~~Linda~~ ~是linda的新台，希望你喜~

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一、後一杯冷或冰品因，往往後就喝杯料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶量就有240卡，一罐奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。

我在喝料只得自己是在解渴，不得在喝量。但是，接下麻大了，因身要消耗100卡，可要靠爬梯27分，或走路1小，你有有做呢？

如果不喝含糖料，喝瓶加味水解渴如何？

「加味水不是水，是含糖料，」董氏基金惠玉。

台北院保健系副教授士懿更一步指出，加味水然求形象，但是非但包上的示不清，的取得也天然食物得，不指望加味水。

怎呢？

【明】喝白水或泉水，也一始得味道不好喝，但「是被成的，」教育委主任委仙平，一旦成清淡的口味，再喝含糖料反而不。

例如日本的罐茶都是糖，日本人到台喝到台的低糖或微糖茶料，也得很奇怪不好喝。

二、吃日本料理炎的夏天很多人也清淡的日本料理。非所有的日本料理都是清淡的。如天都是油炸的，烤然量比油炸低，但烤放了很多油、糖、油，一也增加了量。

【明】可以司、牛蒡炒肉、拌菠菜、茶碗蒸、土瓶蒸等。

三、喝豆等甜品很多人因吃不下，就喝豆、豆、西谷米，但些食物和米一醣，如果吃太多一胖。

【明】要做到取代，而非多加。如果後要喝一碗豆（70卡），得量要少四分之一。

如果要把豆作吃，可以糖少放一，另外加入低脂牛奶、切些水果，就到和正餐似的。

四、吃三明治吃三明治感吃得很少，事上量不低，一便利商店的腿三明治量就要307卡，但是心理上得吃得很少，下午又吃心，反而吃下更多量。

【明】在便利商店的三明治中，田肉、海、火腿沙拉三明治量低；如果有空，也可以自己手做，多放一苣、小瓜、大蕃茄，更爽口，也更容易吃。

五、吃便利商店的百竟要520卡，已超平常一餐正餐，那是因的芝麻是油，辣油也是油。

如果吃一般的，注意老的生。老抓，有有戴生手套？找，有有拿下手套？如果有，可以一家，夏天吃肚子，可不好受。

【明】便利商店中的和量低；如果吃一般，芝麻放一半就好。

六、吃很多水果夏天是水果盛期，一般人水果有戒心，就大吃特吃，事上，水果中的糖也血液中的三酸甘油脂升高。

【明】夏天也是蔬菜盛期，吃吃蔬菜水果沙拉也不，水果的份量少一。

七、把奶水喝夏天天，奶又，很多人把奶水喝。但是已有研究指出，高蛋白阻的吸收。

【明】台安院思姿建，牛奶一天只能喝、三杯。