麻疹、胃不找不到原因？八食物可能是敏元凶！

《Social Lab社群室》本次透《OpView社群口碑料》追近三月「易致敏食物」相的路量，您了解友的八大易致敏食物有哪些。

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• 苦「敏」早餐怎吃？ 「蛋敏」需另蛋白源

(片源:Freepik)

台美食琳目，街小吃到高料理有有，但部分人，看似普通、手可得的食材可能引敏反。根研究，人食物敏生率6～10%，不少人都有麻疹或胃不找不到原因的，因此本次我整理出8大容易致敏的食物，快看看你常吃的是否也在清上！

苦「敏」早餐怎吃？ 「蛋敏」需另蛋白源

▲ 友TOP8易致敏食物 路量排行

察近三月友「易致敏食物」的，可以「是友度最高的敏原之一。「」存在於小、黑、大等物中，部分人吃了含有的食物後，可能出胃不、皮敏或疲倦等情，若是「小敏」的人，症可能包括麻疹、呼吸道不等。有家在路分享，孩子期出敏反，建改「食」，果因此苦早餐如何。此，建可「米堡、糕、豆、薯或水果沙拉等」，再搭配酪乳或豆品充蛋白、持免疫力，平也多留意食物示，避免性小源，有助於降低敏或不。

除了外，「蛋」也是常被提及的易致敏食物，其中又以蛋白最容易引起敏。便有友分享，自己多年受到麻疹困，原先一直靠吃制，直到某年「受不了去」，才蛋敏，「戒蛋後，就好了」。不，也有蛋敏者奈表示，日常生活中含蛋的食品太多，能吃的也因此受限，且需要另外找其他蛋白源，直呼要自己常吃、吃的食物「」真的很不容易！

而「果」食物如核桃、腰果、杏仁等，也是不少人敏的主因。然果富含不和脂肪酸蛋白，值高，但敏者而言，可能引起皮疹、呼吸道不或胃反，重甚至需立即就。另外，「乳品」也是台人常的敏源之一，有友分享，自己「喝奶茶痛」，查後才乳品敏，後改喝燕奶或豆奶後就改善多。

除了上述食物清，包含「」、「咖啡因品」、「肉」「芒果」也都是友的易致敏食物，若你常出敏反，不妨日常食中找出可能的索，透食追查敏源。若是以判，也可以直接求行敏原，了解避敏原，才能身反覆作的不，安心享受每一餐！

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期：2025/04/30-2025/07/30
源：、社群站、新、部落格、Podcast（已排除抽文）

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