【潮流#tag】夏天解決背部痘、胸口痘痘的10個方法！別再用洗澡沐浴球、床單被單一定要定期更換

Yahoo時尚美妝編輯群

2024年8月2日週五上午12:00

夏天由於氣溫升高、出汗量增多，汗液容易堆積在背部、前胸口，如果又和皮膚上的油脂、細菌混合就容易造成毛孔堵塞引發痘痘危機，許多人在夏天礙於身體痘痘無法盡情穿著露背裝或者泳衣，究竟該如何改善身體痘痘的困擾呢？趕快來看看吧！

文：E編、圖：Getty image

改善身體痘痘的方法：用溫和的洗身體清潔產品來洗澡

保持清潔與乾爽是預防和改善痘痘的第一步，每天用溫和的洗身體清潔產品來洗澡，特別注意背部與前胸區域，避免使用過度刺激或含有化學成分的洗浴產品以免刺激皮膚。

許多人洗澡的時候喜歡搭配刷子、洗澡海綿或者沐浴巾...，但這些產品放在潮濕的浴室容易孳生細菌，而且沾附在上面的沐浴品也難確實沖洗乾淨，所以其實用手洗澡反而更衛生。

很多人背部容易長痘痘，其實還有一個原因是「護髮產品未清洗完全」的關係，因為護髮產品通常很滋潤，在洗澡後才洗掉護髮品的話，很容易讓護髮品殘留在背部上，這樣就會使得毛孔堵塞容易反覆長痘痘。所以應該等護髮品沖洗乾淨後再洗澡會比較好，不然就是將頭髮往前洗不要往後沖。

你有常常換洗床單、被單、枕頭套的習慣嗎？這些物品每日都與皮膚接觸，加上皮膚上的角質、汗、頭髮上的灰塵、甚至油脂都會附著在上面，如果長時間不做更換就等於讓皮膚一直接觸細菌，痘痘肌的人對此更為敏感，還可能造成痘痘發炎、惡化。建議痘痘肌的人枕頭套可以每週更換；床單與被單兩週換一次。

定期幫身體去角質可以幫助去除死皮和疏通堵塞的毛孔，選擇溫和的去角質產品避免過度摩擦或刺激皮膚。每週進行一次去角質即可。

避免過度摩擦、壓迫或刺激背部、前胸口區域，以免加重發炎或導致細菌感染，平時應避免穿緊身衣物或合成材質的衣物，以免造成皮膚不適和阻塞毛孔。選擇透氣性好、材質柔軟的衣物，以減少皮膚的摩擦和刺激。

細菌喜歡潮濕的環境，如果夏天容易流汗的話可以隨身攜帶紙巾，方便把背部、胸口等身體的汗液先擦乾，這樣就能降低毛囊發炎並或微生物感染情形。同理在洗澡結束後也應該把身上的水滴快速擦乾，保持乾爽、通風絕對是降低長痘痘的不二法門。

飲食也可能對皮膚健康有影響，盡量減少攝入高糖和高脂食物，因為甜食與高脂食物會加速皮脂分泌造成粉刺、痘痘生長。增加攝入富含抗氧化劑和維生素的食物，如水果、蔬菜、全穀物和健康蛋白質。

可適度使用酸類商品來加強代謝囤積的老廢角質、抑制痤瘡桿菌增生。例如水楊酸是一種常用的角質調理劑和抗炎成分，具有清潔毛孔、減少死皮細胞堆積和抑制細菌繁殖的作用。

壓力和焦慮也可能會導致荷爾蒙失衡，進而加重痘痘問題，尋找減壓的方法，如運動、冥想、瑜伽等，有助於緩解壓力和焦慮。

如果身體痘痘真的太嚴重的話還是要去看醫生，聽從醫生的建議與安排才能即時改善喔～

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