越越肥！犯肥停期的NG行＠本季

2019-04-13 06:59:22| 人19| 回0 | 上一篇 | 下一篇

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越越肥！犯肥停期的NG行

容自YAHOO新

越越肥！犯肥停期的NG行

【人健康者世／台北】肥胖是百病之源，在肥程中，最人的是停期的NG行。重伯恩指出，多肥胖族群，面重瘦不下去，就常自，囫吞一大堆肥物，或是使用「苦肉」迫自己禁食，身再度亮起警，在非常危。

越越肥！犯肥停期的NG行

肥胖症教防治常理事、肥胖科伯恩指出，「重停期」及「胖」是重者最大的困。基本上，重程的重不是直下降，是梯曲，每下降一段，就遇到停期一子，重才再下降。

重停囫吞最常

而段重不下降的期，通「重停期」。一般，停期可能1星期到1月，皆正常。段期，每人大可掉重10%，但如果超2月，建就去本身重，或整食或。

特是在重中常，多肥胖族群面重停期，就立刻改重方式，最常的就是吃一堆肥，甚至找路不明禁食用；或是以「苦肉」端肥法，穿塑身衣禁食，不成肝代常，甚至出酮酸中毒。

伯恩（如）提醒，自行服用非法肥，可能有身後果。（影／者世）

脂自然下降是王道

伯恩，要突破重停困境，在於身的基代率(BMR)。因人有自然控制制，在重下降，身的代率也跟著下降；建可以透提高基代率，增加肌力，加速量消耗，脂自然也跟著下降。

基本上，年大、久坐少、熬夜作息不正常，都是基代率低落的主因，但只要持良好的，便能有效提高基代率。重程一定遇到停期，保持愉快的心情，正重，一定可以突破停期。

增加代率「4多」抗肥胖

1.多：如果每天30分，重效果始停不前，候就增加；或是依照人肥胖，由助病患，利用「方」量身做，每周或每天不同的目，重效果也佳。

2.多按摩：可四肢末梢往心方向按摩，促淋巴及血液循，同加速排除物。易做法是，在泡澡利用沐浴乳按摩；或在洗完澡後擦乳液，利用乳液按摩。

，要突破重停困境，在於身的肥基代率。

3.多蔬果：少取粉食物，如米、食等，增加取蛋白，如豆腐、瘦肉、蛋等，搭配大量蔬菜及低甜度水果，如芭、大番茄等，提供身需要的素台北，加身新代。

4.多喝水：有很重要的一是，要每天喝下的水量，最好超2500cc，也可以喝檬水，持的性境，以加身代。

【小叮】：

自行服用非法肥，可能有身後果。如果重持不下，可能是身能或重方式不，求的或助。例如因荷蒙失造成的肥胖，必先原因治，才能一步理肥胖，否不食或，都以如重下降。

【延伸】

KO重停期！3作提升基代率 ?

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