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肥好累又路用 用「」漱口！
世足落幕，但你有有注意到？上的球常常有一很奇怪的－漱口，道是了口腔清？他漱的只是一般的水？
原，非「漱一漱口」，也不是了口腔清，而是近年界相流行的糖水漱口法（又可碳水化合物溶液漱口法，Carb Rinsing）。
糖水漱口法，其早在2004年便有相研究，外者艾斯可朱肯卓（Asker Jeukendrup）及其招募了一批，每人行2次40公里的，其中一次每隔8分，就要求用糖分品漱口5秒；另一次只用清水漱口。
果，糖水漱口的果，比清水漱口平均快超1分，此提出「口腔部效」（Mouth-Brain Connection），指透糖水漱口，刺激口腔的神感器（sensory receptor），使其息到部中神系，以要有食物入消化系，部受到「欺」，便生能量充沛的感，而低的自辛苦程度，保持注力、延疲。
糖水漱口的有助提升表，但一般人用方法需要注意哪些事情呢？看看家怎：
30～70分的高度才用
家中心曾怡表示，由於糖水漱口法只是「短地」大，法取代醣的充，因此建用於
分享新情趣利品30～70分的高度歇性，如足球、球、排球等，可提高2～4％的表。
但若是
超90分的，如拉松、人三等，就不合用方式（拉松的最後刺段倒是可以），是要以充醣主。
中胃不、降低疲累感
指出，有些人可能因喝太多水或取的果糖吸收慢，而感到胃不，人，糖水漱口便是能延疲，同避免胃不的不方法。
npg公仔跳蛋另外，激烈易使身的力性荷蒙升高，使肝醣耗用太快，造成肌肉分解、疲感增加而影表，此用糖水漱口也能改善。
有助肥
由於糖水漱口法未糖分真正取到，因此於
想藉由肥的人，有一定助，曾怡表示，此法用於每量不，但是每次度比高的族群，使其能在不取多量的情下，挑更高的度或持的。
（片源：shutterstock）10～20分漱一次 每次漱5～10秒
表示，糖水漱口效果可持的大是
10～20分，故可以此作漱口的率考，每次漱
5～10秒即可。
至於糖水的，曾怡，由於未糖入，漱口的其一般含糖品皆可以；但若是同也有取的需求（像足球手比可能就是同用方法：糖水漱口加充醣），建充
合式的醣（例如市售料），原因在於葡萄糖果糖的身接收器不同，同取如同身有台一起作，糖份入以供身能量所需，提升表效果也更加乘。
想要自己配的，曾怡建，可用一公升的水加6～8方糖（葡萄糖），或是各500毫升的水天然100%果汁混合，想充解的，可以再加入四分之一茶匙的，皆是不的自品！
延伸：「不退休的二次就」是重要！富的及管理10/12家教你因
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