10%。

✅改善方法：選擇輕盈、無油、標記「非致粉刺性」(Non-comedogenic)的防曬產品，選擇SPF 30或以上並定期補塗。夏天可以搭配撐傘、戴帽子等防曬動作讓肌膚延緩升溫，另外還可以隨身攜帶保水噴霧、或者涼感濕紙巾幫肌膚舒緩降溫。

飲食也會影響到皮膚狀況，尤其含有三酸甘油脂的食物會加速皮脂分泌。

✅改善方法：盡量少吃油膩、辛辣以及容易形成「三酸甘油脂」的食物，三酸甘油脂會加速皮脂分泌，像是奶油、起司、高脂肉類等脂肪量較高的食物都包含在內，另外像是精緻甜食也要避免，因血糖升高就會刺激皮脂腺造成出油。

✅改善方法：保持均衡飲食多吃蔬菜水果，飲食均衡有助於調節皮脂分泌，改善皮膚狀況。另外就是要搭配充足的水分攝取，保持身體和皮膚的水分平衡，有助於減少皮膚出油。

睡覺就是最好的保養，不要一直花錢買超貴的保養品，但卻不改變作息，當人體缺乏足夠睡眠時就會影響到賀爾蒙分泌也會使皮膚失去水分、破壞皮膚屏障造成油水失衡喔！

✅改善方法：每天晚上告訴自己要放下手機、準備睡覺儀式感，讓身體養成早成的習慣，睡覺時人體會分泌褪黑激素來修復身體細胞，晚上10點到凌晨2點是美容覺最佳時刻，這段時間好好睡覺就能使皮膚保持光澤、彈性，也能緩減油水失衡危機。

通過正確的保養方法，油性皮膚也可以有效地減少過度出油的問題，保持清爽、健康的肌膚狀態。

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