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常10大睡不好病症
文婷
您都「一夜好眠」？如果「晚上睡美容」、睡得，就能隔天的精神、上班上效率高，有好色！相反的，熬夜、期失眠，不但精神疲、生活品下降、工作效率差、皮多，更要心健康亮！
期失眠、睡不好是生病的！睡眠是影健康的最大因素。睡不好，容易身衰弱、耗精神，是百病身的最大原因，而今多疾病跟睡眠好息息相，有睡眠成了重要。
全台391人有失眠困
根世界睡眠（WSS）的《Sleep Medicine》（睡眠期刊）公布，台失眠盛行率17%，推估有391的失眠人口；台睡眠查，全台至少有200人有慢性失眠困，每5人就有1人深受失眠之苦，其中有3成的人服用安眠，推估使用安眠人口60～70人。台「睡不著」的人真多，健康的害也很大！
振院精神部主治烽彰表示，今智慧型手等3C品使用很夯，多人睡前在滑手、追、玩，些都睡眠品大打折扣，也致失眠人口逐年增多。除了族失眠的人很多外，失眠已有年化，以20～40的人失眠的高峰。
失眠有3型，有急性慢性之分
泰院精神科主治家祁表示，床上的失眠估，在有干的境下，先了解患者睡眠，再行估。失眠可分延性入睡困型、睡眠中型，以及清晨易醒型等3大型。
1.若患者躺在床上30分睡不著，且入睡精神焦，表示有「延性入睡困型」的失眠。
2.如果睡眠易醒，且不易再入睡，是「睡眠中型」的失眠。
3.平日睡眠比，期早醒，之「清晨易醒型」的失眠。
失眠可分急性慢性失眠，家祁指出，「急性失眠」主要是由某力事件造成，例如考快要到了，或是工作上正要一大型的演等，都可能因力致失眠、睡不好；但是，於睡眠件事生了力，一直心自己法入睡等，即使等到考束了，睡不好一法改善的，就可能造成「慢性失眠」，最好找估治。
睡不好！分泌及自律神失
睡眠有很多的目的，例如人充分休息、修等，烽彰指出，人睡是了身上及精神上的休息，睡眠包括了生理、多荷蒙的分泌及合。
人每天晚上睡眠期包含4～5期，每期90分，共有第１和第２期的睡期、第３和第４期的深睡期，以及快速眼期（REM）。而睡眠的重要性，就在於人必到深睡期，可松分泌（力荷蒙，又「皮素」）下降、生激素分泌。
烽彰，人的可松在白天分泌旺盛，心跳快，交感神也於，因此，可松又「力荷蒙」。到了晚上、人入休息，睡的可松下降，此生激素分泌旺盛、有助修身功能，包括皮、胞修等，俗「一瞑大一」，生激素也扮演重要角色，因此，「睡得、睡得好」相重要。
每人有不同的睡眠需求，一般人睡眠大6至8小。如果睡不好，影身的分泌及自律神２大系的作，而造成身健康的害。
情趣av期失眠引10大健康危！
睡不好分泌失，造成免疫力下降，痘痘狂冒，也致自律神失，易有三高疾病、肝、力差、、肥胖、泌尿系疾病、性功能、睡眠呼吸中止症等病症。
危1：代不平衡，痘差
睡眠是人分泌很重要的方式，睡，人核心下降、生激素分泌、甲腺素等也正常作，因此，人的睡眠跟著日夜化，睡的候就好好地睡。
睡不好影主身代平衡的分泌系作，包括皮素、生激素、褪黑激素等分泌多寡，都影睡眠品的好。烽彰指出，一般而言，白天分泌正常，到了夜晚，皮素分泌量下降，褪黑激素生激素的分泌量增加，一旦分泌的代不平衡，就睡不好，血糖代差、易肥胖，大人的上容易痘痘、皮暗沉、眼浮、黑眼圈……，小孩也不高。
「充足的睡眠，能持皮光滑。」烽彰，如果了睡，人的皮素分泌法下降，皮容易出油、痘痘，皮很差，因此，想有好色、好，晚上可得好好睡美容。
危2：三高疾病多、心律不整
失眠三高疾病（高血、心血管疾病及糖尿病）共病象重，台睡眠查，每4慢性失眠者中，就有1人有三高之一的疾病；失眠致、焦症罹癌的都高。
睡不好容易有高血、高血糖等，烽彰，可松的分泌血糖、血有，如果晚上休息有休息，人可松持分泌，就法抑制胰素分泌，血糖也跟著居高不下；可松持分泌，也造成血高，重，甚至致心律不整、中等。
危3：免疫力低下，易感冒生病
睡不好也影免疫力，如果到了睡，不好好睡，造成可松分泌一直法下降，抑制人的免疫力。像是有些人容易感冒或感冒了拖很久好；因人器官法休息得修，容易引慢性病，都可能睡不好有。
值得注意的是，睡不好的上班族，如果常得胃不，除了力、忙碌等因素引外，熬夜不睡，因可松分泌不，致胃酸分泌，因此，很多上班族常出胃、胃酸等不舒服症。
危4：自律神失，疲肝
失眠引起自律神失，烽彰解，自律神包括交感副交感神，白天人的交感神活，晚上是副交感神活，而睡眠是了副交感神作，同也交感神更定，因此，睡不好，很多人自己在白天工作，容易疲、精神不好，且脾也得差。
尤其多熬夜工作的人常心自己「爆肝」，因肝是由副交感神掌管，如果睡不好，交感神持活，法人多的葡萄糖回肝醣，法得好的休息，期下，也影肝功能。
危5：尿、膀胱力
有睡眠障，晚上交感神持活，膀胱系法放，就一直想上所，很多晚睡的人感特尿，或是一晚上跑3、4次所，期下，出膀胱力等，甚至睡一直跑所，影睡眠品。
危6：力差
睡好力有，倘若晚上不睡，交感神持活，血高、也高，同抑制生激素，致人法行修。
台睡眠理事、新光院睡眠中心主任林嘉表示，睡眠有助短期，如同一，平常接受到的很多存在RAM面，之後再存至CPU中，而部海有存。
忙碌了一整天之後，如果不好好睡，白天的短期的事物就法存，而短的空太，法吸收，像睡不好的人，隔天工作常得不佳；工作疲、法好好休息，就感力越越差。
危7：肥胖
一般而言，人的副交感神到了晚上休息始活，胃也始休息，但若是晚睡的，烽彰，胃吸收，久而久之，人就胖，因此，很多人可能因熬夜不睡，得越越胖。家祁解，睡，人的瘦素作用加乘，若睡不好，瘦素效果下降，因此，熬夜的人很想吃西，也就跟著胖。
危8：影性生活
如果睡不好，人的副交感神在夜晚法作，烽彰，如此造成皮素法下降，影性功能，因此，睡眠也影性生活，千不能忽。
危9：焦、情
很多人睡不好，出焦、等情，而及焦也影睡眠，者之互影。林嘉，人的一人的性有，部的杏仁核情有，睡，能有效控制杏仁核的活，也就有助於情的控制，反之情控制得差。
一般，如果焦的人，容易出入睡困的失眠情形；若是的人，睡容易早醒；但如果是原性睡眠障的人，睡的不深。
危10：睡眠呼吸中止症洛蒙香水效果
「睡眠呼吸中止症」的人最容易失眠！睡眠呼吸中止症是重的睡眠障之一，造成白天嗜睡情形。有此病症的人在睡，上呼吸道塌陷，堵住呼吸道，使得呼吸且力，重者甚至因道完全堵塞，而吸不到空或窒息。患者睡眠呼吸重覆性的中，一晚上睡醒十次，甚至百次，睡不安，睡眠品明下降，致白天容易嗜睡。
什是失眠？情趣按摩
什是「失眠」？人１有３天以上出入睡困、睡眠中或清晨易醒等情形，就「失眠」，也就是「睡眠障」。只要有其中任何一失眠型，持超一月，即「慢性失眠」。
【容出：常春月刊 425期】
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